Според RNDr. А. Харантова трябва да се пие дори когато не чувстваме жажда. При избора на минерална вода определя количеството натрий. Запознайте се с човек на улицата,

enský

21 юли 2006 г. от 00:00 ч

Според RNDr. А. Харант трябва да бъде пиян дори когато не сме жадни

При избора на минерална вода определя количеството натрий

Почти беше невъзможно да срещнеш мъж, носещ бутилка с безалкохолно на улицата преди няколко години. Човекът обаче е същество, което може да бъде научено и съветвано. И така спазването на режима на пиене бавно става част от ежедневието.

Водата съставлява до 55% от общото тегло при мъжете и 45% при жените. Той е част от метаболизма, тъй като всяка човешка клетка се съхранява във водна среда, от която се храни и отделя изпарения. Кога, съгласно RNDr. На Ана Харантова от Центъра за регенерация и релаксация на Stylan липсва тази вода, "клетките не получават достатъчно храна. Това забавя процеса на тяхното функциониране и води до тяхното засилено разграждане."

Опасността от продължителна дехидратация се крие във факта, че последиците от нея стават очевидни едва след известно време. Натрупване на токсини, забавен метаболизъм и прояви на преждевременно стареене на кожата. Когато забележим някои прояви на дългосрочен недостиг на вода, започваме сериозно с режим на пиене. И тук е по-добре да започнете веднага, а не от утре. Трябва да приемаме течности през целия ден. Но не всички наведнъж. Получаването на един килограм вода не е разумно. Освен това е доста трудно да се управлява, тъй като тялото ни е в състояние да абсорбира максимум литри течност на час.

Това, което можем обаче, е да пием редовно през целия ден. Трябва да започне сутрин като начало на нов ден. Когато отворим очи, изпийте поне една чаша вода. "Може да бъде чист от чешмата, истинско филтрирано или пакетирано пиене. Ако посегнем към опакованото, то не трябва да е това, което имаме в хладилника, а със стайна температура. ябълков оцет. Той изпълва стомаха, изпитва глад и гарантирано ще разбърква храносмилателната система преди закуска. "

Мненията се различават по въпроса дали трябва да се пият 2 или до 3 литра вода дневно. Това, което е сигурно обаче, е, че трябва да е поне 2 литра. В същото време около половината от дневната консумация трябва да се състои от споменатата чешмяна вода, а другата да се пълни с минерали, чай, сокове и плодови сокове. Винаги ги пием на глътки, защото тялото се нуждае от около 15 минути, за да може да използва получената вода, например при изпотяване. "Трябва да пием по време на работа, на улицата, по време на физическо натоварване, преди и след тренировка. Ако знаем, че ще имаме физическо натоварване, трябва да натрупаме вода в тялото. Ако я нямахме, токсините могат да се натрупват, което е невъзможно. Ще започнем с нов ден, като пием. Ако забравим за него, ще влошим изпълнението на дейностите си ", казва А. Харантова (на снимката вляво).

Днес в магазините често посягаме към бутилирани минерални води. Но има дилема. Кои са по-подходящи? Със или без мехурчета? Повечето от нас имат свръхкиселен организъм, така че за него е по-добре да пие без мехурчета, или т.нар. спокойни води. Все още или безшумни са по-подходящи за съдовата система, стомаха и бъбречната функция.

При избора на минерална вода е необходимо да се обърне внимание на данните за общата минерализация на етикета. Ограничението от 1000 до 2000 mg/на 1 литър се счита за добро за трапезни минерални води. По-минерализираната вода може да има неблагоприятен ефект върху съдовата система и бъбречната функция. Когато се оценява коя вода е по-здравословна, съдържимо е съдържанието на натрий (Na). "По-здравословно е, когато има стойност до 300 mg натрий на литър. Тези, които са над 300 mg, са подходящи през летните горещини, особено когато спортувате или стоите в сауната, т.е. там, където очакваме по-голямо изпотяване на водата от тялото. Изпотяване обаче, пациентите с лошо контролирано кръвно налягане не трябва да пият при по-високи нива на натрий. Минералните води също трябва да се въртят. "

Изворните води са толкова подходящи за ежедневна консумация, че могат да се използват за готвене или приготвяне на билкови или плодови чайове за възрастни и деца. Соковете от пресни плодове и зеленчуци също са добри, но малките деца трябва да се разреждат с изворна или питейна вода.

