Вече знаем как може да изглежда такъв истински шестседмичен период, какво стои зад него (или не) и със сигурност би било хубаво да запишем неща, които - поне чисто хипотетично, тъй като наистина са много индивидуални - биха могли помощ от ада или поне смекчаване на нейния ход.

него

И така, какво помага?

Първо, НЕ е срамно да потърсите професионална помощ, независимо от шестседмичния период - дори ако жената е „само“ тъжна, но в същото време чувства, че би искала да говори за това с някой професионално образован, смело! Наистина няма нужда да чакате да седнете на балкона и да плачете в отчаяние или да влезете в състояние на пълна неспособност да се грижите за каквото и да било - и за някой - около вас. Изобщо не е нужно да отиде там.

Откакто бяхме с Евичка при психолога, горещо го препоръчвам на всички 😀 от даденото посещение, аз в основата си правя планове за постигане на най-доброто разбиране, така че да не е подозрително - но се страхувам, че ако всички бяхме около нея летяха като гарвани и обзети от сладкиши и нашите проблеми, щяхме да имаме забрана за живот заради нея. В съда.

Шегувам се. Малко ... Беше наистина страхотно. Доверието на някой, който ви гледа в очите и ви слуша, и всяка една дума, която възприемате и приемате сериозно, беше уау уау. Просто уау. Някой, който не ви осъжда, не критикува, не обръща очи или глава, той просто слуша, пита и се интересува. И като бонус, той ще ви отведе до точно този AHA в момента, в който осъзнаете, че върви. И че ще е добре.

Така че ... посещение при психолог се препоръчва от 10 мързеливи майки от 10.


Говорете за това, пишете за това, не го задушавайте в себе си

Според мен това е най-важното. Просто го загасете, оздравява - и ако не ви се иска в квартала ви, каквото и да ви харесва, това е една мега страхотна група, където всичко, което напишете, ще бъде уважено и няма да бъде осъдено:

Ако около вас има някой, на когото можете да се доверите и да се оплачете, не се колебайте. Съпруга/съпруг/партньор/партньор/гадже/приятелка, приятели, познати, пиши им, обади се, запознай се с тях, изгаси го.

Никога, наистина никога, не го влагайте в себе си, само ще се влошава. Ако това не е начинът за вас, запишете го само за себе си. В тетрадка, на хартия, в компютър или запис на диктофон и изтриване, разказване, погребване, изгаряне, каквото и да е - няма граници за въображението - основата е, че просто трябва да изгасне.


Без претенции.

Така да се каже, обратно към земята. Малки цели. Например - утре сутринта ще стана и ще си измия зъбите. Или ще се среша. Просто не всички наведнъж, не бъдете взискателни към себе си. Аз не съм се шегувам!

Позволете си да не правите нищо цял ден, освен да се грижите за бебето. Без пазаруване, готвене, почистване, работа - само вие и вашето дете. Къпете се заедно, легнете на леглото, спете заедно, съблечете бебето и себе си и го поставете на гърдите си и просто присъствайте. Нищо - всъщност нищо - не е по-важно в момента от вас и вашето дете.

Позволете си да бъдете напълно мързеливи - и има и друг момент в това.


Не се срамувайте да помолите за помощ

Няма значение кой. Семейство, приятели, познати, партньор - който може и желае да помогне, вземете го и не се срамувайте да ги помолите за нещо.

Нека те купят.

Оставете ги да ви заваряват.

Оставете ги да работят за вас.

Оставете ги да ви прегърнат и да ви изслушат, ако искате.

Накарайте по-голямо дете да бъде пазено или конфискувано, ако имате такова.

Не вземайте детето си да прави всичко това сами, освен ако изрично не го помолите. Само това, че правите всичко това вместо вас, ще ви даде време, когато можете само да се посветите на бебето си и да изградите връзка с него, да се настроите към него и да изградите самочувствието и компетентността на майка си.

Включете партньора в грижите както за домакинството, така и за детето. Винаги, когато отиде. Макар и само за 5 минути - всеки момент е от значение. Все пак това е нашето домакинство и нашето дете.


Редовно време за мен

Дори 5 минути на ден сами във вана или душ понякога могат да направят чудеса. Колкото по-голямо е бебето ви, толкова по-дълго можете да се опитате да удължите интервалите от време - в зависимост от това как се чувствате. Но факт е, че в допълнение към всички грижи за детето, да помислите за себе си и да се поглезите с нещо - независимо дали става въпрос за масаж или "нормална" разходка до магазина или изнасяне на боклука (наистина !), лечение себе си към него. Важно е. Мама е важна!

По-конкретно, тази точка, например, изобщо не успявам в момента, стискам палци за други, защото виждам последиците от непрекъснатите, постоянни и безкрайни грижи за децата - разбирайте, напълно разчитайте на мен.

По отношение на дължината на статията това може да изглежда като принципно прост процес. Какво толкова трудно има в това? Наистина всичко - но най-трудната част е да призная и да призная, че имам нужда от помощ. Макар и само малки, под формата на покупка или заваряване. Често има чувство за провал и срам, свързан с това - все пак ТРЯБВА да го направим сами!

Със загубата на общности загубихме и подкрепата и помощта, които някога бяха абсолютно естествени, нормални и автоматични през шестата седмица.

Почти забравих последната точка - така нареченото спасение на открито за екшън жени.

Излез!

Когато вече усетите, че четирите стени (или повече) падат върху вас, опаковайте себе си, детето или евентуално второто (трето, четвърто, пето, лексаурин ...) дете и излезте навън. Дори само до двора или паркинга, или до първата коричка. Променящата се среда и чистият въздух често могат да направят чудеса. Това е особено вярно за жени с две или повече деца - домашните тасманийски дяволи могат да се превърнат в пухкави овце-изследователи навън.

Още нещо - бъркотията няма да избяга. Наистина, наистина, смъртоносно сериозно - опитвам го всеки ден. И той е нищо. Той все още е там. И той няма да отиде никъде. Дори размяна, нищо. Публичният дом е вечен и безкраен - колкото по-скоро се примирите с него и просто го преобърнете с главата надолу, за да не пречи, толкова по-добре. След време ще се намери някой, който ще ви притеснява достатъчно, за да работите. Няма нищо за това.