фитоестрогените

Фитоестрогените са активни нестероидни вещества, съдържащи се в растенията. Името им произлиза от името на женския полов хормон - естроген, тъй като те се превръщат в вещества с естрогенни ефекти.

Те образуват най-важната група фитоестрогени изофлавони, лигнани и куместани. Много медицински изследвания доказаха благотворното си въздействие върху женското тяло на всяка възраст. Използването им обаче е безопасно?

Как се държат фитоестрогените в тялото на жената

Фитоестрогените помагат за правилното функциониране на женското тяло, дори когато са подложени на различни промени, хормонални колебания, или здравословни проблеми.

Те помагат коригирайте хормоналния баланс, подобряване на качеството на кожата, нокти и коса, но и естествено уголемяване и укрепване на бюста. Редовната и продължителна употреба обаче е необходима за видими резултати.

В ядрото на целевите тъканни клетки фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори. Действайки в мозъка и хипофизата, те могат да повлияят на промените в настроението, качеството на съня, депресията, но също така и промените в кръвоносните съдове, облекчават горещите вълни.

Естроген значително засяга състоянието на кожата чрез индуциране на доставката на необходимата мазнина, предотвратявайки изсъхването й, увеличавайки образуването на колаген и еластични влакна. Поради дефицита си кожата избледнява, изтънява, става чувствителна и по нея се появяват пигментни петна.

Изофлавоните подобряват кръвообращението и силата му, като подпомагат образуването на хиалуронова киселина, те увеличават хидратацията и образуването на колаген и еластични влакна.

Естествени източници на фитоестрогени

Днес е известно, че повече от 300 растения съдържат фитоестрогени. Малки количества изофавони, лигнани, куместани и стилбени се намират в почти всеки вид плодове и зеленчуци от нашата редовна диета.

Те са богат източник на фитоестрогени бобови растения (соя, леща, грах, боб.), по-малко количество се намира в морковите, броколите, гъбите, в ципите на червеното грозде, но също и в кафето и чая. Съдържание на фитоестрогени в плодовете и зеленчуците това също се влияе от техния произход, климатични условия, зрялост при прибиране и съхранение.

Чрез редовна и продължителна консумация на някои от тези храни или като пиете билкови чайове, може да се почувствате положителни ефекти на естествените фитоестрогени.

Соя

Соята е една от най-популярните съставки в азиатската кухня. В същото време е лечебно растение, благодарение на което азиатските жени не страдат от проблеми с менопаузата в същата степен като европейските жени.

Соевите плодове, т.е. неговите зърна и семена, подобни на боб, се използват за производството на различни продукти, като тофу, соево месо и заместители на мляко, соев сос и кълнове. Естрогенните ефекти се осигуряват от изофлавоноидите генистеин, дайдзеин и глицитеин.

Експертите препоръчват на жените в менопауза да включат в диетата си поне 25 g соев протеин на ден (той съдържа например 60 g соя, 60 g соево месо или 200 g тофу).

Ленено семе

Засяват се семена от лен един от най-добрите ресурси лигнанов (секоизоларицирезинол диглюкозит). Те се използват за фармацевтични цели, но можем да ги намерим и в хляб, или се продават в индивидуални опаковки, дори в обикновени супермаркети. В допълнение към фитоестрогена, те съдържат фибри, мастно масло, витамини и минерали.

Можете да приготвите мацерат от ленени семена, като оставите 2-3 супени лъжици семена в половин литър вода за 30 до 60 минути. Вземете 1 PL 3 пъти на ден.

Ливадна детелина

Детелината е широко разпространена билка у нас, но малко хора знаят нейните лечебни ефекти. Можете да го разпознаете по трицифрените венчелистчета и подобни на главата съцветия в лилаво или бяло. Само детелина се използва за терапевтични или превантивни цели. Съдържа изофлавони (формононетин, биоханин А, генистеин, даидзеин, трифолин и други вещества, ефективни при симптоми на менопаузата, предменструални затруднения, остеопороза или висок холестерол.

