Можете да говорите за всичко с него. За това как се е променило ходенето от времето на Йозеф Прибилинец, за допинга и червените кръвни клетки, за диетата с ниско съдържание на въглехидрати и алпийската тежест, за тайните му оръжия, които не крият нищо. Олимпийски победител в разходката на 50 км, Матей Тот.
Дойдохте на нашата среща от телевизията, след това имате друга среща и отидете на радиото сутринта. В Братислава сте бавно по-често, отколкото у дома. Все още не казвате: Беше необходимо да спечеля Олимпиадата?
След миналата година, когато спечелих Световната купа в Пекин, аз и съпругата ми вече знаехме какво ще правим. Това беше първото нещо, което си казахме, когато спечелих, страхотно, отново ще бъде трудно падане.
Кога успявате да тренирате допълнително?
Сега изобщо не тренирам. Би трябвало поне да практикувам с физиотерапевт, успях да отида до поне час тази сутрин. Не мога да ходя заради контузия, продължава от осем месеца. Казахме, че това не означава сила и решихме да се оперираме.
Как да спечелим олимпийски златен медал с нещо подобно?
И аз не знам, беше почти чудо как се получи. Това определено беше огромен ангажимент.
Взехте някои успокоителни?
Не, опитахме се да се регенерираме възможно най-много, все пак ограничихме обучението, но 8,5 седмици преди старта си казахме, че или тренирам това, което имам, или няма смисъл да ходя до Рио.
Вашият спорт се промени през тези 28 години, т.е. откакто Йозеф Прибилинец спечели олимпийското злато в 20-километровата разходка?
Имаме много повече конкуренция, върхът се изравнява, светът се глобализира, треньорите нямат проблем с миграцията, така че имаме съперници от държави, които дори не изглеждаха да съществуват. Още по-голямо предизвикателство е, но имаме по-добри условия, по-технологично е.
Техниката на ходене също се е променила?
Той също се развива, въпреки че все още е разходка. Лаикът може да не го забележи, но записите от 80-те показват разликата. Разходките бяха по-чести, сега повече внимание се обръща на дължината на крачката.
Използваме концепцията за DNS, динамична нервно-мускулна стабилизация, която всъщност е опит да се имитира как се движат децата, които ангажират мускулите в сърцевината на тялото.
А какво да кажем за спортното оборудване?
Обувките от 1988 г. са диаметрално различни от днешните маратонки. Те съдържат технологии, които прехвърлят енергия от петата, върху която човек пада до върха, и по този начин помагат за размисъл. Най-големият напредък вероятно е в обувките, въпреки че трикото е важно и през 50-те, когато например поема пот - има огромна разлика, независимо дали потникът е половин килограм или 100 грама.
Все още ли има резерви във възможностите на човешкото тяло? Има още нещо, което трябва да се подобри, за да се преодолее настоящият рекорд?
Резерви има. Днешният световен рекорд не е лесен, той е отскочен от други световни изпълнения, но ако един човек го е направил, защо някой да не го направи отново в бъдеще? Нещо повече, дори Диниз не е отишъл на перфектното състезание по това време, той е съсипал много подробности, така че все още е възможно да го преместиш. Но не казвам, че ще бъде бързо. Петдесетте имат недостатъка, че представянето му се влияе силно от времето, независимо дали е 15 или 30 градуса, а повечето от най-добрите събития са през лятото. Ето защо никой не може да атакува рекорда там - време е да се класира и да спечели.
И къде да отида за записа?
Качествено състезание е например в Дудинце през март, където също отидох супер бързо. Но там отново хората пестят, защото ако отидат с пълна мощ, няма да им липсва енергия на олимпийските игри или на топ състезания. Това е различно от спринтовете или двадесетте.
Колко пъти годишно всъщност давате цели 50 км?
Веднъж, най-много два пъти. Спестяваме и чакаме най-доброто събитие.
Какво е спестяването във вашето разбиране?
