Защо фолиевата киселина е толкова важна?

Фолиевата киселина е основен „майчин витамин“, тъй като необходимостта от фолиева киселина значително се увеличава при бъдещите майки. Докато фолиевата киселина е необходима около 400 предиг преди бременност, тя се увеличава до 600 почег по време на бременност. Това означава за нея трябва да се увеличи с 50%!

киселина

Диетичният прием на фолиева киселина обикновено е недостатъчен. Фолиевата киселина принадлежи към групата на витамините от група В. Тя е универсална и ефективна. От една страна, той е важен за клетъчното делене и допринася значително за образуването на нови клетки. От друга страна, той подпомага образуването на кръв и развитието на мозъка.

Храни, които доставят големи количества фолиева киселина

Зелените листни зеленчуци, други зеленчуци (напр. Броколи), домати, картофи, яйца, месо и пълнозърнести храни са богати на фолиева киселина. Фолиевата киселина е много чувствителна, светлината и кислородът почти напълно я унищожават и я правят неефективна. По време на бременност е почти невъзможно да се приема достатъчно фолиева киселина чрез диетата.

Поради тази причина храните, богати на фолиева киселина или специални хранителни добавки, са толкова важни за майката и детето в този чувствителен момент от живота. Освен това фолиевата киселина се консумира много бързо в организма, особено ако близнаци или повече плодове са на път или в случай на краткотрайна бременност. Препоръчително е да помислите за достатъчно количество фолиева киселина още преди бременността. Запасите от фолиева киселина трябва да се попълнят преди бременността!

За жените, които искат да забременеят, е важно да си набавят фолиева киселина, дори преди да разберете, че сте бременна.

Симптоми на недостиг на фолиева киселина

Недостигът на фолиева киселина причинява умора и изтощение. В екстремни случаи детето може да развие аномалии в развитието, като така наречената „цепнатина на гръбначния стълб“, дефект, причинен от непълно затваряне на нервната тръба. Други възможни последици: цепнатина на устната и небцето. Поради тази причина приемът на фолиева киселина е изключително важен във фазата на ембриона (първия триместър на бременността).