Ян Мутала | 15 август 2013 г. Превенция
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Гимнастика на лицето според много козметици и лекари е най-добрият метод за възстановяване гъвкавост кожата а забавяне на стареенето.
В Словакия ще намерите няколко специалисти в тази почти спортна дисциплина - можете да ги намерите и те с удоволствие ще ви посъветват.
Но можете да направите някои упражнения днес. Благодарение на простите действия, които включват целенасочени движения на лицевите мускули, можете да достигнете състояние за няколко месеца, че обкръжението ви също ще забележи промяната, която се е случила с вас.
Като Втората световна война той донесе и нещо добро
Най-големият военен конфликт в човешката история е причинил големи страдания на стотици милиони хора по света. Военната буйство продължи почти 6 години. Намирането на нещо положително за изтреблението на цели нации и смъртта на десетки милиони хора е трудна задача. Изглежда, че единствената положителна полза от Втората световна война е изобретението лицева гимнастика момичета, които са оцелели сами след конфликта.
Когато избухна Втората световна война, тя го направи Senta Mária Rungé по-малко от 20 години и е живял в Европа. Тук боят беше най-интензивен. Трудностите на момичето много белязаха момичето и оставиха видими следи, особено в нейния район лица а врата. S.M. Рунге обаче осъзна, че е твърде млада за толкова бързо стареене. Затова тя реши да намери път към този процес забави колкото е възможно повече.
Още в мирно време младата жена е провела обширни изследвания и проучвания, включително експерименти върху собственото си лице. Тя се довери на свои приятели и познати, които послушно следваха нейните указания. И бяха развълнувани от резултатите, които познаваха! Така започва страхотната кариера на S.M. Rungé, пионери на лицевата гимнастика, и нейната програма, която помага на много жени и мъже по света.
След Втората световна война С.М. Рунге емигрира в САЩ. С придобитите знания тя се зае да създаде научна формула за изометрични упражнения. Тя раздели лицето си 11 мускулни групи:
- врата,
- шейна,
- долни бузи,
- камера,
- горни бузи,
- горни писалки,
- хоризонтални линии на челото,
- вертикални линии на челото,
- горни капаци,
- долни капаци,
- фенове на очите.
През 1959 г. тя официално представи своя метод в списание Vogue, където статията имаше значителен отзвук. Популярността на S.M. Rungé беше допълнително подсилена от ежедневна телевизионна програма, която проправи пътя за собствения й салон за красота в Stellar Холивуд. И там звездите на филмовата и музикалната индустрия вече минаваха през вратата му, не искащи нищо друго, само за да имат няколко години по-малко познаване на внимателното им обкръжение. Почти сигурно е, че повечето американски актриси днес знаят кой S.M. Рунге и какво е направила за кариерата им.
Важно е да започнете, още по-важно да не спрете
Много различни фактори допринасят за нашето стареене. Ние изглеждаме така наследствено предразположение, начин на живот, но напр. aj лоши навици.
При нормални изражения на лицето използваме само някои от лицевите мускули. По този начин други, празен ход мускули губят своята гъвкавост и сила. Тъй като лицето се състои от ок тридесет мускула, и никой от нас не използва всички тях, тези, които използваме най-много, подчертават цялостния ни израз - под формата на типичните спадове на лицето ни или задълбочени бръчки.
За щастие можем значително да повлияем на качеството на мускулите и кожата на лицето и шията прости упражнения. Но - имитиращите мускули трябва да се тренират точно както всеки друг мускул.
Ако упражняваме мускулите на ръцете или краката си във фитнеса, те се укрепват и оформят. Но само докато ги стимулираме. Когато спрем редовното упражнение, мускулите се нормализират, отслабена форма. И същото важи за мускулите на лицето и шията. Най-важното в лицевата гимнастика е издръжливостта и последователността - иначе няма да постигнем много.
Прочетете също:
Можем да изберем упражнения, които работят само на местата, където бръчките ни притесняват най-много, или да се спрем на гимнастика на цялото лице, което е по-добър избор. Можем да спортуваме сутрин, малко след събуждане и след това вечер, преди лягане.
Едно упражнение на ден е минималната „доза“ - трябва да спортувате всеки ден.
Гимнастиката на лицето може да се превърне в естествена част от нашия ден - подобно на ежедневната хигиена на тялото или премахването на грима за жените. Не е срамно за мъжете да спортуват, както не е срамно, че мъжете днес често използват дезодоранти или аромати. Освен това упражненията подмладяват мъже точно като неговия женски "колега" - мъжката кожа не се различава съществено от женската. Ако мъжът се чувства смутен и не може да се пребори, той може да спортува с партньорката си.
Първият урок по лицева гимнастика
За начало е най-добре да спортувате преди огледало. По този начин ще разберем дали правилно свързваме мускулите. Лицевата гимнастика е за Изтегли а отпускане на лицевите мускули, което перфузира цялото лице, увеличава усвояването на кислород в клетките, ускорява метаболизъм и разгражда отпадъците.
