Въпреки популяризирането на здравословен начин на живот, много хора все още не искат да се отърват от хранителните си навици. Те не осъзнават, че дори с малки промени биха могли да подобрят храносмилането и по този начин да помогнат на тялото си. Тези седем порока се повтарят от повечето вечерящи.

10-те най-добри

Прекалено много алкохол

Те дори го заменят с някои от основните ястия за деня, когато отивам на бира вместо вечеря. По този начин те увреждат храносмилателната си система и освен това напълняват по-бързо. Ограничавайки редовната консумация на алкохол, можете да свалите няколко килограма за един месец. Затова помислете добре колко питиета можете да изпиете в петък вечер, за да седнете с приятели.

Ядете "диетични" храни

Първата грешка, която допускаме в този случай, е консумираното количество. Много хора смятат, че ако обменят нездравословни храни със здравословни, вече не се налага да ограничават храненето си и в крайна сметка ядат повече калории. Също така купуваме замразени и консервирани алтернативи на тези ястия, което също не е подходящо за нашето тяло. И не на последно място, те са просто камуфлажни диетични храни, които се крият зад етикетите „dia“ или „light“, но в действителност те не са много различни от нормалните храни.

Ще ядете здравословна храна

Да, зеленчуците и плодовете също имат своите калории. И ако не изрежете много от тях, няма да помогнете много на храносмилането и фигурата си. Ако не можете да помогнете по друг начин, опитайте се да запишете точните количества, които можете да ядете и след това ги следвайте.

Пропускане на хранене

Мислите ли, че ако пропуснете някои от основните хранения за деня, можете да отслабнете по-рано. Всъщност това уврежда метаболизма и не веднъж храносмилането. Вместо да ги пропускате напълно, заменете ги с лека и здравословна версия. Ще бъдете доволни и няма да бъдете спасени в бъдеще чрез йо-йо ефекта.

Броене на калории

Това само ви създава твърде много стрес. Вместо това обърнете внимание на балансирана диета. В допълнение, всеки от нас е индивидуален, всеки има различна работа и различни нужди, така че ще трябва да коригирате приема на калории според всички тези правила. И никога не мислим за това, броим ги на фиксирана ставка и след това излишно гладуваме и си губим нервите.

Пропускаме добрите мазнини

Спрете да виждате голямото плашило във всички мазнини. Дори тялото ви се нуждае от тях, за да функционира правилно. Просто се научете да ги замествате със здрави версии. Вместо майонеза или пържени храни, предпочитайте добрите мазнини в авокадото и ядките.

Емоционално хранене

Скука, тъга, страх, щастие, но и успех. Често не сме в състояние да се справим с прилива на емоции и се справяме с тях с храна. За да спрете да преяждате и да направите нещо полезно за тялото си, трябва незабавно да спрете да свързвате тези ситуации с успокояване на вкусовите си рецептори, които в момента наистина не се нуждаят от нищо.