Тренировка в кръг
График на упражненията:
5 минути загряване (бягане, просто разтягане).
Разделяне на индивидите на станции и обяснение на техниката за изпълнение на отделни упражнения (по време на тренировката индивидът ще изпълнява упражнението на станцията за времето, определено от треньора, след което се премества в следващата избрана позиция и продължава във второто упражнение).
Местоположения:
• Trx (система за окачване) Това са ремъци, предназначени за упражнения със собствено телесно тегло
• Ketlbel - Това е тежест с ухо
• Товарни торби - Торби, пълни с пясък с различни товари
• Хлъзгав килим - Упражнения със собственото си телесно тегло
• Стъпка - Плиометрични упражнения за долната половина на тялото
• Медицимбал - Комбинирани упражнения с хвърляния
• Олимпийска щанга - основни упражнения
• Дъмбели с една ръка
• Bosu - топка, Fit - топка
• Упражнения със собствено телесно тегло
Цена на 1 тренировка: 2,80 €
Цена за 10 обучения + 2 бонуса: 28 €
Лично обучение
Искате ли да спортувате правилно? Имате проблеми с наднорменото тегло, с гръбначния стълб. Трябва да оформите характера си?
Ние ви предлагаме лични обучения с нашите сертифицирани лични треньори, които ще ви съветват и насочват в правилната посока.
Фитнес тренировка
Ефективно упражнение, което ще ви осигури по-добро състояние и фигура. Кардио упражнения, с изпълнение на различни физически дейности - прескачане, бягане, удари, спринтове, високоинтензивни скокове. Максимално укрепване и борба със собственото си тяло. По време на активни и редовни упражнения, гарантирано отслабване, свързано с укрепване и развиване на хубава фигура. Всичко може да се направи с този метод на упражнения. Оборудване за упражнения: скачащи въжета, медицински топки, гири, гуми, собствено тегло. Издръжливостта, скоростта, силата, сръчността и здравият ум са сред основните елементи на фитнес тренировките. Крайната точка на тренировката е разтягане (разтягане и отпускане на цялото тяло).
Цена на 1 тренировка: 2,80 €
Цена за 10 обучения + 2 бонуса: 28 €
Безумно
Упражнявайте се буквално лудо. Ако сте мислили, че познавате усилени тренировки, грешите. Упражнението се основава на метода „обучение с максимален интервал“. Упражнение с висок интервал за 3-4 минути, последвано от 30 секунди почивка. След това цикълът се повтаря. Точно обратното е на традиционните интервални тренировки, при които тренираме 3-4 минути по-свободно и след това 30 секунди с максимална ангажираност. Упражнение, което ще облекчи стреса и ще ви доведе в добра форма.
Цена на 1 тренировка: 2,50 €
Систематична самозащита
Обучението продължава час и половина. Ще се загреете през първите половин час. За това ще ви помогнат фитнес и силови упражнения с елементи на бокс и различни ритници.
Ще практикувате още час техника на самозащита. По време на обучение можете да изпробвате различни моделни ситуации, в които можете да влезете в реалния живот.
Нашият треньор използва самозащита елементи на Крав Маги. Крав Мага е самозащита срещу удари и ритници, хватки и дроселиране, срещу атаки с прободно оръжие, защита срещу заплахата от късо топково оръжие и срещу атаки с телескопични палки.
Елате при нас и ще видите, че си заслужава!