крайната позиция 10-15

Проблемите с шията в наши дни са специална секунда за всеки човек. И ако преди това правило беше разширено и за възрастни хора, сега е лесно да се срещнете с тийнейджъри и дори деца с остеохондроза. Сега терапевтична гимнастика Dr. Шишонин е придобил популярност, което ви позволява да разрешите този проблем чрез прости упражнения.

Чишонин заряд

Поради стрес и постоянно нервно напрежение те страдат не само от централната нервна система, но и от гръбначния стълб. Гимнастиката на шията на Шишонин е предназначена за ежедневни упражнения: това не е жалко, просто добре. Особено добре е за тези, които страдат от главоболие, световъртеж, безсъние, проблеми с паметта и болки в горната част на рамото. По време на зареждането ще си счупите врата и ще предотвратите най-неблагоприятните последици, които водят до нарушения на кръвообращението в този отдел. Това важи особено за тези над 40 години.

След седмица зареждане ще забележите, че главата е бистра, мислите са ясни и ясни - всичко това се постига чрез подобряване на мозъчната циркулация.

За да се запознаете с комплекса, трябва да се изпълнява всеки ден през първите две седмици, за предпочитане пред огледало. След това можете да ходите на уроци 3-4 пъти седмично.

Гимнастика Шишонина

Комплексът е предназначен за решаване на определени проблеми на позицията. Видеото е доста достъпно и дори е подписано какво и как да се прави. Ето някои разпоредби. Комплексът се изпълнява седнал и можете да го направите поне у дома, дори на работа.

  1. Наклонете главата си надясно, сякаш сте придърпали ухото си до рамото си. Фиксирайте крайната позиция за 10-15 секунди. Не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.
  2. Наклонете главата си наляво, сякаш сте придърпали ухото си до рамото си. Фиксирайте крайната позиция за 10-15 секунди.
  3. Издърпайте гърлото напред и нагоре. Фиксирайте крайната позиция за 10-15 секунди. След това върнете главата си назад, но не я хвърляйте назад. Повторете няколко пъти.
  4. Издърпайте врата максимално напред, като фиксирате позицията за 10 секунди. След това преместете главата отгоре надясно от това положение, след това към оригинала и след това наляво. Фиксирайте врата за 10 секунди във всяка позиция.

След първото изпълнение на този прост комплекс ще почувствате изключителен комфорт в областта на врата, както и след добър масаж.