храна

Знаете ли какви здравословни храни можете да използвате за приготвяне на храна? Да, сигурен съм, че познавате няколко от тях като мен. Е, когато започнах да чета фитнес рецепти за отслабване, разбрах, че не знам всичко. Благодарение на Рад Кабук, бащата на идеята за създаване на ексклузивна рецепта за фитнес рецепта, вие също можете да направите голям скок в усилията си да живеете по-здравословно. Той не просто състави проверени рецепти. Той даде пълна картина на здравословните храни, които препоръчва да се използват.

И това е целта на книгата с рецепти - да се научим да ядем здравословна храна. Авторът също обяснява причината, но вие сами я прочетете.

Елате да надникнете сред здравословните храни. Ще спомена съвсем накратко само някои. Подробности можете да прочетете във фитнес рецепти за отслабване.

Здравословно брашно

Кестеново брашно - подходящ за диета без глутен, тъй като не съдържа глутен. Той е универсален за печене, пържене, опаковане.

Елдово брашно - Препоръчва се за високо съдържание на рутина, която укрепва кръвоносните съдове. Подходящ е за печене.

Кокосово брашно - е лесно смилаемо брашно без глутен, не натоварва храносмилането, не причинява газове, подходящ е за целиакия.

Бадемово брашно - все по-популярен заместител на обикновеното брашно в рецептите. Той не съдържа глутен и има много по-малко количество въглехидрати.

Здравословно мляко

Кокосово мляко - не е нужно да се притеснявате за по-високата му енергийна стойност. Допуска се за отслабване поради съдържанието на здравословни вещества. Те увеличават силата на здравето, а също така насърчават загубата на тегло. Кокосовото мляко е подходящо да се консумира 3 до 4 пъти седмично, за закуска или в десет. Това ще осигури добро и бързо храносмилане и ще предотврати много сериозни заболявания. Отслабването е по-лесно с кокосово мляко.

Бадемово мляко - има висока хранителна стойност и в същото време по-ниска калорична стойност. Подобрява храносмилането, подходящ е за отслабване, но и за поддържане на тегло. Неговият здравен ефект е безспорен.

Здравословно масло и мазнини

Кокосово масло - е растителна мазнина без холестерол. Енергията от нея не се съхранява в тялото като мазнина, така че ние не печелим от нея. Консумирайки кокосово масло всеки ден, вие насърчавате метаболизма и свързаната с това загуба на тегло. Има значителен ефект върху здравето ни, има превантивен ефект срещу сенилност, сърдечно-съдови заболявания, а също и някои видове рак.

Масло 82% - Съществена съставка на здравословното хранене. Мазнините, съдържащи се в маслото, не се съхраняват в тялото, но служат като източник на „бърза“ енергия.

Здравословни подсладители

Стевия - засадете 300 пъти по-сладко от захарта, но без калории. За разлика от захарта, тя е подходяща и за диабетици. Стевията помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в черния дроб и стимулира дейността на панкреаса. Помага при лечението на диабет II. Тип.

кленов сироп - Канадски специалитет, 100% естествен подсладител, здравословен заместител на бялата захар. Той е изключително богат на минерали, особено калций и калий. Съдържа още манган, цинк, фосфор, желязо и витамини от група В.

Агаве - естествен нерафиниран подсладител, интересен с минералното си съдържание - магнезий, желязо, цинк, калций и половината количество калории от захарта. Поради ниския си гликемичен индекс, той не повишава нивата на кръвната захар толкова бързо, колкото захарта. Той е източник на сапонини, които имат противовъзпалително и антибактериално действие.

Здравословни ядки

Пекани - са здравословен деликатес, който може да се консумира суров или като суровина за приготвяне на вкусна и здравословна храна. Пеканите са богат източник на енергия, съдържат здравословни хранителни вещества, минерали, антиоксиданти и витамини, които са от съществено значение за цялостното здраве.

Ядки макадамия - те са най-тлъстите и в същото време най-скъпите ядки. Но те съдържат така наречените „добри“ мазнини, които премахват лошите мазнини (високия холестерол). Те прочистват целия организъм, подпомагат храносмилането, подобряват редовното изпразване, премахват метеоризма.

Здрави семена

Ленено семе - е храна с високо съдържание на биологично активни вещества. Витамин Е от ленено семе има форма на гама, която е много ефективна за предотвратяване на рак (простата, гърда). Лененото семе има редица други положителни ефекти върху човешкото тяло.

Семена от чиа - те освен всичко друго са отличен източник на фибри. Те осигуряват много енергия и поддържат представянето. Те имат положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане и регулират нивата на кръвната захар. Бавното и постепенно освобождаване позволява на тялото да се чувства по-енергично и по-пълно за по-дълго. Те също така потискат жаждата за сладки и прости въглехидрати. Те помагат да се поддържа тънка линия.

Толкова много кратък и със сигурност не пълен поглед върху изключителната и изчерпателна информация, която ви очаква във фитнес рецептите за отслабване.