Чаят от детелина също има антиоксидант и противовъзпалително ефекти, може да се използва и външно за дезинфекция на рани и лечение на кожни заболявания. Чаят се приготвя чрез поливане на 1 cl сухи цветя с 200 ml вряща вода.

Диоскор храсти или див ямс

Ленено растение с дървесни корени или грудки, които се използват за приготвяне на хранителни добавки, е известно в цял свят като Wild Yam. Основните активни вещества са стероидните сапонини диосгенин и диосцин, протодиосцин, мепротодиосцин, перисапонин и прогенин II. Диосгенинът участва в производството на хормона прогестерон, който насърчава растежа на гърдите. В допълнение, диоскореята има антиоксидантни ефекти. Някои жени използват кремове за кожа, съдържащи диоскор за горещи вълни по време на менопаузата.

Китайска ангелика

Китайската ангелика, известна още като женски женшен, е ароматна билка, с която са свикнали корените медицински цели в Китай, Корея и Япония за повече от 2000 години. Той е ефективен при различни здравословни проблеми. Въпреки това, той е най-високо оценен от жени, които са страдали от менструални спазми, предменструален синдром, неприятни странични ефекти от менопаузата, но също и с бременност.

Чаят от това растение насърчава здравословното кръвообращение, правилната функция на имунната система. Тайвански изследвания също доказа антираковите ефекти на тази билка.

Други растения с високо съдържание на фитоестрогени:

  • Мъдрец
  • копър
  • алхимилка
  • касис, малини, къпини
  • Грешка в пискюла
  • vitex агнешко и много други.

С каква фитоестрогенова терапия ще ви помогне?

Ефектите и източниците на фитоестрогени са много разнообразни. Можете да изберете да използвате хранителни добавки (хапчета обикновено се предлагат в аптеката), билки, от които получавате правиш чай, или включете храни в диетата си, при които фитоестрогените се срещат естествено. Не очаквайте обаче незабавни ефекти, но използването им в правилната степен няма да развали нищо.

Менопауза и менопауза

В живота на всяка жена има период, когато яйчниците спират да изпълняват своята функция и половият цикъл постепенно спира. Този период се нарича менопауза.

В допълнение към спирането на менструалния цикъл, намаляването на производството на женски хормони се проявява с няколко симптома, като горещи вълни, нощно изпотяване, вагинална сухота, нарушения на съня, настроение и депресия, а наддаването на тегло е често срещано. Често се свързват по-сериозни здравословни усложнения като хипертония, остеопороза и хиперхолестеролемия. Менопаузата е последното менструално кървене.

Здравните проблеми, които идват с менопаузата, могат да бъдат частично или напълно предотвратени. Много жени посягат към естрогена в хапчета, но продължителната му употреба причинява сериозни странични ефекти. По-безопасно фитоестрогените са естествена алтернатива.

Препоръчително е да започнете профилактика преди настъпването на менопаузата, като напр съветва MUDr. Йозеф Шпанка за портала domarada.sk: „Именно този период е периодът на най-големите хормонални промени. Възможно е обаче да се минимизират неприятните симптоми благодарение на ранната профилактика. Жените трябва да помислят много преди да започне периодът на менопаузата. Помощта е добър начин на живот, разнообразна диета, богата на калций, много упражнения и сън, поне десет години преди началото на кулминацията. "

Увеличаване на бюста

Размерът на гърдите на жената зависи от много фактори. На първо място са генетично предразположение, количеството мазнини и тяхното разпределение в тялото на жената, не хормоните естроген и пролактин и прогестерон играят основна роля. Нормалният растеж на гърдите се дължи на тези хормони от пубертета до около деветнадесетата до двадесетата възраст.

По-нататъшни промени настъпват на различни етапи от менструалния цикъл. През първата половина на цикъла яйчниците произвеждат естроген, който стимулира размера на млечните канали, прогестеронът, който се секретира през втората половина на цикъла, от своя страна влияе върху формата на млечните жлези. Тези хормони са отговорни за подуването на гърдите по време на овулация или непосредствено преди менструация. По време на бременност и кърмене в паспорта преобладава прогестеронът, заедно с други хормони, които подпомагат производството на мляко.

