страхотна

Можете също така да се отървете от нежеланите килограми и да придобиете фитнес със забавление.

Повечето хора не осъзнават, че танците са творчески и ненасилствен начин за постигане на перфектната фигура. Важно е да изберете правилния вид ефект. Някои танцови стилове са подходящи за отслабване, други за укрепване на тялото, но Zumba засяга почти всичко.

Подсилени крайници

Zumba се характеризира с неизискващи танцови стъпки, оформя тялото чрез укрепване на мускулите и в същото време подобрява стойката. „Това е аеробно упражнение за музика. Бързо се редува бавно, един танцов стил заменя друг. Не можете да скучаете при зумба, защото ще бъдете погълнати от салса, меренж, хип-хоп, ча-ча-самба. Наистина е трудно да се опише, много по-добре е да го изпитате поне веднъж " казва атрактивният фитнес инструктор по зумба Елиер. Той добавя, че бедрата, краката и ръцете са най-добре укрепени. Също така има много положителен ефект върху мускулите на гърба.

Перфектно дупе

Ако искате да свалите излишни килограми и да оформите дупето и бедрата си, не забравяйте да изберете африканския танц кудуро, който се превежда подходящо като „перфектно дупе“. Kuduro е по-енергичен от reagetton и мускулната треска е гарантирана след преминаването му, тъй като тренирате всички важни мускули на тялото.

Колко ще изгоря?

Ако мислите колко трябва да танцувате, за да замените половин час с дъмбели във фитнеса, отговорът е двусмислен. Това зависи от вашето тегло, височина и правилното изпълнение на отделните танцови стъпки. Нито един калкулатор в света не може да изчисли точно, както във вашия случай, но за сравнение: изгаряте около 170 kcal по време на тренировка, около 230 kcal по време на аеробика, но до около 240 kcal по време на интензивни танци. И така, вие оставяте скучните гири от миналото и се потапяте във въртележката на танца и доброто настроение?