Ерекция е практически основен процес на мъжките гениталии, което е свързано със сексуалността. Без ерекция не са възможни сексуални контакти, оргазъм и дори еякулация. За съжаление много мъже от всички възрасти страдат от различни еректилни дисфункции, които за щастие се случват в много случаи. те могат да бъдат лекувани.
Ерекция, или с други думи, ерекция на пениса (позиция на гениталния орган) свързва се и с клитора, който се счита за джудже пенис. Въпреки че не е толкова ясно видим, колкото при пениса, клиторът също спира със сексуална възбуда. Ако го наблюдавате, със сигурност ще забележите някаква промяна. Терминът ерекция също е свързан с еректилна дисфункция (ЕД), която се определя като проблем за постигане и поддържане на ерекция. Повече информация за еректилната дисфункция можете да намерите ТУК.
Как възниква ерекция?
Въпреки че ерекцията засяга пениса, ерекцията на пениса е външна проява на сложни вътрешни системи. Ерекцията се случва най-често след външна сексуална стимулация, но често се случва и това дори след вътрешното, напр. след преживяване на еротичен сън или след като си спомня или мисли за нещо сексуално възбуждащо.
Въз основа на стимула мозъкът получава сигнал за изпращане на импулс (химично съобщение) през нервите в кръвния поток. Целта на мозъка е въпреки това за да влезе кръв в пениса. Следователно, кръвоносните съдове се отпускат и разширяват в областта на гениталиите, където се получава повишен кръвен поток. Пълненето на пениса с кръв става чрез аксиларни тела, които имат гъбеста тъкан, благодарение на което необходимото количество кръв може да се излее в пениса относително бързо под определен натиск. Когато този процес приключи, пенисът трябва да е твърд, изправен и по-голям както по ширина, така и по дължина.
Ерекцията е последвана от еякулация
След оргазъм ерекцията се губи в обратния процес и кръвта в пениса бързо намалява. Пенисът омекотява и отслабва.
Целият процес може да бъде разделен на 5 фази:
- вазодилатационна фаза - настъпва спирането, чрез разхлабване и разширяване на съдовете.
- фаза на внезапен приток на кръв - кръвта бързо се придвижва към пениса, което води до спиране.
- крайна фаза на спиране - стабилно състояние на кръвоснабдяване на пениса, което води до стабилизиране на максималното спиране.
- фаза на кулминация - настъпва еякулация на семена - настъпва еякулация.
- фаза на детумесценция - прекратяване на ерекция под формата на отслабване на пениса.
Според портала coloplastmenshealth.com ерекцията се извършва в следните 3 визуални стъпки:
Как се проявява ерекцията?
Външните прояви на ерекция включват, разбира се, спиране, респ. позиция на пениса, но също по-висока сърдечна честота, повишаване на кръвното налягане, учестено дишане, възможни настръхвания.
Видове ерекции
Може да не сте го знаели, но Има 3 вида ерекция.
- Отразяващо - причинени от директно (външно) дразнене на пениса
- Психогенна - Ерекцията се причинява от въображение, слухови, зрителни и обонятелни стимули
- Нощна ерекция - проявява се по време на сън и е резултат от подсъзнанието, така че е в безсъзнание.
Нощна ерекция или "Мокри сънища"
Младите момчета, особено през пубертета, често се събуждат с изправен пенис. Това е често срещано явление, при което въз основа на някаква сексуално възбуждаща мечта мозъкът изпраща импулси към ерекция. Това явление се нарича нощна ерекция. Това се случва главно във фазата на съня, която се нарича съкращение REM, което означава бързи движения на очите. Ето защо в Рем, защото точно сега в този момент настъпва най-високата степен на релаксация на съня, т.нар активен режим на заспиване. В случай, ако се появи и еякулация, по този начин нощно излъчване, говорим за "мокри сънища".
Еректилна дисфункция
Изненадващо еректилната дисфункция сега е проблем за голяма част от мъжката популация всички възрастови групи, не само възрастните мъже. В Словакия страда от някакъв проблем със слаба ерекция респ. еректилна дисфункция до 500 000 мъже. Този проблем често е просто симптом на друг проблем. Затова задължително посетете лекар, ако имате проблем с ерекцията.
Най-често срещаните проблеми с ерекцията включват:
Недостатъчна и слаба ерекция
Това е един от Най-често възникващи проблеми. Това е състояние, което се проявява по такъв начин, че пенисът не е достатъчно изправен и твърд, а е по-мек и по-слаб. Можем да търсим слаба ерекция няколко причини, и или органични или психогенни респ. психосексуално разстройство, но основната причина е най-вече недостатъчният кръвен поток, тъй като съдовите механизми отказват по някаква причина.
Кратка ерекция
Ограничаването на това какво точно е кратката ерекция е доста предизвикателно. Посочена е твърде кратка ерекция състояние, при което изправеният пенис отслабва в рамките на няколко минути, дори след многократна сексуална стимулация. Това може да бъде причинено от съдовата или нервната система.
Преждевременна ерекция
Този термин често се бърка с преждевременна еякулация, но не е едно и също нещо. Преждевременната еякулация обаче е бързото постигане на оргазъм Преждевременната ерекция е спиране на пениса след много кратка или никаква сексуална стимулация. Това явление често се случва по време на пубертета, което е нормално. Счита се за проблем само когато се появи около 20-годишна възраст и нагоре. Причината може да е проблем с нервната система, но също така и нарушение на производството на хормони.