Според А. Харантова, деца, възрастни, работници, студенти, пенсионери трябва да пият през целия ден. "Мнозина се оплакват от чести принудителни разходки от офиса до тоалетната. Въпреки това, дори това може да се приеме от по-положителната страна, например, имате по-голям шанс да се срещнете с колега от съседния офис. Преди да си легнем можем, разбира се, намалете приема на течности, за да се наспите добре. Ние помагаме на клетките да функционират в метаболизма си, което също предотвратява развитието на камъни в жлъчката и камъни в пикочните пътища. " Ако се чувстваме уморени или главоболие, виене на свят, не стигаме веднага до аптечката, опитайте се да си спомните последния път, когато сме изпили чаша вода. Тези симптоми могат да бъдат и резултат от липса на вода в организма.

Кафето, бирата и сладката лимонада не утоляват жаждата, но могат да създадат проблеми

Водата е в плодовете и зеленчуците

Пием кафе предимно срещу умора, сънливост и за стимулиране на мозъчната дейност. Ако изведнъж го пропуснем, това може да доведе до безпокойство, невроза, гърчове. Със сигурност обаче не е средство за утоляване на жаждата. Пиенето на колко чаши кафе на ден е нормално, никой не може да даде точен отговор. Но е сигурно, че някой, който пие много от него, може да страда от високо кръвно налягане или ускорен пулс. Кофеинът също е диуретик, който означава, че е отприщнат. Следователно, ако искаме кафето да ни насърчава и освежава, но не отнема вода от тялото ни, ние пием чаша вода или минерална вода след него.

За разлика от кафето, чаят помага за утоляване на жаждата. Трябва обаче да се има предвид, че листата на чаеното дърво съдържат кофеин. Чаша чай със съдържание от 190 ml, т.е. 50 mg кофеин, т.е. половината от същата чаша кафе.

В случай на жажда, млякото, което е една от проклетите течности, препоръчано от другия, също ще помогне. Съдържа 13 важни витамини, 14 минерала, хормони, ензими и лесно смилаем източник на енергия - лактоза. Кравето мляко обаче може да причини здравословни проблеми (диария и коремна болка) на някои. В този случай е по-добре да ядете кисело мляко и да пиете ацидофилно мляко. Една чаша мляко снабдява тялото с 30% калций, 25% витамин В2 и D, 20% фосфор, 15% протеин и 10% витамин А и калий.

Плодовите сокове също помагат срещу жаждата. Но внимавайте! Според експерти плодовата киселина може да бъде толкова агресивна, че когато се консумира прекомерно, слюнката не може да я неутрализира. Счупеният зъбен емайл дори не се възстановява. Следователно човек, който се радва на плодови сокове, трябва да изплаква устата си многократно с вода или да дъвче дъвка без захар. И със сигурност не трябва да си мием зъбите веднага след изпиването на сока, повреденият емайл може да страда още повече.

Освежителят за краставици под формата на напитка е много по-добър. Можем да го приготвим от обикновена краставица за салата. За една чаша от 3 dcl се нуждаем от 100 g краставици, 2 pol. супени лъжици наситнен копър, 150 мл кефир, 1 котка. лъжица лимонов сок, бял пипер, сол, натрошен лед. Смесваме всичко заедно и можем да пием.

Романтичните души от своя страна могат да посегнат към коктейли. по-подходящи коктейли. Например, пълним висока чаша с лед. В шейкър смесваме джин с ром, Amarett, Triple sec, гренадин и сокове. Изсипете съдържанието на шейкъра в чаша с лед и гарнирайте с ананас, череша, маракуя и листа от мента. Или смесете сок от ябълки и касис с гренадин в шейкър. Поставете напитката във висока чаша с лед и добавете останалото с мехурчеста вода. За декорация използваме касис, ментови листа или гумени сърца. Приемът на вода включва също консумация в диетата, в плодове и зеленчуци.

