Това е танц за всички поколения - ученици, майки и възрастни. Танц, който носи радост и облекчава стреса.
Fitjazz е модерна танцова посока, в която управлявате тялото си с помощта на джаз танцова техника. Благодарение на упражненията на компенсационния блок ще укрепите мускулите си и ще оформите фигурата си. В танцови варианти ще се научите да координирате движението. по време на релаксация облекчавате стреса. И всичко в тон на приятната соул, поп и джаз музика.
Може би сте чували за модерния танц на FITjazz. Неговият принос е в революционния подход към стойката и начина на практикуване на танци и укрепващи елементи. Накратко, ще ходите изправени, ще получите перфектна фигура и гъвкав гръбнак, гърбът ви няма да боли и ще излъчвате енергия!
В книгата Fitjazz ще намерите всичко за тази танцова техника - произхода, как да стоите правилно, практически съвети, основни позиции и позиции.
Това е основата на FIT джаза.
- Урок Fitjaz: загрявка, танцова техника, компенсационен блок, танцови вариации, релаксация
- Музика: вдъхновява за танци, влияе върху характера на движението, определя ритъма и темпото
- Движение: достигате до 70% от максималната честота на пулса, което е най-ефективната зона за изгаряне на мазнини
- Полза: правилна стойка, страхотна фигура, гъвкав гръбначен стълб, физическо и психическо равновесие, отслабване
Следователно Fitjazz също е отлична профилактика на болки в гърба и ставите, причинени от неправилни навици, и често също така осигурява голямо облекчение при леки болки в гърба и ставите.
Fitjazz носи:
● радостта от танците и движението,
● контрол и поза,
● укрепване и оформяне на фигурата,
● отслабване,
● облекчаване на болки в гърба и ставите,
● по-добра гъвкавост на гърба и по-голяма мобилност,
● развиване на координация и въображение,
● хармонизиране на мускулното напрежение в тялото,
● физическо и психическо равновесие,
● самопознание,
● радост, радост, радост.
Конструкция на часовник
Fitjazz представлява много сложна и балансирана система. Всяка част от него има своя незаменим смисъл.
Урокът започва с загряване, дишане и разтягане на тялото и продължава с танцовата техника и компенсаторния блок на земята. Кулминира в танцов вариант, последван от последния дъх и успокояване.
1. Загряване - 5 минути
2. Танцова техника - 15 до 20 минути
3. Компенсационен блок - 15 минути
4. Вариация - 15 до 20 минути
5. Спокойствие - 5 минути
Загрявка помага да се подготви тялото за един час, да се отпусне от ежедневните грижи и да се настрои за танци. Това е време, когато съзнателно заставате на крепости и се отблъсквате от тях. Танцувате бавно, фокусирате се върху дишането и осъзнавате енергията, която тече в тялото ви.
Танцова техника специално насочена към контролиране на отделните мускули. В допълнение към укрепването на долните крайници, корема и горните крайници, той подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и развива чувство за баланс. Тъй като добавя контрастиращо движение към горните крайници към движението на долните крайници, той интензивно ангажира мозъка, развива въображението и създава нови нервни вериги.
Блок за компенсация фокусира се върху интензивното оформяне и укрепване на тялото. Редовното упражнение може да доведе до отслабване на няколко сантиметра, както и промяна във формата на долните и горните крайници, корема и гърба на тялото. В същото време компенсира танцовата част на урока и облекчава напрежението в мускулите.
Танцова вариация развива по-специално координацията и фитнеса. Тук ще приложите всичко, което сте научили в първата част на урока. Интензивното и бързо повтаряне на танцови стъпки води до укрепване на сърдечно-съдовата система. Най-голямата полза обаче е радостта от танците и отъждествяването с музиката.
Успокояващо е малко резюме в края на урока. Последният път, когато се отблъснете от краката си, вдишвате и отпускате. Ще почувствате промени в тялото си. Движението ще бъде по-лесно, защото тялото вече е опънато и топло. Енергията вероятно вече тече без вашата намеса. Чувстваш се добре.