аполенка olitka: за бога, момиче, но се учудвам, че изобщо отслабваш. Но отслабвате от мускули, а не от мазнини. Когато кърмите, трябва да отидете с доход до около 9OOO KJ поне. Въпреки това тялото ви кара да чувствате, че не иска да си сътрудничи. Не бъдете глупави и се увеличавайте бързо, защото вредните вещества също се отделят в млякото и му давате малко. Наистина, това не е смешно. Дори за жена, която не кърми, доходът е по-нисък. Ако не можете да ядете на обем, добавете по-калорични храни - сирене, ядки, хляб, обикновено масло, маслини. масло/за салати/....
олитка Така че увеличих доходите си, както ти препоръча. Но теглото ми спря. Тя не се е местила през втората седмица. Стои и е 95 кг. Веригите също не се движеха. Трябва да отслабна ... Сега е на 10 месеца, ще кърмя само до навършване на една година, макар че не мога да си представя как ще заспим. Днес и вчера имах доход от около 5800Kj, а B/S/T бяха около 78/150/59. Така че ще видя ...
тини olitka, просто отбелязвам, че дори субективно да изглежда, че си достатъчен, обективно това може да не е вярно. Чувството за глад е по-скоро чувство за стомах, отколкото е разтегнато или свито. и това не отразява реалната нужда на човека, поне доста често го имаме по този начин, най-вече се засяга естествената регулация . (например човекът е свикнал да яде и тогава наистина не знае колко е необходимо е да се научи). кърмещите майки трябва да са 12000. Лошото кърмене от мен мин. 8000. Не го подценявайте, ако папас премиер, вие също обеднявате баба, защото той няма достатъчно хранителни вещества в млякото. Това е много важно нещо. И тялото ви приема тези хранителни вещества от костите, зъбите, косата ... Не прекалявайте, дори ако искате да отслабнете. Много разпространена е мисълта, че колкото по-беден е човекът, толкова по-добър става той. Не е така. Аз също отслабнах преди време, макар че чаках бебето да суче само толкова символично . Въпреки че ако знаех какво знам сега за здравословната диета, можех да започна по-рано и пак трябва да имам по-здравословна диета ... Както за диетата според мен трябва да добавите протеини, но също и бавни въглехидрати, опитайте се да я увеличите поне до 7500 досега, предполагам че яде и марекика, според мен са добре сглобени.
MareKika здравей, дойдох да те подкрепя във факта, че имаш нужда от повече paapt, не се страхувай, че ако не разбираш достатъчно, тялото ти ще го оцени като кризисна ситуация (глад) и всичко, което spapas започва да казва ... че някой не разбира, че е негова работа ... Не ме интересува дали колежката ми казва, че все още смята, че ям много - ако съм беден, може да ми бъде напълно откраднато
Пожелавам много сили
олитка Аполенка, гъба, бетина 1984 - БЛАГОДАРЯ
Бетина 1984 - имате златна троха.Колко има тя? Отслабвате ли и от килограми по време на бременност? Как успяхте да отслабнете? Благодарение на този сайт? Имате ли съвети, които да ми помогнат? Моля те. Вече не искам да съм дебела
краставица Олитка: добре дошла сред нас, нека успеете.
betina1984 olitka, така е. Имате нисък прием на кърмене. Не персонализирайте десертите и виното. По-добре го дайте допълнително. Не го включвам в дохода ...
аполенка olitka: наистина ще бъде най-добре, ако го направите сами. Но опитайте се да преминете към темата на MareKike - Обобщение на личните резултати - тема: Очаквам подкрепа. Тя има достатъчно менюта. Но по-добре отидете от последната страница. Защото от самото начало той има по-малко KJ. Кажете на мъжа, че смята, че ядете много. Ако искате да отслабнете, трябва да победите. Странно е, но е истина.
олитка Благодаря за съвета, все още нямам предвид такава диета за кърмещи майки, а само такава, подходяща за хора, които трябва да отслабнат. Е, трябва да седна. Съпругът ми все още ми казва, че ям много и не обръщам внимание на това, което ям. Но KJ седеше за мен, защото го нагласих.
аполенка olitka: Ами сега, няма да ти го напиша. Всъщност не знам дали има някой, който кърми и има менюта. Вземете калкулатор и се опитайте да хвърлите храна там. Трябва да спекулирате малко и да играете. Особено според това, което харесвате. За да ви даде 100 г протеин. За вас са достатъчни около 60 г мазнини, а останалите трябва да образуват въглехидрати. Нямам такова меню, така че не знам колко сушилни ще излязат тогава. просто трябва да се научите сами да съставяте менютата. Просто го правете, докато ядете, просто добавете количества или повече калорични храни - сирене, ядки, краве масло, кремообразно кисело мляко, по-тлъста риба, слънце. масло ...
олитка Имам проблем при съставянето на такова меню, така че всяко хранене да има правилното съотношение B/S/T. Някой модел би ми помогнал. Моля, опитайте се да ми напишете какво да ям, а също и алтернативи, за да мога да съставям менюта за няколко дни предварително. Моля те
аполенка olitka:
R: Apple, мюсли 30g, Activia бяло - 1272kJ
D: Мюсли 30g, киви -701KJ - липсва ви протеин
Относно: варен фасул 200g, паста 100g, моркови-40g (супа), хляб 40g -2562Kj - имате почти само въглехидрати. И много голяма сума. Опитайте се да изчислите. Всички храни, които имате въглехидрати. Така че фасулът също има протеин. Но мазнини никъде.
Ol.: Хляб 40g, рибен намазан 6g, ядки 20g, маруля айсберг, домат -1249KJ - ниско протеиново
В: хляб 40g, яйца 2бр, извара 75g, сирене 5g, маруля айсберг, краставица, пипер -1420Kj
2V: киселина 340KJ
Общ доход приблизително 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
- Имате много малко протеин. Ако не можете да контролирате татко, хвърлете повече енергийна храна, за да изкачите поне 8-те хиляди. Сирене, ядки, мазна риба, краве масло, кремообразно кисело мляко…. Не се притеснявайте, няма да напълнеете. И ще имате по-качествено мляко.
олитка Ти, ядох достатъчно. Не ми се яде много. Ето моето меню:
R: Apple, мюсли 30g, Activia бяло - 1272kJ
D: Мюсли 30g, киви -701KJ
O: варен фасул 200g, паста 100g, моркови-40g (супа), хляб 40g -2562Kj
Ol.: Хляб 40g, рибен намазан 6g, ядки 20g, айсберг, маруля -1249KJ
В: хляб 40g, яйца 2бр, извара 75g, сирене 5g, маруля айсберг, краставица, пипер -1420Kj
2V: киселина 340KJ
Общ доход приблизително 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
Е, определено трябва да направя нещо по отношение на тази напитка. За съжаление трудно свиквам с чиста вода. Засега пия само чай.
тини jemine olitka, веднага ще ти кажа къде е грешката. Прекалено сте малки и не прекалено много. тялото ви е само в сок и не иска да пуска мазнини за нищо. Нормалната консумация на енергия по време на кърмене е 12000kj на ден - така че трябва да има и нормален прием на жени, които кърмят., В противен случай това заплашва майката с недохранване и лошо качество на млякото . Мисля, че трябва постепенно да увеличите до тези 8000, здравословна диета, разбира се, оставете тялото да получи това, от което се нуждае, и спрете да стресирате . И пуснете мазнините, разбирате ли. Това е целомъдрено, но наистина не важи, колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам, стига да е точно обратното . Опитайте се да увеличите диетата постепенно до 7000 (но от ден на ден можете също до 6000-6500, след това все още по-висока след седмица или номинално). Пиенето е важно равномерно, дори сутрин. Дори да пиете по-малко, ще ви е необходим поне литър. Според мен не е задължително да е нищо с хормони (не казвам, че не може). На колко години сте и началното си тегло? hod jednicnicek co papavas.
аполенка olitka: тези 2 кг на месец са страхотни. Но вие имате много ниски доходи, когато кърмите. Не забравяйте да отидете най-малко 8000 KJ. Не трябва да ядете твърде малко и да отслабвате, защото тогава токсичните вещества се отделят в млякото. Така че лопата, за да хвърлят хубави доходи. И ясно за пиенето - просто трябва да добавите. Както за отслабване, така и за кърмене. Защото ще загубите мляко. Нямате Мензес, защото кърмите. Не се тревожете за това. Наистина добавете с това хранене. Вашето тяло започна да спестява много. Много забавяте метаболизма си.
олитка Измина месец, откакто започнах. Вярно е, че от самото начало това беше просто бай око. Без хранителен кантар. Но честно претеглям три седмици и записвам какво ям. Получените kJ са около 5500. Също така се опитвам да запазя B/S/T в таблиците. Днес се осмелих и премерих. Загубих 2 кг и загубих 1 см от кръста и 1 см от бедрата. Струва ми се, че е много малко. Доколкото знам, при по-голямо тегло трябва да върви по-бързо от самото начало, не. Вярно е, че когато съм извън къщата сутрин, не мога да пия, но винаги се опитвам да довърша дневната граница следобед, когато съм вкъщи. 2-2,5л със сигурност. Все още кърмя (малката е на 9 месеца и е само за успокояване) и все още нямам мъжки Не може ли да е хормонален дисбаланс? Моля, посъветвайте ме. Къде е проблема.