Формата на живот на Дуейн Рок Джонсън: той яде 7 пъти седмично в продължение на 22 седмици

актьорът

Един от най-популярните екшън актьори днес с прякор "Скалата" (в превод рок) наистина му подхожда. Много културисти биха могли да завиждат на фигурата му. Професионален борец, продуцент и певец много добре знае, че става въпрос не само за упражнения и укрепване, но и за диета.

Като подготовка за последния си филм „Херкулес“ Дуейн Джонсън трябваше да се подчини на специален диетичен план. Трябваше да постигне форма на живот, за да изиграе достоверно този силен мъж. Въпросът беше да се получи достатъчно протеин, за да се подпомогне растежа на мускулната маса. Той трябваше да спазва тази специална диета в продължение на 22 седмици.

Рок каза за диетата си: "Обикновено ям 6-7 пъти на ден. Става въпрос за получаване на достатъчно протеини в тялото ми, за да подпомогнат растежа на мускулната маса. Всичко е точно измерено, за да постигна целта си и да направя всичко възможно за характера на Херкулес . Много протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци са в основата на диетата ми. Толкова е важно, че не може да бъде прекалено подчертано. "

Рок имаше такива ястия в диетичния си план:

  • Пържола от телешко филе, 4 белтъка и овесени ядки
  • Пиле с ориз и броколи
  • Риба от камбала с ориз и аспержи
  • Пиле, печени картофи и броколи
  • Риба от камбала с ориз и аспержи
  • Пържола от телешко филе (филе миньон), картофи на фурна със салата
  • Протеини, белтъци, смесени с лук, чушки и гъби

Качеството на диетата включва и постоянни ежедневно-ежедневни тежки тренировки. Постигането на такава топ форма не е лесно, но Рок го е направил и любителите на екшъните го обожават.