Работещите машини са отлична алтернатива, ако условията не са подходящи за бягане на открито. Те спомагат за подобряване на физическото състояние, ефективен помощник за отслабване и незаменим партньор за активни спортисти. Изборът на бягаща пътека обаче зависи от много обстоятелства. Как да изберем правилния?
Как да изберем бягаща пътека?
Трябва да изберете бягаща пътека според вида спортна дейност и теглото на спортиста.
Според конструкцията бягаща пътека можем да ги разделим за 2 вида:
Немоторизирани магнитни пътеки
Немоторизираната бягаща пътека работи на механичен принцип, движението се подпомага от маховик, съпротивлението на колана се регулира от магнитна спирачка.
| + по-евтин тип конструкция | - подходящ за дома и лесна употреба |
| + не се изисква източник на електричество | - по-малък набор от функции |
Моторизирани пътеки за бягане
Моторизираната бягаща пътека има електрически мотор.
| + по-широк набор от функции и програми | - трябва да се включи |
| + стартира с помощта на електрически мотор | - по-висока покупна цена |
Ако предпочитате да карате колело у дома, съсредоточете се върху велоергометърите и велотренажорите.
Как да изберем бягаща пътека?
Изпълнение на моторизирани пътеки за бягане
Електрическите двигатели са маркирани 1 - 5 к.с.. (1 HP означава приблизително 0,75 kW)
Ориентационна таблица за използване на треньора и необходимата мощност:
| Развлекателна употреба | 1 - 3 к.с. |
| Интензивна употреба | 4 - 5 к.с. |
Размери на бягащата пътека
Ширина на бягащата пътека засяга комфорта при бягане. Като цяло, колкото по-широка е бягащата пътека, толкова по-удобно и по-безопасно е да се движи.
→ На пазара ще намерите бягащи пътеки с широчина на повърхността на движение около 30 - 60 cm. Коланите до 35 см са предназначени предимно за ходене.
→ Дължина на бягащата пътека се движи между 100 - 160 см според конструкцията на симулатора.
Окачване на бягащата пътека
Окачване на бягащата пътека значително спестява натоварването на ставите. С тази функция ще се сблъскате по-скоро с по-качествени обучители.
Товароносимост на бягащата пътека
Обикновено ще се сблъсквате с бягащи пътеки с товароносимост 80 - 180 кг.
Максимална скорост на бягащата пътека
Бягащите обучители от различен тип имат различни макс. скорост, която те са в състояние да постигнат. Тя се движи между 15 - 22 км/ч.
Възможност за регулиране на наклона
Накланянето на бягащата пътека служи за по-добро симулиране на бягане нагоре или надолу. Настройката може да се извърши механично или автоматично. Макс. наклонът обикновено е 15 - 20 градуса.
Други практически функции и аксесоари за бягащи пътеки
- Измерване на сърдечната честота - измерва и информира за текущия пулс
- → Идеалното условие за отслабване е 50 - 60% от вашия макс. сърдечен ритъм
- Измерване на калории - следи броя на изгорените калории
- Монитор - позволява лесна работа и информира за текущо обучение
- Брой програми - обучителите обикновено предлагат 5 - 30 различни програми за изпълнение
- Връзка за таблет или телефон - за възпроизвеждане на музика и други настройки
- Възможност за композиция - някои бягащи пътеки могат лесно да се сгъват, спестявайки място
- Колела - улесняват боравенето с обучителя
Когато бягате, трябва да използвате качествени обувки за бягане, които спасяват ставите ви, фиксират добре стъпалото ви и предотвратяват евентуални навяхвания на глезена.