Без лъжи, хапчета за отслабване - просто чиста, балансирана и здравословна диета.

Не знаете как да отслабнете и да поддържате теглото си? Ние знаем доказан начин най-накрая да ви помогнем и да ви посъветваме как да отслабнете и да не гладувате! Няма значение колко килограма искате или имате нужда, за да отслабнете! Независимо дали искате да отслабнете заради здравето или външния си вид - искате да харесате хората или партньора си, наистина трябва да отслабнете и това е половин успех сам по себе си.

ефективно

Отслабнете здравословно = отслабнете без йо-йо ефект

И така, как да отслабнете правилно?

Както знаете, основното правило за правилно отслабване е намаляване на енергийния прием (kcal; kJ) в храната в сравнение с текущите ви разходи всеки ден. Но това, което може да не знаете, е, че трябва да спазвате определени правила с по-нисък енергиен прием, в противен случай няма да можете да отслабнете здравословно без последващия йо-йо ефект.

Енергийният прием не трябва да надвишава разхода!

Освен това всеки ден трябва да имате минимално количество енергия в диетата си и имате нужда от различно количество за всеки човек! Това е т.нар основния метаболизъм на тялото (BMR калкулатор и изчисление онлайн), което е количеството енергия, отделено в покой. Разходът на енергия в това състояние се дава само от работата (функционирането) на жизненоважни органи (като сърцето, белите дробове, мозъка и останалата част от нервната система, черния дроб, бъбреците и др.).

Ако искате да отслабнете бързо, тогава определено не се опитвайте драстично да намалявате или ограничавате храната (напр. До 1000 kcal/4185 kJ на ден), защото по този начин ще можете да отслабнете бързо и имате нужда дори от 15 кг в първия месец, но след това загубата на тегло ще спре и ще продължите да гладувате. Разбира се, зависи дали искате, дали трябва да отслабнете с 5 кг или с 50 кг и да сте затлъстели.

Но във всеки случай при такъв темп на отслабване той ще спре с течение на времето и щом започнете да се храните нормално след такова „излекуване“, ще си върнете всички изгубени килограми обратно и обикновено нещо допълнително. По същество това е омагьосан кръг, от който е необходимо да избягате възможно най-скоро (вижте снимката).

Здравословни и функциониращи диети за отслабване