убива

„Учените откриха революционно ново лечение, което ще ви накара да живеете по-дълго. Ще подобрите паметта си и ще бъдете по-креативни. Ще бъдете по-привлекателни. Ще запазите тънка линия и ще намалите апетита си. Той ще ви предпази от рак и деменция. Изпитайте всеки ринит и грип. Намалява риска от инфаркт и инсулт, да не говорим за диабет. Ще бъдете по-щастливи, по-малко депресирани и тревожни. Заинтересовани ли сте?"

Една от главите на книгата започва с тази измислена реклама Защо спим, чийто автор е невролог и професор психолог Матю Уокър. Случайно попаднах на тази книга, докато се разхождах из книжарницата след поредната „неуспешна нощ“, през която бях събуден от сегашните пренаселени комари и шума от улицата. Купих книгата горе-долу от отчаяние - ако не спите няколко нощи, не ви пука и казвате, че няма какво да губите! Чел съм различни статии за съня в интернет и социалните мрежи, където идеята, че ако искате да бъдете успешни и богати, трябва да ставате рано сутринта, защото всички "успели хора" го правят и кой все пак би го направил не искате да бъдете успешни? След няколко страници в мен започна да се поражда подозрение (инстинкт след стотици прочетени книги), че и тази книга ще за да разбие други митове и псевдоистини в мен, в което, за съжаление, повечето хора наоколо - и доскоро също вярват. Без патос, в началото трябва да заявя, че тази книга е задължително шофиране за всеки, който се грижи поне малко за здравето си, вашето бъдеще или вашите близки. Обхватът на темата е толкова широк, че де факто е трудно да се намери категория хора (лекар, учител, полицай, войник, шофьор ...), които не биха били засегнати от тежестта на темата за съня. Нека разгледаме по-отблизо съдържанието на книгата.

„В много области силата на съня надвишава сегашните възможности на медицината. (стр. 150)

Матю Уокър се занимава професионално с изследвания на съня повече от 20 години. В забързаната си книга международен бестселър обобщава всички предишни научни факти за съня. Всяка страна е „заредена“ с тях и е наистина трудно да се избере нещо, което би било по-сериозно от останалите. Във въведението към книгата Уокър декларира какъв сън е жизненоважен за нашия вид:

„Сънят е най-ефективният начин да ритаме отново мозъка и телата си всеки ден - най-мощното оръжие на майката природа в борбата срещу смъртта до момента.“ (С.14)

Да, „в борбата срещу смъртта“. На почти 400 страници авторът обяснява, че нашата цивилизация страда хроничен дефицит на сън, което ни лишава от години живот, пречи ни на творческа самореализация и подкрепя всички болести на цивилизацията, с които неуспешно се борим.

„Съкращавайки съня си, вие съкращавате живота си.“ (Стр. 10)

„Лицата, които са приемали наркотика, са били 4,6 пъти по-склонни да умрат през този кратък период от две години и половина, отколкото хората, които не са приемали наркотика. Крипке също така установи, че рискът от смърт се увеличава с честотата на употребата на лекарства ... Понастоящем поне петнадесет такива проучвания в различни групи по света са показали по-високи нива на смъртност при лица, приемащи хапчета за сън. “(Pp. 322-323, подчертано от автора)

Книгата буквално е пълна с такива знания. Ще научите наполовина защо трябва да вземете примера на малки деца, които спят следобед. Човекът е биологично настроен да двуфазен сън през деня. Когато хората спят два пъти на ден (през нощта и на обяд или следобед), ние намираме по-здрави и щастливи индивиди (не забравяйте италианците и следобедната им сиеста!) И не, това не е „проява на мързел“, но както Уокър пише, „произходът му е биологичен“ и ние го имаме „записан в генетичния код“. (стр. 81, 83) Затова се поглезете с мир следобедна дрямка, когато можеш. Ако сте родител и вашият юношеска отказва да си легне, когато смятате, че трябва, може да се изненадате от това, за което научавате сън на юноши, което също е биологично програмирано. (стр. 100-109) Които са очаровани мечти, съзнателно сънуване (осъзнато) и бих искал да спечеля Нобелова награда например, определено препоръчвам глава за сънуването и сънищата, което разсейва много религиозно-езотерични митове за сънищата. (стр. 219-263)

„Ако не знаеш как да го направиш, спи на него!“

В главата Сън и здравеопазване (стр. 356-363) ще разберете защо е в интерес на вашето здраве да разберете дали хирургът е спал добре преди операцията и ако сте лекар или медицинска сестра, защо чрез съкращаване на съня не само застрашавате себе си, но особено пациентите си.

„След 30-часова смяна лекарите правят невероятни 460 процента повече диагностични грешки в интензивното отделение, отколкото когато си почиват след достатъчно сън.“

Студенти и учители можете да намерите в главата Сън и образование. (стр. 347-355) Като учител и бивш ученик бях ужасен от това как неефективно и в противоречие с последните научни данни за съня и мозъка училищните системи по света са налице. Вече няма да се чудите защо децата се представят по-зле от миналото или защо явлението расте ADHD, което всъщност често е проява на лишаване от сън:

„Въз основа на неотдавнашни проучвания и клинични проучвания, ние изчисляваме, че повече от 50 процента от всички деца, диагностицирани с ADHD, имат нарушение на съня, въпреки че само част от тях знаят за своето нарушение на съня и неговите последици.“ (Стр. 355)

ADHD епидемия е всъщност епидемия от лишаване от сън, което показва идентични симптоми със сън безсъние. Благодарение на тази книга ще разберете защо е така будилник "наше ежедневие" наистина за нашите врагове, които ни ограбват живота или защо, въпреки очакванията за по-голяма почивка, работим след това индустриална революция все още много и, парадоксално, спим по-малко.

„Съвършенството не се ражда от практиката. Упражнението, последвано от нощ на сън, води до съвършенство. “(Стр. 143)

Ако не стигнете до книгата в близко бъдеще, подготвих една за вас избор на няколко превантивни мерки, което можете да направите за качеството на съня си днес. Вярвам, че те ще ви обогатят и ще ви помогнат да спите по-добре, защото през логика на съня валидно - както беше нощта, така ще бъде и денят:

Във въведението цитирах откъс от измислена реклама за „чудодейно лекарство“ за де факто всичко. Манията по здравето (не само) на Запад е едно от явленията, с които социолозите активно се занимават днес и някога ще бъдат записани в историята на 20 и 21 век като една от характеристиките на нашето време. Ние сме в състояние за нашето здраве вярвам във всеки шарлатански и псевдонаучен източник с цел подобряване на качеството на живот и премахване на рисковете за здравето (препоръчвам книгата Ловци на шарлатани, който се занимава с различни форми на псевдомедицинска дезинформация и шарлатанство, справка тук). Десетилетия изследвания на съня потвърдиха това Данъкът за нашия забързан и динамичен начин на живот е лошият сън. И той бавно ни убива. Никое същество на тази Земя доброволно не се лишава от сън, както ние хората. Всеки от нас намира хиляда и едно оправдания защо това е така. Това не променя факта, че „липсата на сън е форма на бавна самоевтаназия.“ (Стр. 365)

Можете да си купите книгата Защо спим тук

Напишете ми как ви е била прочетена книгата и ако сте се интересували от някои от тези факти или цитати:-)

Следвайте други съвети или наблюдения от книги на моята страница във Facebook Читателски дневник или лична страница.