Престоят на по-голяма надморска височина в нашите планини може да подобри здравето ви и да ви накара да се чувствате добре.

вашето

Зимата не е само ски

Въпреки че повечето от туристическите пътеки във Високите Татри ще останат затворени до 15 юни 2016 г., можете да завършите някои от популярните маршрути през зимата.

Освен това, според експерти, престоят в алпийска среда е от полза не само за професионалните спортисти, но и за всеки, който не иска да губи форма през зимните месеци.

Зимният престой в планината не винаги трябва да бъде свързан само със ски. Дори обикновените разходки в алпийска среда имат благоприятен ефект върху увеличаването на производителността или намаляването на теглото.

С увеличаване на надморската височина количеството кислород във въздуха намалява и тялото ни е принудено да реагира с повишено производство на червени кръвни клетки и хемоглобин, веществата, необходими за оксигенирането на мозъка и тъканите.

Експертите го наричат ​​"хипоксична среда" и го използват целенасочено за спортната подготовка на топ спортисти.

Загубата на тегло върви по-добре на височина

„По този начин се повишава работоспособността на организма и цялостното състояние. Ефектите от престоя ще бъдат оценени от всички спортисти за развлечение, като бегачи, велосипедисти, скиори, но и хора, които трябва да намалят теглото си. В алпийската среда разходите за енергия също автоматично се увеличават “, обяснява Михал Малак, спортен директор на Словашката ски асоциация.

Според него, за да може престоят в хипоксична среда да донесе желания ефект върху хематопоезата, той трябва да продължи поне 10 дни.

Тренировката е подходяща за всички спортове за издръжливост и сила и издръжливост, но се препоръчва за всеки, който иска да поддържа добро състояние или да намали теглото си.

По-малкото кислород във въздуха означава по-голямо натоварване на тялото и следователно по-голям разход на енергия.

„Разходките са достатъчни, за предпочитане дори с чукове в ръка, когато автоматично включваме повече мускулни групи. Същата интензивност на тренировката, която се постига с нискоинтензивно бягане от пет километра в низините, може да бъде постигната, например, чрез петкилометрова разходка в планината “, обяснява М. Малак.

Можете също да отидете в Герлах през зимата

Например, в околностите на Величка долина можете да предприемете няколко неизискващи обиколки, по-активните хора да наемат ски екипировка или шейни или оттук да се изкачите на най-високия словашки връх Герлах.

Опитните планински водачи дори твърдят, че при идеални условия може да бъде дори по-лесно, отколкото през лятото.

В Силезийската къща ще ви предоставят всичко за катерене - от настаняване, през планински водач, екипировка, освежителни напитки по пътя до заслужена релаксация в уелнес центъра след завръщане от обиколката.

Туристически пътеки във Високите Татри, достъпни и през зимата:

1. Щрбске Плесо (1355 м) - Ямске плесо (1447 м) - Три студнички (1141 м) - Щрбске Плесо (1355 м)

Надморска височина: 306 м. Общо време: 4 часа

2. Štrbské Pleso (1355 m) - Mlynická dolina - водопад Skok (1785 m) и обратно

Надморска височина: 430 м. Общо време: 3 часа. 15 мин.

3. Стари Смоковец (1010 м) - Силезийска къща (1670 м) - Татранска полянка (1005 м)

Надморска височина: 660 м Общо време: 4 часа. 15 мин.

4. Стари Смоковец (1010 м) - Хребиенок (1285 м) - Силезийска къща (1670 м) - Стари Смоковец (1010 м)

Надморска височина: 660 м Общо време: 4 часа. 15 мин.

5. Стари Смоковец (1010 м) - Хребиенок (1 285 м) - водопади от Студенен поток (1247 м) -Reinerova chata (1290 m) - Zamkovského chata (1475 m) - Hrebienok

Надморска височина: 465 м Общо време: 2 часа. 30 мин.

6. Стари Смоковец (1010 м) - Хребиенок (1,285 м) - Рейнерова хата (1290 м) Збойницка хата (1966 г.) м) и обратно

Надморска височина: 950 м. Общо време: 6 часа. 15 мин.

7. Стари Смоковец (1010 м) - Хребиенок (1285 м) - Замковское чата (1475 м) -Терихо чата (2015 г.) м) и обратно

Надморска височина: 1005 м Общо време: 6 часа. 40 мин.

8. Татранска Ломница (850 м) - водопади от Студен поток (1247 м) - Татранска Лесна (915 м)

Надморска височина: 397 м. Общо време: 3 часа. 15 мин.

9. Tatranská Lomnica (850 m) - Skalnaté pleso (1751 m) - Zamkovského chata (1 475 m) - Reinerovaвила - водопади Studený potok (1247 m) - Tatranská Lomnica (850 m)

Надморска височина: 900 m Общо време: 6 часа. 30 мин.

10. Biela voda, спирка SAD (950 m) - Chata pri Zelenom plese (1,551 m) -Véľké Biele pleso (1615 m)- Tatranské Matliare (885 м)

Надморска височина: 665 м Общо време: 6 часа. 30 мин.

11. Tatranská Kotlina (760 m) - Вила Plesnivec (1290 m) - Veľké Biele pleso (1 615 m) - Вила в близостЗеленом плесе (1551 м) - Биела вода, заст. САЩ (950 м)

плезе (червено, 30 мин.), Чата при Зеленом плесе - Биела вода (жълто, 3 ч. 15 мин.)

Надморска височина: 855 м Общо време: 7 часа.

Източник: Туристическа асоциация за високи Татри

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.