Важен източник на фибри

Фасулът също е важен източник на фибри. И както вече споменахме, именно фибрите помагат да се предизвика усещане за ситост и предотвратяват ненужното преяждане. Между другото, преди да започнете да готвите зърната, оставете ги да киснат известно време. Това ще предотврати нежеланото образуване на газове.

също

Защо да не използвате даровете на гората?

Както е добре известно, гъбите съдържат минимум калории в себе си, но те могат да заситят и най-вече да доставят ястия, които за съжаление поради ограничението на висококалоричните съставки не са толкова вкусни, отличен вкус.

Съдържат голямо количество минерали и важни витамини В и D, което повишава устойчивостта на имунната система.

Реклама

Чесън

Той понижава нивото на холестерола в организма, което допринася за много по-бързо изгаряне на мазнини. Специфичният му вкус перфектно настройва диетичните храни. Освен това чесънът има антибактериално действие и помага за предотвратяване на много заболявания.

Лимоните детоксикират

Те помагат за правилното функциониране на всички органи на тялото. Благодарение на високото съдържание на витамин С, те укрепват имунната система, което е особено подходящо през сухия есенен сезон.

Ако сте решили да свалите излишни килограми, смесете сока, изцеден от един лимон, с хладка вода и го пийте сутрин и на гладно. Това стартира процеса на храносмилане и отделяне и изхвърля токсичните вещества от тялото по-бързо.

Реклама

Екзотичен махер за отслабване

Ананасът е нискокалорична храна с високо съдържание на вода. Неговата много сочна плът съдържа до 90 процента вода, но само 8 процента въглехидрати и още по-малко протеини и мазнини. Той е богат на фибри, които подпомагат храносмилането.

По отношение на отслабването най-важният елемент на ананаса е ензимът бромелаин, който може да разгражда мазнините много ефективно. Ето защо ананасът се смята за перфектния спътник на различни диети.

Скаридите съдържат минимум мазнини

Тези морски дарове са подходящи за редукционна диета. Благодарение на съдържанието на голямо количество протеини и минерали, те също са полезни за здравето.

Реклама

Морков

Морковите също са богати на фибри. Докато суровият помага за правилната функция на червата и по този начин изпразването ни, сготвеното може да спре диарията добре.

Те изгарят мазнините най-бързо

Знаете ли кои зеленчуци се считат за най-мощното изгаряне на мазнини? Те са люти чушки. Те съдържат веществото капсаицин, което предизвиква термична реакция в тялото, което ускорява метаболизма и тялото ви, като по този начин използва повече мазнини, отколкото гориво. Още по-интересно е, че този ефект продължава още няколко часа след консумация на чушки. Твърди се, че това е най-добрият начин да се отървете от мазнините, особено по бедрата и кръста.

Аспержите като ефективна панацея

Аспержите са една от храните с най-ниско съдържание на калории, така че са популярни сред всички, които искат да свалят няколко килограма. Това растение обаче може да направи много повече и има благотворно въздействие върху човешкото тяло.

Например, той понижава холестерола, помага за регулиране на кръвното налягане и подобрява метаболизма, снабдяването с кислород в мозъка и други органи.

Аспержите допълнително стимулират хемопоезата и регулират нивата на кръвната захар. Освен това е страхотен афродизиак. Не само повишава либидото, но също така подобрява мъжката и женската плодовитост.

Мастно авокадо

Само защото авокадото съдържа мазнини, мнозина може да си помислят, че не е подходящо за отслабване. Вярно е обратното. Мононенаситените мастни мазнини (т.е. полезните за здравето), съдържащи се в този тъмнозелен плод, не се съхраняват като телесни мазнини.

Благодарение на това авокадото като диетична храна е напълно задоволително. И въпреки че се смята за най-калоричният плод, в него няма да откриете никакъв холестерол. Освен това той е богат на фибри, които подпомагат дейността на метаболизма, благодарение на което дълго време ни хранят.

Зърнените култури помагат за ефективно отслабване

Те съдържат фибри, които намаляват енергийния прием чрез бързо предизвикване на чувство за ситост, така че няма да почувствате глад. Ще изгаряте по-бързо благодарение на факта, че зърнените култури имат способността да поддържат ниски нива на инсулин, като по този начин поддържат метаболизма ни активен.

Зърнените култури включват всички зърнени култури, като ечемик, ръж, пшеница, царевица и овес. Големият им бонус е, че те действат като превенция на болестите на цивилизацията.

Важен източник на фибри

Фасулът също е важен източник на фибри. И както вече споменахме, именно фибрите помагат да се предизвика усещане за ситост и предотвратяват ненужното преяждане. Между другото, преди да започнете да готвите зърната, оставете ги да киснат известно време. Това ще предотврати нежеланото образуване на газове.

Чудотворен хрян

Използваме хрян в кухнята главно за приготвянето на различни дипове, по-остри сосове и пикантни намазки. Съдържа вещества, които подпомагат храносмилането и ускоряват метаболизма. Освен това хрянът е диуретик, което допринася за прочистването на организма.