Разбира се, че го правим, но даваме максимум четиридесет в обучението. Петдесет е нещо допълнително, има ръб на възможността и енергията трябва да се изтегли, както се казва, от петата, трябва да се използват всички резерви. Възможно е да се регенерира бързо след такова представяне, след седмица пешеходецът може да отиде на фантастично по-кратко състезание, но през следващите петдесет е необходимо да се изпомпва енергия обратно към тази пета.
Имате специална диета за това?
Когато човек достигне определен етап на изпълнение, той търси къде може да се подобри и петдесетте години са много зависими от енергията, но захарта не е достатъчна за цялото, дойдоха предимно енергийни кризи. След това трябва или да попълните енергията си бързо, или да забавите. С новия треньор Матей Спишак започнахме да мислим за това. Опитахме се, подобно на палео диетата, да преодолеем режима и да работим повече върху мазнините. Това донесе резултати. Откакто правя това, не съм изпитвал никаква енергийна криза и имам медал от всяко топ събитие, така че вероятно има нещо в него.
Това, от което се нуждаете, за да се ограничите най-много?
Изобщо не ям сладкиши и сладкиши, но не чувствам, че това е жертва. Настроих се и нямам нищо против, дори когато бебетата ядат сладкиши вкъщи и миришат на пресни сладкиши. В същото време обичам този аромат и когато не го ядете, го възприемате много по-чувствително. Но не трябва да ям, просто ми трябва аромат. Не може да се изключи напълно сладкото, захарта е навсякъде, в плодовете и зеленчуците. След като съотношението на въглехидратите беше 70%, а останалите бяха мазнини и протеини, сега се опитвам да поддържам въглехидратите под 30%.
Твърди се, че маратонците имат криза на 33-ия километър. Имате го кога?
Благодарение на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, вече нямам кризи, но тридесет и петте обикновено са в криза.
И какво правят пешеходците тогава?
Тези, които са енергийно зависими, трябва да го попълнят или забавят, за да достигнат сърдечните удари, където могат да функционират върху метаболизма на мазнините. И не подавайте оставка. Главата е по-важна от тялото, тя може да си спомни по някакъв начин.
Освен че ядете, имате тайно оръжие, което другите пешеходци не използват?
Използваме концепцията за DNS, динамична нервно-мускулна стабилизация, която всъщност е опит да се имитира как се движат децата, които ангажират мускулите в сърцевината на тялото. Децата естествено се утрояват, обръщат се от гърба към корема и обратно, само с възрастта го смачкваме, правим го насила, с помощта на големи мускули, гърбави, не знам как. Опитваме се да се върнем назад, да направим крачка естествено, възможно най-ефективно, да използваме възможно най-много движения в ставата и да включваме мускули, които не са необходими в дадено движение, възможно най-малко. Мисля, че ние сме пионери в това. На олимпийските игри се оказа, че стъпката ми е по-дълга и в същото време по-енергийно ефективна от останалите.
Ще го разкриете на състезанието?
Записите ми за обучение са публично достъпни. Това определено е голям плюс за мен, но никъде не е написано, че ще ми помогне като някой друг, или че ще успее да го коригира както аз.
Можете да помислите с какъв мускул някога ще се занимавате по време на състезанието?
Не е възможно, трябва да го автоматизирам и работим по него от много години заедно с физиотерапевт. С помощта на упражнения се опитваме да автоматизираме дишането в диафрагмата, като използваме обхвата на ставите, а не се движим само чрез сила. Всичко това е наука, правят се различни изследвания, сканиране. Това е възможно най-малкото трептене на центъра на тежестта, ефективната дължина на крачката, не трябва да бъде нито къса, нито дълга. Звучи прекалено технологично, но пешеходецът трябва да му се радва, като го прави естествено. Той има екип около себе си, който трябва да го изработи. Коства много упорита работа, проучване, мислене, промяна на техниката, подобряване на нея.
Ходите на тренировъчни лагери в Мексико и Южна Африка, защо там?
