Седенето на фитлоп става все по-популярно. За разлика от седенето на стол, мускулите работят постоянно благодарение на люлеенето и поради това класическата статична позиция не е монотонна.
Предимства на седенето на фитлопт:
- Люлеенето разсейва всяка нервност, успокоява и повдига настроението. Използвана е и за премахване на психологически тежести като стрес, гняв и безпокойство.
- Тъй като фитлоптата няма облегалка, тя принуждава мускулите на торса да бъдат постоянно ангажирани.
- Ако сте склонни да кръстосвате краката си на табуретката, fitlopta ще ви помогне да намалите този грешен стереотип.
- Седенето на фитлопа поддържа правилния наклон на таза - лек наклон напред.
- Люлеенето върху фитлопта има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, редуващият се релеф и натоварването на плочите облекчава напрежението в тази област.
Колко време трябва да седя на фитлопта?
Седенето на фитлопт обаче има и своите специфики. Трябва да обърнете особено внимание на прекалено дълго седене. Fitlopta не е стол, а просто алтернатива! Следователно, динамичното седене върху него не трябва да трае повече от 30 минути и от самото начало е достатъчно да съкратите времето до двадесет минути.
Умората на мускулите на торса е по-голяма при фитлопта, отколкото при изпражненията, тъй като фитлоптата е нестабилна платформа, която принуждава участието на по-широки мускулни групи. Следователно е необходимо да се замени с фиксиран стол след даден интервал!
120 минути седене на ден е идеален избор, но трябва да се разпредели в 4 х 30 минути или 6 х 20 минути. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от почивка.
Правият ъгъл също е важен
Обърнете внимание и на правилния ъгъл - коленете, когато седите, трябва да са под ъгъл от 90 ° и петите са здраво закрепени в подложката. Позата е изправена, раменете са изтеглени надолу и тазът е в първата трета на топката.
Изберете подходящия фитлот
Важен фактор за осигуряване на здравословно прилягане на фитлопа е да изберете правилния. Вместо по-евтини имитации дайте предимство на сертифицирани видове, които имат достатъчна товароносимост и патентована повърхност против хлъзгане. Качествените фитлоти имат европейски сертификат и имат достатъчни параметри за хигиена и безопасност.
С оригинална годна топка просто не може да се случи, че ако се спука, да избухне като балон и да паднете на земята. В случай на повреда, качественият тип реагира с бавно и неопасно издухване.
Когато избирате филтърни кърпи за упражнения или седене, обърнете внимание на оптималния размер и най-добре е да следвате следната таблица: