Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани статии

Искате ли да отслабнете? Ако добавите това към нормално упражнение или друго движение, килограмите ще се понижат с една радост

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

ИНЛАЙН КЪРЗАНЕ

Причина: Когато карате кънки, изгаряте 600 калории или повече на час с бързи темпове. Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. Понякога пързалянето е дори по-ефективно от бягането.

характер

Защо: В допълнение към изгарящия ефект, при пързаляне с кънки движите цялото тяло, ускорявате метаболизма и зареждате тялото с кислород.

Защо повече: Повече от други спортове участват мускулите на лумбалната област, бедрата и пищяла. Натоварвате ставите с една трета по-малко, отколкото при бягане.

Предпочитам да не: Не надценявайте силите си, не вървете твърде бързо и не ходете, особено в началото, да карате кънки без каска и протектори.

Нашият съвет

Ако се притеснявате от кънките и мислите, че никога няма да го научите, не се притеснявайте. Изобщо не е трудно. Започнете у дома първо на килима, а след това на гладка повърхност, като трева за отглеждане на асфалт (за да можете да спирате навреме).

ПЛУВАНЕ

Причина: Изгарянето на калории е индивидуално в зависимост от това колко тежите. Например, ако теглото ви е 56 кг, ще изгорите 255 калории с бързо темпо, когато плувате на 1000 м. Това е около 550 калории на час. Колкото по-бързо плувате, толкова повече калории изгаряте. Освен това плуването предоставя широк спектър от ползи за здравето на целия организъм.

Защо: При плуване участват почти всички мускулни части на тялото. Трябва да използвате ръцете, краката, торса и корема, за да останете на повърхността.

Защо повече: Плуването засилва работата на сърцето, без да се напряга. Действа като сърдечно-съдово упражнение. Той осигурява сила, укрепва мускулите, понижава кръвното налягане, помага при астма, множествена склероза, стройности, оформя тялото. Можете да зададете свое собствено темпо, можете да плувате от ранна възраст до напреднала възраст.

Предпочитам да не: Не яжте тежки ястия преди плуване. Вашето тяло ще трябва да прехвърли част от вашата енергия в храносмилането, оставяйки ви по-малко да плувате. Но половин час преди плуване можете да хапнете малко плодове.

Нашият съвет

Най-честата грешка при плуване е, че вдигаме главите си твърде високо. Това ще доведе до автоматично падане на бедрата и забавяне на плуването. Ще ви помогне, ако търсите точка точно над повърхността и се фокусирате върху нея.