Подбрахме шестте най-популярни диети за вас и вие ще изберете тази, която е работила за вас според вашия опит.!
В момента е в процес на суровоядство
Палео диета
В палео диетата преобладават мазнините за сметка на въглехидратите. Мазнините представляват около 50-60%, захарите - 20-30%, а протеините - 20-25% от общия енергиен прием. Палеодиетата ви помага да отслабнете и да освободите тялото си от слоя мазнини, който се съхранява в проблемните зони, което е голям плюс. Трябва да се отдадете на месо, особено качествено говеждо и свинско, и не отричайте вътрешностите като черния дроб, бъбреците или сърцето. Ограничете мазнините до кокосово или зехтин или гхи. Завършете диетата с листни зеленчуци и тъмни, люти листни сортове. Плодовете трябва да са предимно горски плодове и горски плодове, трябва да забравите за зърнените култури, млечните продукти и бобовите растения.
Палео диетата имитира храненето през праисторията
Предимства и недостатъци: Отслабвате наистина видимо, но след известно време, дори и да съгрешите малко, веднага наддавате. Да не говорим, че не можете да правите нищо сладко, да не говорим за сладкиши и алкохол.
Макробиотична диета
Тази диета трябва да бъде максимално близка и естествена до средата, в която живеем. Този начин на хранене трябва да ни радва. Играта включва кафяв ориз, ечемик, просо, овес, киноа, спелта и ръж. В тези храни Ин и Ян са най-близо до балансирането. Мадона и Гуинет Полтроу също му се поддадоха.
Мадона и Гуинет Полтроу са обсебени от макробиотичната диета
Професионалисти: Доказано е, че диетата помага при диабет и рак.
Диетата на Дюкан
Тя стана известна от херцогинята Кейт Мидълтън. Диетата на Дюкан има четири фази и е фокусирана основно върху консумацията на месо със салатни гарнитури. Тя е помогнала на много хора да отслабнат, следвайки я изисква дисциплина.
Диетата на Дюкан го поддържа във формата на херцогиня Кейт
Предимства и недостатъци: Нарастването на теглото не трябва да ви се връща, но отказът от хляб и хляб за цял живот е наистина труден, имайте предвид това.
Средиземноморска диета
С акцент върху плодовете и зеленчуците, зехтина, рибата и други здравословни тестени изделия, средиземноморската диета е много добро решение за мнозина. Ако искате да се храните в средиземноморския дух, пригответе много зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, зърнени храни, картофи, риба и мононенаситени мазнини, които ограничават приема на месо, мляко, други млечни продукти и алкохол.
Средиземноморската храна е разнообразна и вкусна
Предимства и недостатъци: Хората с непоносимост към глутен ще трябва да търсят тестени изделия без тази съставка. В противен случай се твърди, че тази диета ви помага да останете млади още по-дълго.
DASH диета
По време на тази диета ядете предимно храни с ниско съдържание на мазнини. Предпочитание се дава на тези с високо съдържание на фибри и минерали като калций, магнезий или калий. Менюто се състои от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена и ядки. Също така нискомаслени млечни продукти, морски дарове и птици. Трябва да ограничим консумацията на сладкиши, сладки напитки и всичко останало, където се добавя захар. Това е най-популярната диета в Америка от три години.
Диетата Dash се счита за една от най-добрите диети някога
Предимства и недостатъци: Ако не го комбинирате с физическа активност, това няма да има толкова значим ефект. Никога обаче не гладувате с този тип диета.
КЕТОРИНГ
Популярният витаризъм има своите плюсове и минуси. Живата диета е богата на витамини, ензими и минерали
и е отлична форма на детоксикация на тялото. Той съдържа много фибри, не е скъп и снабдява организма с много витамини и минерали. Той може да ви почисти перфектно.
В момента е в процес на суровоядство
Недостатъци: Основният проблем на суровата диета е нейната значително JIN охлаждаща енергия. Той внася значителен студ в тялото и само малко количество топлина (ако делът на суровата храна е 100%, тогава не постъпва топлина в тялото), от което страдат много от нашите органи. Бъбреците и черният дроб също свикват.