Хранителни стойности:

    2 порции/бр/g/ml 1 порция (400g) съдържа: 185 калории 30 g въглехидрати 5 g мазнини 3 g протеин

Описание:

Купа пълна с есенни вкусове! 🙂

Ако сте решили да изключите крем супите от диетата си само защото те съдържат много мазнини благодарение на крема, тогава не се отчайвайте! 😉 Кремообразна и гъста супа може да се приготви без уплътняване и добавяне на сметана. И как? Следвайте рецептата.:)

Здравословна и удобна супа, която сте приготвили за миг.

Сурови материали:

шепа пресен босилек

ситно нарязан лук

+сухи печени тиквени семки (по желание)

Приближаване:

Измих тиквата и я нарязах на по-малки кубчета. Обелих ябълката и също я нарязах на малки кубчета заедно с лука. Загрех зехтин в тенджера, добавих тиква, ябълка, лук, цели скилидки чесън, подправен с къри с подправки, сол, щипка канела, индийско орехче и печен за около 1 минута. След това излях бульона върху всичко и го оставих да се готви на слаб огън за около 15 минути. Накрая добавих пресни листа босилек към сместа и разбърках до еднородна смес с потапящ миксер.
Сервирайте с печени тиквени семки.

Следващия Фитнес Рецепти

есенна

Крем от грах с мента

Както можете да видите на instagram, през уикенда грахът се ядеше и белеше в градината ни като за цял живот. И днес? Днес приготвих този неустоим грахов крем с мента. Грахът и ментата вървят заедно като ръка за ръка и заедно създават невероятно свежа комбинация, която е изключително подходяща за лятото.
Супата може да се яде целогодишно, но през лятото препоръчвам да я консумирате добре охладена, тогава е много освежаваща. 🙂

Кремообразен чесън с песто от магданоз

Харесвам зимата и с нея приготвянето на топли и крем супи, които ще ме стоплят и приятно ще ме заситят. Обичам кореноплодни зеленчуци, които се предлагат в изобилие, и обичам да експериментирам с тях. В момента това е целина. Има деликатен вкус и в комбинация с печен чесън и магданоз песто ще имате интересен спусък на вкуса в устата си. Тя е фантастична. 🙂

Пикантна супа tom kha gai

Традиционна и вкусна тайландска супа, която е особено подходяща за студените дни. Лично аз съм голям фен на кокосовото мляко, крем супите и пилето - ако го направите, то определено ще ви спечели.!
Супата се адаптира лесно към вас. Вегетарианец ли сте или веган? Няма значение, можете да нарежете тофу вместо пиле и да използвате зеленчуци вместо пилешки бульон. Не харесвате пилето? Използвайте скариди. 😉 Лесно е.
Рецептата съдържа съставки като листа от вар кафир и лимонена трева. Ако не ги получите, можете спокойно да ги пропуснете. Тези съставки се предлагат в магазини, специализирани в азиатска и тайландска кухня.