За автора

ЧЕРВЕНА ЛЕЩА С ПИЛЕ

Червената леща е любимото ми бобово растение, в предишната статия направихме леща - морковени кюфтета и днес продължаваме с червена леща и днес тя ще бъде специално червена леща с пиле. Червената леща има огромно предимство пред останалите бобови растения, която се приготвя за 15 минути. Друго огромно предимство е, че е лесно смилаем, съдържащ много прилична доза.

витамини група

ЕЛДИНА ПЛАЧИНИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Палачинки от елда със зеленчуци: Направете палачинки от елда със зеленчуци вместо традиционните палачинки от картофи. Вашето тяло и вашето здраве ще са благодарни за такава комбинация от храни. Елдата е чудесна храна, защото съдържа наистина много ценни за нашето тяло вещества, като минерали (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо), витамини (група В), аминокиселини, ненаситени мастни киселини. Благодарение на безглутеновия си състав, елдата е подходяща.

КВИНОА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

Киноата е една от 5-те най-добри храни, които определено трябва да включите в диетата си. Тя е с високо качество на протеини и въглехидрати. Съдържа 15 грама протеин и 65 грама въглехидрати на 100 грама. Киноата дори съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произвежда и които трябва да доставя в храната. Освен това киноата съдържа фибри, които прочистват храносмилателния тракт.

ПИЛЕ МЕСО С СПИНАЧ И МОРКОВИ

Бързо, лесно и най-важното здравословно, точно моята цел е да ви предлагам такива вкусни рецепти всяка седмица 🙂 Днес ще приготвим пиле със спанак и моркови и ще го сервираме със зеленчукова салата. Спанакът е супер-храна, която трябва да включите в диетата си.

ПЕЧЕНИ ГРУНДИ С БРОКОЛИ

Предполагате ли друга бърза, здравословна рецепта? Днес ще приготвим печен грис с броколи. Броколите съдържат голямо количество витамин А, В комплекс, С и витамин К. От минералите, особено калцият, който е от съществено значение за здравите кости и желязото, от което се нуждаем за правилното функциониране на кръвната система. Броколите са източник на много основни хранителни вещества, съдържащи три пъти повече фибри, отколкото филия хляб. Броколи също са изключителни в това отношение.

СПИНАЧНИ ТОПКИ С МОЦАРАЛА

Обичате ли спанак? Не съм го харесвал и в миналото, но колкото можех, имаше вкус на трева, може би и ти. Можете да приготвите много вкусни и здравословни ястия от спанак, а аз ви предлагам едно от тях днес. Спаначени топки с моцарела, можете да ги поднесете като основно ястие със салата, просто така.

ЕЛДА ПИЛЕ

ЕЛДА ПИЛЕ - Елдата е страхотна храна, защото съдържа наистина много ценни за нашето тяло вещества, като минерали (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо) витамини (група В) аминокиселини, ненаситени мастни киселини. Благодарение на безглутеновия си състав, елдата е подходяща и за целиакии.Елдата помага при заболявания на вените и кръвоносните съдове, разширени вени, хемороиди, подобряване на имунитета, предотвратяване на ревматизъм и артрит, защита срещу бактерии и др. Определено си струва да се включи.

ДЛОТО НА ЧЕРВЕНА ЛЕЩА

ЧЕРВЕНА ЛЕЧА не ви отнема повече от 15 минути. Съдържа и споменатите качествени протеини, фибри, желязо, антиоксиданти, витамини от група В.

ЗАПЕЧЕНА РАСТИТЕЛНА БОМБА

ЗАПЕЧЕНА РАСТИТЕЛНА БОМБА - Това е специално растителна бомба, това е рецепта, в която основната съставка е зеленчук, който се полива с яйце, поръсва се със сирене и се пече. Много здравословно, така че да отидем на рецептата 🙂 ПРИГОТВЯНЕ НА ПЕЧЕНА ЗЕЛЕНЧУКОВА БОМБА, КОЯТО НИ Е НЕОБХОДИМА: 300 г брюкселско зеле 1/3 броколи шепа зелен фасул 1 морков 1/2 калараб 1/2 лук 2 яйца 0,1 л зеленчук.

САЛАТА ТУНА С БИЛКОВО ДРЕКСИРАНЕ

Харесвате ли салати? Обожавам ги, приготвят се много бързо, когато са и здравословни, вкусни и годни за консумация още по-добре 🙂 точно сега ще споделя с вас страхотна рецепта за салата от риба тон с билков дресинг. Определено ще ви харесаме, при условие че харесвате риба тон. Така че нека отидем на рецептата. ЩЕ НУЖДАМЕ: 280гр.