Лицевите мускули не могат да бъдат укрепени чрез неволни гримаси, като мига, чрез ядене, чрез пиене, намръщен или Аз се смея - това са само кратки, случайни събития. За да предотвратим закърнели или удължени мускули, се нуждаем от специални, целенасочени упражнения.
Ето някои от тях:
Спуснете устните си, сякаш изпращате някого целувка. В крайно положение трябва да усетите леко напрежение около устата си. Дръж се 5 секунди, освободете устните си. Повторете 5 пъти. Поставете показалеца ъгли на устата. След това ги издърпайте нагоре, задръжте в позиция 5 секунди. Освободете устните. Повторете 5 пъти.
Брада
Повдигнете главата си по естествен път, поставете я под брадичката си длан. Поне 10 секунди нежно докоснете пръстите си след брадичката, сякаш нанасяте крем. Упражнението ще обезкърви района. Махай се оттук. Издърпайте брадичката си напред а нагоре. Трябва да усетите напрежение в долната част на брадичката и врата. Останалата част от тялото е здраво на място по време на упражнението, дори не повдигайте раменете. Задръжте в позиция 5 секунди и след това освободете. Повторете 5 пъти.
Поставете дланта си върху върха на главата, сложи пръсти челото. Натиснете внимателно. Кожата дръпнете в посока растеж на косата. Дръж се 5 секунди, освободете. Повторете 5 пъти. Поставете долната част на дланите срещу сън. След това издърпайте кожата обратно а нагоре. Дръж се 5 секунди, освободете. Повторете 5 пъти.
Поставете длани на бузите си и надувам мен. Притиснете пръсти към бузите си, но се опитайте да задържите въздуха вътре. След това издухайте. Практика 5 пъти. Погледнете се в огледалото, поставете показалеца си назално-орални канали. Усмихвайте се и натискайте за бръчки. В същото време ги плъзнете леко отвън. Останете в позиция 5 секунди, освободете. Повторете 5 пъти.
Правилно отворен очите. Закръглете ги отдясно наляво. Повторете всичко с затворен очите. Практика 5 пъти. Поставете показалеца под веждите, посредници под очите. Внимателно издърпайте веждите нагоре. След това освободете натиска, затворете очи и ги отворете отново. Повторете 10 пъти. Затвори си очите. Поставете палци горен капак, Натисни коренът на носа. Дръж се 5 секунди, след това освободете натиска.
Други добри съвети в подкрепа на упражненията:
Поглаждане и изравняване
Всяка сутрин го правите 2-3 минути прекарайте показалеца, средния и безименния пръст от корена на носа през скулите до ушите. Правете това с двете ръце едновременно. Ще кървите а ще укрепите вашата кожа, което забавя образуването на бръчки.
Внимавайте за възглавницата
През нощта на лицето ви могат да се образуват дълбоки бръчки, които създават основата на двойна брадичка - особено ако спите на висока облегалка за глава. Използвайте цилиндрична възглавница, или спи на право легло.
Топла подложка за врата
Загрейте малко маслини или Слънчогледово олио. Разбъркайте го 2-3 чаени лъжички пчелен мед. Четкайте сместа с гърлото, покрийте с влажна памучна кърпа и фолио, увийте в сух шал. Оставете поне 2 часа (или цяла нощ).
Достатъчна влажност в домашната среда
Сух въздух в стаята изсушава кожата и насърчава образуването на бръчки.
Правилният крем
Повечето жени масажират крема в кожата си твърде силно. Те смятат, че това е правилно. Не е. С правилното кремообразуване кожата също трябва да бъде нежно масажирайте. Стимулира съдова система.
Билковите чайове детоксикират
Чай от цветето на липата забавя образуването на бръчки - цветята съдържат много етерични масла. ментов чай почиства и хидратира кожата. Зелен чай изглажда кожата и унищожава антиоксидантите.
UV защита
Интензивен слънчева светлина намалява образуването на мазнини - кожата бързо изсъхва, образуват се малки бръчици. През лятото, препарати с защитен филтър.
Защо не започнете днес?
Нека не чакаме пенсия с лицева гимнастика. Ще започнем без колебание в по-млада възраст, спокойно преди тридесет, когато кожата е еластична и свежа. Целенасочените тренировки ще забавят задълбочаването на бръчките и въпреки че няма да спрем напълно стареенето, бръчките няма да са толкова „трагични“, кожата ни ще има по-здравословен цвят и няма да страдаме от двойна брадичка. И всичко това без корективна намеса при пластичен хирург, които не биха ни направили тази услуга безплатно!
Не е ли много по-лесно и особено по-евтино да се грижите за единственото си лице всеки ден? Не си струва?
Информацията в статията „Гимнастиката на лицето презаписва свидетелството ви за раждане“ не замества консултация с експерт.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.