спазвате

Ако ви останат само няколко дни до събитие, този двудневен детокс, респ. диетата може да ви помогне много. Някои предпочитат дългосрочната здравословна диета, други просто се нуждаят от прочистване на организма веднъж. Ние спазваме правилата всичко умерено, но ако комбинирате тази двудневна диета с по-здравословен начин на живот, това може да доведе до желаните от вас резултати.

Просто си представи. Напускате работа в петък и получавате комплименти за това колко добре изглеждате в понеделник. Това невъзможно ли е? Няма да платите нищо, за да опитате. Не става дума за гладуване или ограничаване или за дни само във водата. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилните комбинации и храни, които също можете да приготвите много лесно.

2-дневна диета

За закуска трябва да имате нещо по-леко и особено да не натоварвате стомаха си със сладкиши или яйца, които са ненужно трудни за смилане, въпреки че съдържат много протеини, което разбира се е добре. Опитайте да изберете овесена каша или каша от елда с плодове. Ако го готвите на котлона, най-накрая можете да смесите едно разбито яйце в него. Ще получите правилната пропорция на протеин още при първото хранене. Ако сте свикнали с сладкиши, изберете тъмно или многозърнесто и козе сирене или бриндза и много пресни зеленчуци. Дори диетолозите обаче биха ви казали, че колкото по-течна е диетата сутрин, толкова по-добре.

За обяд имайте лека салата, която ще се състои от зелени листа, бебешки спанак, царевица върху кочана и добавете пресни краставици и чери домати. Залейте цялото нещо със зехтин, лимонов сок и в идеалния случай добавете малко сьомга към салатата. Заменете пилешките гърди с риба. Съдържа повече хранителни вещества, протеини, по-лесно се смила и просто в тази комбинация това е наистина доброта.

За вечеря препоръчваме нещо по-леко. Пригответе пресен хумус (или може да е от магазина) и нарежете зеленчуците на тънки пръчици. Моркови, чушки, целина, краставици, зависи от вас. Ако имате вкус към нещо друго, в този случай яйцата със зеленчуци са идеалният избор.

Снимка: unsplash

През деня не забравяйте да пиете и да се наслаждавате на кафе (за предпочитане без мляко) и чай (в идеалния случай зелен или бял). Трябва да изпиете 3 или повече литра вода, да се разходите и ако имате по-голямо физическо натоварване, да увеличите количеството вода. Например, имайте ябълка или чаша растително мляко на десета и олово.

Снимка: unsplash

Друг съвет за закуска е например смути, в което лесно можете да замаскирате зеленчуци, които не харесвате много. Избягвайте цитрусовите и ягодите, те съдържат вещества, които влияят на вашето pH. За закуска можете да хапнете и диетични палачинки, които могат да се приготвят просто с овесени ядки, яйца и мирис на банан. През тези два дни е идеално да включите смлян мак, семена от чиа и конопени семена в диетата.

За обяд смело избирайте печени сладки картофи или тиква. Просто ги вкусете добре и печете във фурната. Ако имате апетит към месо, изберете постно месо, за да не натоварвате излишно стомаха. През тези два дни се опитайте да избягвате ориза и тестените изделия.

Снимка: flickr

Можете също така да имате риба тон в собствения си сок за вечеря и най-важното е да следвате правилото, че пресните зеленчуци просто не трябва да се пропускат. Можете също така да приготвите задушени замразени зеленчуци с чесън или варено цвекло с козе сирене или бриндза.

Можете да свалите 1,5 или 2 килограма за два дни, без да се гладувате така. Най-добре е да започнете през уикенда например. В края на краищата, уикендът винаги тече толкова бързо, така че ако смятате, че бихте се притеснявали от спазването, можете да помогнете да преодолеете първоначалните страхове по този начин психологически.