Болезнена ерекция
Рядък, но сериозен проблем е еректилната болка. Обикновено зад това се крие сериозно заболяване, напр. рак, така че не се колебайте и незабавно посетете лекар.
Чести ерекции
Друг проблем е твърде честата ерекция. Това е висока активност, която е свързана с високо либидо. Честите ерекции обикновено се причиняват от хормонален дисбаланс, но също така и от проблем с хронична вазодилатация.
Което влияе върху качествената ерекция?
Ерекцията се влияе от редица фактори. Не става въпрос само за външни фактори, респ. причини за ерекция, но също така и за вътрешни фактори. Те дори често се появяват в комбинация помежду си. Тези фактори са разделени, както следва:
Сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдови заболявания или сърдечно-съдови заболявания са една от най-честите причини за проблеми с ерекцията. А именно спирането е ограничено, тъй като кръвта не попада достатъчно в пениса, където пада ограничен приток на кръв към пениса. Тези заболявания включват: висок холестерол, висока захар, неправилно функциониране на съдовите стени и, разбира се, сърдечни проблеми.
Болести на нервната система
Друга често срещана причина са болестите на нервната система, особено централната й част, тъй като има неправилно или липсва предаване на нервни импулси. Това са главно заболявания като Алцхаймер, Паркинсон, множествена склероза.
Хормонални проблеми
Хипофизната жлеза в мозъка контролира щитовидната жлеза, която произвежда хормони. Ако нещо не е наред с него, производството на хормони е нарушено и може да възникне проблем с ерекцията. Най-вече става въпрос за нарушения на производството на тестостерон, с нива на либидото и други, които са важни за ерекцията.
Начин на живот
Външният фактор в резултат на ерекцията е вашият начин на живот. Какво ядете, какво правите и какво преживявате, ще се отрази в сексуалния ви живот. Отрицателното въздействие е главно пушене, алкохол, липса на упражнения, диета с високо съдържание на наситени мазнини, захар и продукти от бяло брашно.
Психологически фактори
В днешно време това е много често срещан отрицателен фактор прекомерен стрес, депресия, страх, умора, липса на сън ... Почти цялото здраве се влияе от вътрешното благосъстояние. Но кой днес може да каже, че живеят безгрижно без стрес? Вероятно малко, ако изобщо има такива. За постигане на по-добра ерекция опитайте се да разглеждате ситуациите по-обективно, приемайте неудобствата и не се карайте с тях, по-лесно се справяйте със стреса, отдайте се на почивка и спете достатъчно.
Лекарства
Отрицателните, страничните или страничните ефекти на някои лекарства също включват загуба на апетит за сексуален живот. Става дума основно за лекарства, които засягат сърдечно-съдовата система, но също така и антидепресанти, лекарства за налягане, диуретици и някои лекарства за алергии.
Как да укрепим ерекцията?
Има няколко начина за насърчаване на ерекцията:
активен живот (спорт)
Здравословно хранене
Това са две основни неща, които оказват огромно влияние върху нашето здраве. Въпреки че те вече са свързани с почти всички области на здравето, нищо не се променя във факта, че това е така. Някои изследвания твърдят, че спортът и правилното хранене е отговорен за до 70% от цялостното здраве на човек а иначе не е свързано с ерекция. Затова включете в начина си на живот редовни упражнения, здравословно хранене, престанете да пиете прекомерно, да пушите и да ядете нездравословни храни. Това може да реши проблема ви с ерекцията.
Храна за качествена ерекция
На някои може да изглежда като клише, но като фраза "Ние сме това, което ядем" има своята обосновка. Не е по-различно и с ерекцията. Укрепване Вашият ерекция и по този начин подобряването на сексуалния живот също е наистина възможно чрез диета. Разбира се, това не е еднократна консумация на по-здравословни ястия, а дългосрочна промяна в диетата. Храните, които ще подобрят качеството на вашата ерекция, включват:
- риба и морски дарове - защото съдържат здравословни омега-3 мастни киселини = сьомга, риба тон, треска, скумрия, стриди, скариди.
- ядки и семена - са източник на омега, минерали и аминокиселини = лен, тиквени семки, орехи.
- подправки и билки - които действат като афродизиак и увеличават притока на кръв в пениса и спомагат за премахване на проблеми с ED = лют червен пипер, джинджифил, мента, канела, розмарин, ванилия, индийско орехче, смляна котва, зелен и черен чай.
- плодове - съдържащи витамин С = лимони, мандарини, портокали, грейпфрути, пъпеш, нар и разбира се, ананас, което ще придаде на еякулата ви сладък вкус, който ще изненада партньора ви.
- зеленчуци - по-специално пресни зеленчуци, съдържащи L-аргинин, фолиева киселина, много витамини и минерали = спанак, маруля, чесън, нахут ...
Храни, които увреждат вашата ерекция
Храните, които накърняват вашата мъжественост, като правило са предимно онези, които имат толкова голям вкус. Тук обаче често има непряка пропорция - което е вкусно, не е най-здравословното. Не е нужно да ги елиминирате напълно, но се опитайте значително да ги намалите. Те са главно храни от бяло брашно, съдържащи рафинирана захар, полуфабрикати, твърде мазни и калорични храни (така наречените празни ястия) и алкохол.