тренирайте

Революция в женската красота! Вместо кремове и лосиони има тренировки за лицеви мускули. По-точно - гимнастика, фокусирана върху челото, очите, бузите, носа и устата.

Опитайте и се убедете сами дали ще спечели кожата ви благодарение на този уникален фитнес по-младежки вид, повече твърдост и по-малко бръчки. Не може да прави чудеса, но си заслужава!

7 СЪВЕТА как да се грижите за КОЖАТА дори с минимално време

Гимнастиката на лицето не обещава чудеса. Възрастна възраст или видими недостатъци на красотата най-вероятно няма да бъдат премахнати, те обаче могат да направят малко смекчаване, или поне хитро маскиране. Дори ако лицевата гимнастика не изпълнява мечтата ви за кожата на бебето, има смисъл да отделите време и интерес към нея.

Основните принципи на лицевата гимнастика

  • Свикнете с него особено в началото упражнение пред огледалото, за да видите как се изпълнява всяко упражнение и какви ефекти има върху лицето ви.
  • Колко често да тренирате? Идеално няколко пъти седмично, поне два до три пъти. Ако имате време и вкус, можете дори всеки ден. Упражнението трябва да продължи около половин час (максимум час). Първите резултати ще се появят след около месец, така че е необходимо да упорствате и да не се отказвате. И накрая, търпението е важно и при други видове упражнения.
  • Освен това е много важно правилно изпълнение на упражнения. Затова внимавайте с точната процедура, в противен случай резултатите няма да бъдат получени.
  • В началото на упражнението се поглезете с кратък подгряващ масаж на лицето и обърнете внимание също общо освобождаване. Тези две мерки ще увеличат ефекта от упражненията.
  • Тя е много тясно свързана със самата гимнастика на лицето масаж на лицето. Може да се каже, че единият не може да работи достатъчно добре без другия. Преди тренировка внимателно разтегнете кожата с палеца и показалеца. Трябва да почувствате леко жилене. По-късно следва барабанен масаж - барабан по кожата с върховете на пръстите. След това се върнете към издърпването на кожата за известно време. Целта на масажа е преди всичко добро кръвообращение и затопляне на кожата.
  • Упражнявайте се в приятно топла стая, избягвайте течение.
  • Всяко упражнение има различен брой повторения, обикновено три, пет или десет или двадесет повторения. Внимавайте да не прекалявате и да не „претренирате“. Дори лицевите мускули могат да бъдат претоварени, което се проявява в болка и скованост.
  • След упражнението нанесете достатъчно количество върху лицето подхранващ крем.

Гимнастика на лицето: Няколко упражнения за вас

Разхлабена врата

Не можете да имате отпуснато лице без отпусната врата. Плъзнете ръце през страните на главата си в косата си. Пръстите лесно се разширяват, ушите лежат между палеца и показалеца. Издърпайте главата леко нагоре. Ще почувствате леко придърпване в областта на врата и шията. Натиснете главата си надолу срещу този натиск. Повторете три пъти.

Срещу двойна брадичка

Поставете ръката си под брадичката си, с гърба на ръката нагоре. Натиснете долната челюст, за да отворите устата надолу. В същото време предотвратявайте това движение, като натискате контра ръка. Упражнявайте три секунди, след това се отпуснете. Повторете пет пъти.

Отпуснат челюстен мускул

Често ли стискате зъби поради стрес? Отървете се от този лош навик с лицева гимнастика и отпуснете мускулите на челюстта. Отворете устата си възможно най-много, след това я затворете, стиснете зъбите си и хапете силно. След това пуснете за кратко. Повторете пет пъти.

Напрегната част около устата

Първо се усмихвайте широко в огледалото. Тогава си представете, че някой ви подава език. Усмивката се заменя с изненадано „О“ и устните образуват голям овал. Отидете отново плавно, за да се усмихнете. Повторете пет пъти.

Завъртете се с бръчки!

Твърди устни

Леко отворете устата си и vпрочистете устните си толкова напред, колкото бихте искали да целунете образа си в огледалото. След това издърпайте устните докрай и ги издърпайте през зъбите. Устата остава отворена. Повторете упражнението пет пъти.

Повдигнати ъгли на устата

Бавно преместете ъглите на устата възможно най-нагоре, като държите устата си затворена. Те не трябва да се превъртат настрани, но това не може да бъде напълно предотвратено. Няма значение, фокусирайте се главно върху движението нагоре. След това оставете ъглите на устата да паднат и повторете упражнението десет пъти.

Напрегнато лице

Поемете дълбоко въздух и напълнете цялата уста с въздух. Лицето е надуто. Отворете устата си леко, за да позволите на лека струя въздух да излиза бавно. Лицето постепенно отслабва. След издишване вдишайте отново и повторете цялото упражнение още три пъти.

Искрящи очи

Отворете широко очите си, сякаш току-що сте видели нещо шокиращо. Челото остава неподвижно. След това започнете да движите очите си в кръг - погледнете първо нагоре, след това надясно, надолу и наляво. Копирайте кръга с очите си три пъти и след това сменете посоката. Повторете цялото упражнение със затворени очи. Упражнението укрепва кръговите очни мускули.

За очи без бръчки

Поставете коремите на пръстите на лицето така, че показалците да са в слепоочията, средните пръсти на около сантиметър от външните ъгли на очите и пръстените на скулите. Приложете лек натиск с пръсти и издърпайте кожата към косата. След това бавно отворете широко очите си. Пръстите разтягат кожата по време на цялото упражнение. Повторете десет пъти.