Десетата е да съставлява около 15 процента от дневния енергиен прием на учениците.

изглеждат

Десетият е важна част от диетата на детето, като представлява около 15 процента от дневния енергиен прием. В същото време тя трябва да бъде разнообразна в хранително отношение и здравословна. Във връзка с началото на учебната 2020/2021 г. това заяви Ян Хамаде, ръководител на отдела за опазване и подкрепа на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република.

"Качествената десета за ученик трябва да включва пълнозърнест хляб, намазка или сирене, порция плодове, зеленчуци и качествена напитка. Сирена", каза Хамаде.

Ако детето страда от непоносимост към лактоза или млечни протеини, според експерта е препоръчително да се консултирате с лекар относно подходящи храни.
Според експерта е необходимо да се редуват плодовете и зеленчуците с видовете, които детето харесва.

По същия начин родителите не трябва да забравят за напитката, когато приготвят десетия за ученик, най-здравословната е чистата вода, трябва да се редува с неподсладен чай, домашен сироп, пресни сокове или ненаситена минерална вода. Според офиса енергията и различните подсладени напитки са неподходящи.

Хамаде потвърди, че децата също се нуждаят от бързи калории, така че сладките не трябва да бъдат напълно забранени. Родителите обаче трябва да предпочитат качествени продукти, като бисквити от зърнени храни, сушени плодове, пръчици с по-високо съдържание на какао.

„Важно е детето да възприеме правилните хранителни навици, те също включват спазване на приблизително еднакви интервали за храна“, заключи експертът.