Функционално обучение е упражнение, при което се научавате да контролирате тялото си и трите равнини на движение, така че да включва колкото се може повече работещи мускули с акцент върху правилна стойка. Трябва да създадете композиция от упражнения, които ще ви помогнат да изпълнявате нормални, ежедневни или спортни дейности с по-висока производителност и по-малък риск от нараняване. Качествено функционално обучение значително стимулира двигателните умения, води до по-високо мускулен баланс, положително помага стабилност на ставите и допринася много за предотвратяване на мускулно-скелетни наранявания.
Функционално обучение - предимства
Едно от основните предимства на функционалното обучение е упражнения за упражнения в три равнини: (сагитална, челна и напречна равнина). Това движение е за вашето тяло по-естествено отколкото движение и упражнения само в една равнина, което се случва при тренировки на изолирани машини във фитнес. Поради конструкцията на машината, това е предимно движение в една равнина без участието на стабилизиращи мускули.
Функционалното обучение се фокусира върху тренировъчното движение, а не върху мускулната група.
При ходене, бягане, вдигане на товар, хвърляне или ритане на топка човек използва голям обхват на движение, включително ускорение, забавяне и стабилизиране на мускулните групи и в трите равнини на движение. Централната нервна система е отговорна за мускулната дейност, когато не възприема движението само като индивидуална дейност на мускулна група, а го възприема като комплекс от дейности. Пол Чек, един от неговите основатели, разделя функционалното обучение на 6 основни групи, които той създава според дейностите на праисторическите хора. Тяга, натиск, въртене, клякам, скок и извиване напред.