Както вече споменахме, фитоестрогените могат частично да заместят липсващите естрогени и тяхната активност. Те ги карат да растат и укрепват по същия начин, както по време на периода на овулация или в началото на бременността. Хранителните добавки се правят от смеси от билки с различни ефекти. Те подпомагат дейността на жлезите, притока на кръв към гърдите, доставят необходимите хранителни вещества и спомагат за регулирането на хормоналния баланс, необходим за растежа на гърдите.

Тестваме за вас

Фитоестрогените също използват хранителни добавки за увеличаване на гърдите. Можете да разберете как работят и дали носят истинско уголемяване на гърдите в подробен преглед.

Профилактика на остеопороза при жените

В напредналата възраст на човека намалява използваемостта на калция и се развива остеопороза, с висок риск от фрактури. Доказано е, че изофлавоните увеличават синтеза на витамин D в клетките и стимулират усвояването на калций в костите.

Профилактика на рака

Ниска честота на рак на гърдата при азиатски жени, чиято диета е богата на соя, в сравнение с европейските жени, доказва, че фитоестрогените имат определен антикароциногенен ефект. Освен това те са антиоксиданти, така че предпазват клетките от вредното въздействие на околната среда.

Фитоестрогените са безопасни?

Жените често предпочитат естествените лекарства пред хормонозаместителната терапия. Това е заради него сериозен страничен ефект при продължителна употреба на естроген в таблетки. Това може да е повишен риск от инсулт, рак на гърдата, венозна тромбоемболия и др.

Използването на фитоестрогени е в сравнение с конвенционалното лечение почти напълно без риск.

Становище от експерт

Фитоестрогените са естествени вещества, които се намират в много лечебни растения и не са създадени изкуствено. Те въздействат естествено на естрогена, но също и на прогестерона, но често по напълно различни механизми, отколкото в случай на лечение с класически хормони. Фитоестрогените в крайна сметка не са хормони. Следователно те се приемат лесно от жените и са абсолютно безопасни. Често женските билки хармонизират нивата на други хормони, което води до отговор на естроген. Само тези, които не го разбират, говорят за опасностите от фитоестрогените. Всъщност от векове жените безопасно използват женски билки без медицинска помощ и изобщо нямат познания за естроген или фитоестрогени.

специалист по фитотерапия, изпълнителен директор на компанията Zdravý svet, s.r.o.

Използвайте ги според нуждите на вашето тяло

Лекарите препоръчват обърнете внимание на индивидуалния подход за индивидуални търговски препарати по отношение на общото състояние на пациента. Трябва да се вземат предвид полиморфизмът на чернодробните и чревните ензими, общия естрогенен хабитус на пациента, ИТМ, разпределението на телесните мазнини и възможните взаимодействия между лекарствата и други хранителни добавки.

„В нашата фитотерапевтична практика ежедневно помагаме на много жени с цял набор от женски проблеми. В този случай обаче трябва да знаете кои фитоестрогени влияят повече на естрогена и кой прогестерон. Така че, ако жената не може да забременее, тогава ние се фокусираме върху растения, които частично влияят на естрогена, но засягат основно прогестерона. Следователно смесването на фитоестрогени за даден гинекологичен проблем е толкова малка алхимия. Вярно е обаче, че билките се смесват като в добра отвара “, съветва инж. Махник.

Фитоестрогените са чудесен помощник, но те сами по себе си не са достатъчни

Установихме, че фитострогените имат редица благоприятни ефекти върху женското тяло. Можете да ги използвате в млада възраст, дори по време на менопаузата, за уголемяване на гърдите, разкрасяване на кожата или за облекчаване на менструални спазми.

Въпреки това, в случай на хормонален дисбаланс е необходимо да се съсредоточи върху цялостното подобряване на начина на живот. Сам хранителна добавка или тинктура няма да направи чудо - обърнете внимание на балансирано хранене, умствена и физическа активност. Добавете бобови растения, качествени растителни масла, пресни зеленчуци и плодове към диетата, за да получите естествени фитоестрогени в комбинация с минерали и витамини.