Поради хипоксични условия. Казано по-неспециалистично, има по-малко кислород. Колкото по-голяма е надморската височина, толкова по-нисък е въздухът. Умишлено ще затрудним условията за тренировка и ще принудим организма да се адаптира към тях. И тялото реагира, като започне да подобрява кръвта, надбъбречните жлези, секретиращи хормона еритропоетин (ЕРО), който причинява по-високо производство на червени кръвни клетки. Допингът предизвиква същата ситуация, но изкуствено. EPO всъщност е лекарство, което обикновено се използва при кръвни заболявания.
Тогава престоят в планината не е допинг по някакъв начин?
Ако беше допинг, мексиканците, които живеят на такава височина и все още го увеличават, изобщо не биха могли да се състезават. Всъщност дори не можахме да тренираме, защото това също подобрява състоянието ви. Това е като тренировка за спринтьор с жилетка с тежести. По принцип го натоварваме, кръвта му се подобрява и тогава той се чувства много по-добре, когато се реаклиматизира в низините. Но не става въпрос само за идване в планината и ура, аз имам страхотна кръв, трябва да използвам тази възможност правилно, за да мога да се аклиматизирам, да тренирам по различен начин, отколкото в низините. Хората са имали този опит в продължение на много години преди нас. Опитахме се да го подобрим отново малко.
Прибилинец вече знаеше това?
Идеята възниква през 1968 г., когато Олимпийските игри са в Мексико и всички разбират, че ако искат да се състезават добре в Мексико Сити на 2200 метра надморска височина, трябва да се подготвят за нея. И тогава те разбраха, че престоя на височина адаптира тялото и помага за подобряване на кръвта.
EPO е точно това, заради което руските спортисти бяха изключени от Олимпиадата?
Да, никой не знаеше много години. Те го сглобяват, без риск да бъдат хванати. Но антидопинговата система също се подобрява и днес е възможно да се разбере кога е естествено и кога изкуствено състояние.
Хипоксията може да бъде предизвикана по някакъв друг начин, без да пътувате до Мексико?
Има изкуствена хипоксия, хипоксични палатки, където генераторът издухва дъното на изтощен от кислород въздух. Разпъвам палатка в хола си вкъщи и спя така, сякаш съм на 3000 метра надморска височина. Тогава, разбира се, работя на нормална надморска височина, Банска Бистрица е на 300 м надморска височина. Изкуствената надморска височина никога няма да замести идеално реалната.
Можете ли да разберете с един поглед, че някой честно е тренирал на високи позиции, а някой си е излял EPO върху себе си?
Не може да се види с просто око, но комисарите по антидопинг знаят дали състоянието на организма е естествено или изкуствено предизвикано. Има допинг тестове, които изследват забранени вещества, а след това има биологичен паспорт, където те откриват, че кръвта ви се е променила за един месец, така че е невъзможно това да се случи по естествен път. Не можете да имате хемоглобин 130 и седмица 180. По този начин мога да разбера дали е имало неоторизирана манипулация на кръвта или приложеното допинг вещество.
Два дни преди състезанието в Рио ми взеха около четири ампули кръв. Човек се опитва да има възможно най-добра кръв през цялата година и ще взема кръв от вас, което не е достатъчно. И след състезанието отново.
Колко пъти годишно идват, за да ви проверят от състезанието?
Те правят десет покупки извън конкуренцията годишно. Понякога те вземат кръв, понякога само урина, понякога дори.
Абонаментите обаче трябва да ви отслабят!
Да, и мен ме дразни. Два дни преди състезанието в Рио ми взеха около четири ампули кръв. Човек се опитва да има възможно най-добра кръв през цялата година и ще взема кръв от вас, което не е достатъчно. И след състезанието отново. Не винаги е правило, те обикновено вземат две ампули преди и след състезанието, но това беше олимпиадата и аз бях победител.
Американските спортисти получиха лекарства като част от терапията. Не е двоен метър?
