йога

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Всички искаме да бъдем красиви, тънки и очарователни. Когато обаче осъзнаем какви са нашите времеви възможности, установяваме, че тази цел не е толкова лесно постижима. Затова се опитваме да намерим метод, който да бъде максимално ефективен, забавен и евентуално възможно най-взискателен за нас. Много хора препоръчват различни начини за влизане във форма, но както знаем, нещо различно подхожда на всички. Повечето фенове обаче днес придобиха много популярни методи за изцеление на тялото и духа - PILATES и JOGA. Кой обаче да изберете?

Брилянтен пилатес
Младият метод се появи през миналия век и негов автор е Джоузеф Хубертус Пилатес - медицинска сестра, а по-късно и обучител, страдащ от здравословни проблеми от детството си. Първоначално той съставя набор от упражнения за професионални спортисти и танцьори за поддържане на физическа форма. Опростяването им обаче създаде гениален набор от упражнения за нас, мързеливите хора, които са прости и същевременно изключително ефективни. Тайната на това чудо е, че включва и мускули, които често са забравени и много пъти дори не знаем. По този начин се постига точно оформяне на тялото отвътре навън. Балансът между отслабените и претоварените мускули ще се покаже в красиво оформената фигура, за която толкова копнеем. Освен това, пилатес ще ни научи на правилна стойка, която ще се отърве от болките в гърба и шията. Ето защо хората с мускулно-скелетни проблеми също използват този метод. Има и фитнес форма на Пилатеса в различна степен, която е предназначена за широката публика, както и за танцьори и опитни спортисти.

Предимства: Основният положителен факт е фактът, че това са много прости упражнения, които могат да се изпълняват дори от човек, който никога не е спортувал или спортувал, което обаче не означава по-малкия им ефект - напротив. Пилатес е изграден така, че страхотният му ефект да продължи възможно най-дълго дори след почивка в упражненията. Намаляването на състоянието и деформацията на фигурата настъпва след такава почивка много по-късно, отколкото при други видове редовно движение. Точно за споменатата философия "отвътре навън".

Недостатъци: Единственият недостатък на пилатеса е по-дългото време до резултата. Тук са необходими търпение и редовност. Трябва да имате предвид девиза, който е девизът на практикуващите пилатес: „След първите десет урока ще усетите разликата, след двадесет ще го видите и след тридесет ще видите промяната в обкръжението“.

Предимства: Когато човек започне да практикува йога, той веднага забелязва разлика, особено в поведението и мисленето си. Хармонията носи резултати, които са много освобождаващи в днешните стресови времена. Медитацията и балансът са за някои правилното средство за справяне с забързаните дни. И тази философия скоро ще бъде пренесена във всички области на живота и ще стане част от вас.

Недостатъци: Трудно е да се ориентирате във възможностите, които йога предлага. Попадането на правилния вид, който ви подхожда, понякога може да отнеме много време, което може да ви обезкуражи твърде рано. Съществуват и мнения, че упражненията за джогинг често са по-трудни за овладяване дори на първите нива, което може да бъде неудобно за някого по време на колективно упражнение. Например силовата йога, която е едно от най-ефективните средства за оформяне на тялото, не се препоръчва за напълно начинаещи поради своята сложност.

Експертно мнение
Тя коментира въпроса за избора на пилатес или йога MUDr.Дагмар Новотна, който има опит с много методи за развитие на дух и тяло.

„Разбира се, йога, както и пилатес са дейности, които засягат по-дълбокото функциониране на органите. Те се основават главно на дишането и неговия контрол. Професионалната им концепция обаче обикновено се определя в обратна посока. Йога използва няколко вида техники за почистване на дихателните пътища и концентрация, които спадат към т.нар Пранаяма. Самото упражнение по йога засяга главно ендокринните жлези, принадлежащи към отделните чакри. И двата метода засягат и групи дълбоки мускули, които влияят на статиката, баланса и координацията. Те влияят на стойката и движенията, извършвани по време на други спортни дейности. Като можем да насочим пълната концентрация и дишането към отделни повече или по-малко сила или да разтегнем асани в йога, ние можем да използваме и насочваме силата и енергията си според нашата воля с течение на времето и да останем повече сред нас.

В това йога, както и пилатес ни помагат да опознаем тялото си, вътрешните процеси и да разширим границите си повече от другите физически дейности. Движенията обикновено са по-бавни, контролирани и затова започваме да прилагаме този принцип на самоконтрол през останалата част от живота си. Затова не бих искал да подкрепям един или друг вид упражнения. Трябва да дойдете за един час, да опитате, да почувствате и да се насладите на собственото си тяло. Тогава ще изберем това, което ни подхожда най-добре. "