Резултатите са различни, но факт е, че броят на хората със затлъстяване непрекъснато се увеличава. Словакия също не се представи най-добре в проучването. Според резултатите почти всеки трети от възрастните хора е със затлъстяване у нас. Как се справят останалите възрастови групи? Според проучването на European Health Interview, 51,6% от възрастните на възраст над 18 години страдат от затлъстяване в Европейския съюз. Младежите на възраст от 18 до 24 години се представиха най-добре от проучването. Средно само 5,7% от европейците в тази възрастова група страдат от затлъстяване.
Въздействието на образованието
Резултатите показаха, че образованието на човека също оказва голямо влияние върху теглото и по този начин върху затлъстяването. „По-специално тук играе роля човешкият доход. При по-ниско образование и следователно по-ниски доходи човек има по-ограничени възможности за прекарване на свободно време и съставът на диетата не е добър. Купува по-евтини храни с по-високо съдържание на мазнини, захар и нишесте. Напротив, хората с висше образование четат повече за здравословното хранене и благодарение на по-високите средства могат да си го позволят “, каза социологът Зузана Куса.
Болести, причинени от затлъстяване
- артериосклероза
- високо кръвно налягане
- диабет
- метаболитен синдром
- остеоартрит на ставите
- ДНК
- увреждане на лумбалния гръбнак
- исхемична болест на сърцето
- сърдечен удар
- внезапен инсулт
Индекс на ИТМ за изчисляване на затлъстяването
Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за изчисляване на правилното тегло. По отношение на височината, това ще покаже дали имате наднормено тегло или поднормено тегло. Ето как да го изчислите:
ИТМ = тегло в kg/(височина в m) 2
Поднормено тегло - по-малко от 18,5
Нормално тегло - между 18,5 и 25
наднормено тегло - между 25 - 30
Затлъстяване - повече от 30
Съдържание на мазнини в ЕС (%)
Малта: 26,0
Литва: 21.3
Унгария: 21.2
Турция: 21.2
Естония: 20.4
Великобритания: 20.1
Чехия: 19.3
Словения: 19.2
Хърватия: 18.7
Финландия: 18.3
Гърция: 17.3
Латвия: 17.3
Полша: 17.2
Германия: 16.9
Испания: 16.7
Португалия: 16.6
Словакия: 16.3
Люксембург: 15.6
Франция: 15.3
Дания: 14.9
България: 14.8
Австрия: 14.7
Кипър: 14.5
Белгия: 14.0
Швеция: 14.0
Холандия: 13.3
Норвегия: 13.1
Италия: 10.7
Румъния: 9.4
ЕС: 15.9
Специалист по хранене Вероника Ханакова: Тя също напълнява от липса на храна!
Правилният начин на живот е в основата на стройно тяло. Всички знаят това, но особено по-старото поколение словаци е с наднормено тегло. Защо е така и какво грешим, когато теглото ни непрекъснато се покачва?
Nový Čas попита експерти за основните правила на здравословното хранене, което помага на хората да се отърват от излишните мазнини. Какво съветва специалистът по хранене Вероника Ханакова от света на здравето.
Проучването показа, че най-затлъстелата група хора в Словакия са възрастни хора. Която е причината?
Има няколко причини. Първата е ниската информираност на възрастните хора относно здравословното хранене, както и непрочитането на етикетите на продукта и неразбирането на съдържанието им. Второто са навиците, които старшият си е изградил от години и е по-трудно да промени нещо. Третото е да се намали качеството на основните храни, които те купуват и консумират в продължение на много години, като мляко, месо, хлебни изделия.
Това означава, че младите хора се хранят правилно?
Мисля, че младото поколение се интересува повече от образованието в тази област. Това е популярно за тях и те искат да бъдат, както се казва, вътре.
Кои са най-често срещаните грешки?
Най-честите грешки, които хората правят, са компенсиране на самодоволството и проблемите им с храната и постоянното разклащане. Освен това в голяма степен пропуска закуската. Когато човек не закусва, метаболизмът му се забавя и тялото му е нещастно. След първото хранене се наблюдава увеличаване на гликемията, но тъй като метаболизмът се забавя, голямо количество получена енергия не може да се използва, тя се превръща в мазнини и се съхранява в мастните клетки.
И човек също печели от не ядене. Недостатъчният прием на хранителни вещества сутрин и, напротив, по-големият прием следобед също е грешка. Друга причина е недостатъчен или неподходящ режим на пиене. На ден е необходимо да се приемат 0,4 dl течности на 10 kg телесно тегло, две трети от които са предимно сутрин. Вечерното хранене също е грешка, тъй като човек трябва да си почине след бързане и точно тогава се чува глад и човек често консумира по-големи порции и яде неподходяща храна.
Какви са основните правила за борба със затлъстяването?
- Никога не забравяйте за закуска, десятък и оловрант.
- Започнете деня с чаша хладка вода с лимон и вземете със себе си бутилка, която винаги ще имате под ръка.
- Където и да отидете, изпийте чаша добър зелен чай, който ще стартира метаболизма ви и ще ви даде енергия.
- Намалете броя на кафетата, които пиете на ден, и ги заменете с чай.
- Вечер избягвайте въглехидратите като тестени изделия, хляб, сладкиши, картофи, ориз и сладкиши.
- Добавете повече протеини и риба към менюто си със зеленчуци, яйца, месо - пуйка, говеждо месо.