Всичко е в заглавието Знаете ли нещо ефективно за отслабване за мъже? Диета, упражнения.

иска

@pomme движение, предимно силови тренировки и бягане и особено да не преяждате, намаляват порциите, които мъжете отслабват по-бързо от жените

@pomme god, просто няма диета. по-малки порции. влезте в спорта и се движете и движете. гарантира помощ. или отидете на разходки заедно.

силова йога, но по-голямата част от мъжете смятат, че йога е само за жени и гейове

Модификация на диетата - предимно много зеленчуци, качествени протеини, ограничаване на сладкиши (особено сладкиши), прием на захар в зърнени култури и плодове, без алкохол. и някакво движение, независимо дали бягане, силови тренировки, футбол, колоездене, кънки. нищо. и ще върви бързо

ако предстоящият е мързелив да се упражнява като мен, редовна диета ще бъде достатъчна. оставете тялото да научи, че приблизително по същото време ще получи храна и ще отслабне. Започнах през февруари и свалих може би пет килограма и нямам никаква допълнителна физическа работа

Пиша бебе тук. Сложих 16 кг от април до юни, преди две години. Оттогава ми е малко по-удобно, така че отново ме чака
Диета - протеини, протеини, протеини, зеленчуци, без бира, чипс и без диета. Яжте така, че да не ям първото нещо, което видя и да съжалявам. Яде се само до магазина, без глад. Ами движението? За мен беше 45 минути бързо на ден (имам предвид около 6,5 км/ч ходене), от юни редовно бягам по 5 км на ден. Без силова йога, без „гарантирани“ рецепти. Вдигнете дупето си и се чукайте! За съжаление тогава си счупих крака, сега усещам, че най-накрая мога да го натоваря отново отново, затова се върнах на летвата, нека жената да свикне с мен, че ще бъда по-малка, докато се оженим.

Пожелавам на вашите приятели късмет!

коригирайте диетата, разделно хранене, 5 пъти на ден и много кардио, евентуално укрепване.

зет направил единственото нещо преди сватбата - той спрял да яде сладкиши и кг паднал една радост.

@pomme колко иска да отслабне? 1,2,10,20 кг и на печат .
. по един или друг начин, няма чудотворен метод. Казвам това от собствения си опит, коригирам диетата и радикално (нищо пържено, нищо сладко - включително всякакъв вид 100% сокове, около "нулево" коул и т.н. Дори не казвам хляб, сладкиши, така или иначе). и падайте поне 5 -6 пъти седмично за поне 2 часа вкус - ако отслабнете по-бързо .
Държа си пръстите и ги поздравявам,
Миро

@kapelafantom Съгласен съм с теб . има протеини и качествени мазнини - не сладкиши . и когато най-много сутрин и също не бели розетки, защото прави вълците гладни за един час. порцията не трябва да е по-малка . дайте на човека на чиния постно месо в чиния и няма да му навреди . но не картофи, ориз, кнедли uf.