С термина фолиева киселина се занимават най-вече бъдещите майки или майките след раждането, които мислят за здравето на своето бебе и искат да му дадат възможно най-много хранителни вещества, за да поддържа бебето здраво. Фолиевата киселина, както и другите витамини, има незаменимо място в тялото ни, защото доставя необходимите хранителни вещества на бебето, майката, но е много важна за всички хора, но в следващата статия, изпратена ни от читателката Ленка ще се спрем на фолиевата киселина преди и по време на бременността.

киселина

Защо се нуждаете от фолиева киселина ?

Ако сте бременна или искате да забременеете, е много важно да приемате достатъчно фолиева киселина, синтетична форма на витамин В9.

Фолиевата киселина помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба - тежки вродени малформации на гръбначния мозък (като цепнатина на гръбначния стълб) и мозъка.
Дефектите на нервната тръба се появяват на много ранен етап от развитието на плода, поради което е важно да започнете да приемате фолиева киселина, преди да планирате да забременеете.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че жените, приемащи препоръчителната дневна доза фолиева киселина поне един месец преди зачеването и през първия триместър на бременността, намаляват риска на бебето от дефекти на нервната тръба с до 70 процента.

Какво друго прави фолиевата киселина за вас?

Вашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да предотврати анемия. Също така е от съществено значение за производството и функционирането на ДНК, нашата генетична карта и градивния блок на клетките. Достатъчното количество фолиева киселина е особено важно за бързия растеж на плацентарните клетки и за вашето развиващо се бебе.

Колко фолиева киселина ви трябва?

За да се намали рискът на детето ви от развитие на дефект на нервната тръба, експертите препоръчват прием на 400 микрограма фолиева киселина на ден един месец преди започване на усилие за бременност.

Хранителни източници на фолиева киселина

- лещи
-боб, грах и ядки
-авокадо
-броколи, спанак, брюкселско зеле, аспержи
-цитрусови плодове и сокове

Когато храната не е достатъчна ....

Ако една жена не е в състояние да осигури достатъчно фолиева киселина с диетата, в днешно време има много магазини, онлайн електронни магазини, където можете да си набавите фолиева киселина под формата на таблетки, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, когато я приемате. Цената му варира от приблизително 3 евро и нагоре.