Всеки спортист може да кандидатства за терапевтично освобождаване. Когато спортист претърпи, да речем, автомобилна катастрофа и получи забранени наркотици, за да спаси живота си, допинг комисарят може да дойде с него и в болницата, когато лежи там. Или може да е спортист, който е болен от рак и все още не иска да прекрати кариерата си. Но това е преувеличено, обикновено може да се случи да получите лекарства, които са в списъка на забранените вещества. След това трябва да се обърне внимание. Например, различни лекарства за алергии.
Винаги сте искали такова изключение?
Не никога. Досега не съм бил толкова болен, че нямам достатъчно лекарства, които не са в списъка със забранени вещества. Но това е официален процес, това не означава автоматично, че тези, които искат изключение, са допинг грешници, които се опитват да заблудят. Не бих искал да го представя по този начин, въпреки че не съм наивен да вярвам, че с него не се злоупотребява. Лекарствата за астма например са много популярни и това е на ръба, защото някои спортисти все още не ги приемат.
Астма? Можете да се състезавате с него в топ спортове?
Дори много тежки астматици са олимпийски победители. Моят треньор е астматик, той също е бил участник в световното първенство, не е изключено.
Понякога иронично се казва, че спортът води до трайно увреждане. Имате нещо като тенис лакът във вашия спорт, типичните последици от ходенето?
Не си спомням пешеходците да са имали хронични проблеми с нещо конкретно. Но нараняването на пищяла, което имам сега, е доста често усложнение, тъй като скачаме на петата и отскачаме от пръста, обхватът на движение на глезена е голям, особено при трудни условия, сухожилието е силно стресирано. Разбира се, топ спортът изтощава тялото и той наистина вече не е спорт за здраве. Както всички упорити, ние имаме разширени сърца, така че се препоръчва да продължим напред след края на кариерата си, така че сърцето да работи все още. В противен случай съществува доста висок риск от сърдечно-съдови усложнения.
Как се регенерирате след тренировка?
На първо място, ние регенерираме опорно-двигателния апарат, т.е. масаж, хидротерапия, бисер, воден масаж, сауна, достатъчно е да го пренебрегнем 2-3 седмици и тялото ще поиска данъка си, веднага ще започне да наранява нещо. И тогава е необходима регенерация на вътрешната среда. След трудни тренировки е необходимо да се измият много отпадъчни вещества, особено с качествен режим на пиене и хранителни добавки.
Колко пешеходци има у нас?
Имаме много деца, но когато отидат в гимназията, има само тези, които могат да стигнат до европейското и световното първенство. Можете да бягате както като хоби, така и на различни нива, все още е възможно да провеждате различни състезания, но пешеходците имат само няколко състезания. Около десет пешеходци са на такова ниво при нас, че могат да застанат на старта.
Усещате нарастване на интереса на децата към ходенето, откакто го популяризирате с успехите си?
Казват, че атлетичните пръстени имат вълнение от деца, които биха искали да го направят, и съм чувал, че и те искат да опитат да ходят. Но това е специфичен спорт, време е. Първо трябва да се научите да бягате правилно, основите на лека атлетика, аз също започнах като спортист като цяло. Леката атлетика е в основата на всеки спорт, дори скиори, ски бягане, скейтъри, хокеисти, футболисти, всички те трябва да имат атлетична подготовка. Само след време той ще се профилира, ако някой има предпоставките за такава дисциплина за издръжливост като ходене и дали изобщо ще му хареса.
В разговори често споменавате баща си, който ви подкрепяше в спорта от най-ранна възраст. А какво ще кажете за мама?
Но не, опитвам се да спомена еднакво и двете, само че баща ми е по-видим на състезанието. Тъй като в началото нямах професионален треньор, той не можеше да ходи през цялото време с мен на лагери, така че често се сменяха с баща ми. Майка ми винаги ме подкрепяше, но предпочиташе да бъде уединена. Дори сега той няма желание за популяризиране. Тя е голям спортен фен и гледа всичко.
Рекламата „Олимпийските спортисти благодарят на майките“ е точно за това?
