Хранете се здравословно и започнете всеки ден с усмивка.
Започват ли да ви лепнат килограмите и чувствате ли се уморени? Знаем какво ще ви помогне да отслабнете и да презаредите фенерчетата си.
Обявете война за печалба и лошо настроение.
Включете в менюто:
Бобови растения - богати са на растителни протеини, фибри, витамини и минерали. Ще сте сити, след като изядете малко количество бобови растения.
Кълнове - покълналите семена са лесно смилаеми, те съдържат вещества, които подпомагат регенерацията на клетките. Опитайте кълнове от соя, манг или леща.
Гъби - притежават антибактериални и антибиотични свойства, подобряват състоянието на кожата ви. Те са лесно смилаеми. Изберете обаче пресни гъби, а не стерилизирани, и ги подгответе за диетата.
Med - съдържа почти всички минерали, регулира храносмилането ви и помага при нервност. Това ще укрепи имунитета ви и ще ви даде енергия. То обаче е калорично, яжте го умерено - чаена лъжичка до две на ден е достатъчна.
Пълнозърнести продукти, ядки и семена - Те са богати на калций, който ще ви помогне да облекчите стреса и лошото настроение.
Кисело-млечни продукти - повлияват положително чревната микрофлора, която е център на имунитета. Калцият е ефективно вещество в борбата срещу мастните възглавнички.
Билки и подправки - лютите чушки или чушките и пикантните подправки веднага подобряват настроението, тъй като изгарящият вкус в устата насърчава секрецията на ендорфини в мозъка, които са отговорни за чувството за щастие. Пресните билки са богати на витамин С, който стимулира имунитета и е ефективен помощник при отслабване.
Glanc съветва
- Яжте на всеки 3 часа.
- Не подслаждайте кафето и не го подправяйте със стевия.
- Сутрин добавете по-голяма чаша зелен чай към менюто си.
- Свикнете с пресни зеленчукови и плодови сокове.
- Основата на питейния режим трябва да бъде чиста вода. Пропуснете подсладените напитки и алкохола.
Съвети на Glanc
. за закуска
- пълнозърнест кок със соев спред и лук, пресни зеленчуци, билков чай
- две твърдо сварени яйца, две филийки твърдо сирене, ментов чай
- бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед, лъжица пълнозърнести люспи и щипка канела, ябълка, бял чай
... за закуска
- зелен чай и плодове
- плодов коктейл, разреден с малко вода или минерална вода
… да обядвам
- гъста зеленчукова супа с боб
- ризото с гъби и постна шунка, без сирене
- задушени пуешки гърди със зеленчуци, половин порция варени картофи
… Да водиш
- три филийки постна шунка, пресни зеленчуци
- зеленчуков коктейл
… за вечеря
- Печена треска със задушен зелен фасул
- салата от пресни зеленчуци и кълнове, поръсена с лъжица пармезан
- пилешки бульон с месо, зеленчуци и малко люти чушки