Цветните лимонади, съдържащи захар и химически багрила, не са подходящи за утоляване на жаждата. Жаждата дори не е бира, въпреки че е напитка, която много консумират през лятото. Има диуретични ефекти, което означава, че все още отвежда водата от тялото ни. Ако не можете да устоите без алкохол, трябва да изпиете спрей за вино в съотношение 1: 2, т.е. вино, разредено с неподсладена минерална вода.

Членката на Националния съвет на Словашката република Ярмила Ткачова не може да забрави режима на пиене, тя веднага започва да я боли главата и е болна

На морето понякога пие солена вода, но предпочита добре охладени мехурчета

Ярмила Ткачова, член на Националния съвет на Словашката република, също се опитва да спазва изцяло режима на пиене. Тя твърди, че мнението на експертите за необходимостта от пиене е важно и тя напълно го уважава. И не само в горещите летни дни, той посяга и към напитки през зимата.

"Достатъчното количество течности са важни за нашето здраве. За нас, жените, също и за свежа кожа. С вода вредните вещества се отмиват от тялото, което е много важно." Според J. Tkáčová, ако нямаме достатъчно вода в тялото, споменатите вещества се съхраняват в клетките. "Понякога пренебрегвам режима си на пиене. Тогава започвам да се разболявам и да ме боли главата. Това е сигнал, че трябва да попълня водоснабдяването си възможно най-скоро." J. Tkáčová очевидно предпочита напитките без захар. Предпочита мехурчеста минерална вода с ниско съдържание на сол. Ако не може да устои на вкуса на сладка напитка, по изключение ще се поглези с нещо портокалово или лимоново с мехурчета. И добре охладени.

"Определено ще пия повече течности през лятото, отколкото през зимата, защото в летните жеги самата разходка може да отнеме тялото. Не бива да пропускам подходяща напитка по време на всякакви спортове. Пия я на малки глътки, но по-често . " Съветникът ще се наслади и на сезонните плодове, които също съдържат вода. Особено популярен е с ягоди, череши и нектарини. Също така не е специална характеристика, ако има зеленчуци като гарнитура вместо картофи или ориз. Или под формата на салата или английски зеленчуци.

Любителите на бира твърдят, че не могат без него през лятото. J. Tkáčová призна, че харесва бирата или дори по-точно неродените си деца, когато ги чака. Тогава трябваше да й го дадеш, буквално я попитаха. След като вече имате алкохол, предпочитате чаша качествено червено вино или пенливо пенливо вино. "Наскоро дъщеря ми ме покани на смесена напитка" mojito ", която приятно ме изненада с освежаващ вкус на лайм. Не само имаше страхотен вкус, но и изглеждаше приятно."

На сутринта J. Tkáčová свиква да слага 1,5-литрова бутилка минерална вода на масата и я пие целенасочено сутрин. Въпреки че не чувства жажда. На обяд той пие около половин литър сода или минерална вода. "Сменям следобедния режим на пиене, пия само когато съм жаден. Но дори и тогава пия около половин литър течности. Когато узря, давам на тялото около 2,5 литра на ден в течно състояние и други неуточнени количества течности в храни, плодове, зеленчуци и кафе. "

Когато отидат на морето, понякога случайно грабват солена вода. В противен случай обаче той спазва нормален режим на пиене, което означава, че той и съпругът му вечерта имат кана с вино, докато седят под музиката. Сутрин на гладен стомах отново като дезинфектант щипка добра сливова ракия. "В чужбина имам малък проблем с получаването на качествена газирана минерална вода. Предимно те предлагат навсякъде само ненаситена трапезна вода. И предпочитам вода, която е добре охладена, въпреки че се казва, че се казва, че по-добре пие горещи напитки през лятото .