Със сигурност да. Когато веднъж тя ме видя да страдам в някои състезания, където не ми се получи, аз се смутих и завърших зле, така че тя се бореше, че никога не искаше да види на живо как ще се състезавам. За една майка е трудно да види детето си по този начин. Но сега, когато видя, че това ми носи повече радост, тя каза, че отново ще започне да ходи на състезания тук.
Понякога имате време за неща, различни от спорт?
Нямам нищо подобно на това, което обичам да заварявам и готвя. Обичам да работя около къщата, да кося, да пека на скара, но това не е моята страст. Работата ми е моето хоби, това е голямо предимство и след това да съм със семейството. Когато съм вкъщи, се опитвам да прекарвам 100 процента от свободното си време с деца. Обичам да чета приказки с дъщерите си, въпреки че по-голямата вече е прочела много книги сама, но това е и нашият ритуал, да легнем в леглото с двете дъщери и да прочетем нещо. Те са по-големи, не можеш просто да играеш с тях, когато можеш и не съм преди състезанието, ходя с тях на кънки, на колело, на ски, в града за сладолед или им помагам да се подготвят за училище.
Така и не разбрах защо хората казват, че най-голямата разлика е между първото и второто място. Струваше ми се, че най-големият е между третия и четвъртия - да има и да няма медал.
Имате i-часовник на ръката си, броите стъпките с него?
Получих това от Dukla за заглавието. Имаме прогресивен режисьор Риш Галович, той знае, че харесвам удобствата на технологията. Но не го използвам, за да наблюдавам представянията си, имам си спортен часовник Garmin за това, те също имат каишка за гърди, която измерва пулса ми, това е горе-долу социален часовник, въпреки че измерва стъпките ми, така че то се опитва да брои. Свиквам с тях, но имам и нормален часовник. Това са моите пороци, за да се зарадвам, но това не е пълна суета, няма да се сблъскам с магазин за автомобили и да купувам нови, нямам пари за това.
Можете изобщо да мързелувате?
Аз съм противоположността на мързела, дори да искам да си почина, мога да издържа 20 минути и вече мисля какво бих направил. Но винаги се опитвам да намеря 5-10 минути, най-вече в леглото, и наистина оставям телефона и се фокусирам само върху мислите си. Най-често го изпитвам в кола, на права магистрала, празно, след това подреждам мислите си. Хубаво е да обобщим всичко. Но че щях да легна, да изглеждам глупаво, да ударя телевизора, не отново. Не мога да се отегчавам и изключвам.
Все още имате някои неосъществени мечти?
Като дете исках да бъда комбайн, но това се сбъдна. Баща ми беше агроном и аз бях на комбайн, когато бях на 7-8 години, а много пъти също ме караха комбайни. Като по-възрастен бях мечтал за спорт, така че всичко беше изпълнено за мен. Да се сбъднат всичките ти мечти през трийсетте е странно. Сега нямам друга мечта, просто наистина да живея нормален живот. Отидете при роботите сутрин и се върнете от него вечер и бъдете ежедневно в семейството. Може да изглежда обикновено, но за мен това е като скачане с бънджи скокове.
Казват, че е най-лошо за един спортист да завърши втори. Вие се съгласявате?
За мен е чудесно да съм и пети, и осми, когато знам, че съм достигнал максимума, който съм могъл. Всъщност преживях такова състезание, където бях втори, само веднъж, Европейското първенство и тогава това беше първият ми медал и този, който спечели, постави световен рекорд, така че го очаквах с нетърпение. Така и не разбрах защо хората казват, че най-голямата разлика е между първото и второто място. Струваше ми се, че най-големият е между третия и четвъртия - да има и да няма медал. Но сега разбирам, че има само един шампион, той е победителят. Другият загуби, макар и само с един човек, и победи другия 78. Сега го приемам по различен начин, има и други очаквания. Но кой знае, може би ще завърша втори и ще се разочаровам, или ще бъда пети и ще бъда щастлив.
снимка: Борис Немет, SITA, архив на Матей Тот