Закуска

Преди закуска изпийте чаша лятна вода с лимон. След това имайте бяла канела, овкусена с канела. За целта сварете две яйца и половин грейпфрут. Можете също така да приготвите зелен чай или кафе без захар и мляко.

френска

ЗАКУСКА:

Една ябълка и шепа ядки. Орехите или бадемите са най-добри. В никакъв случай не яжте солени ядки или фъстъци. Подходяща алтернатива са и настърганите моркови заедно с ябълка, полята с лимонов сок.

Изобилие от пресни зеленчуци, които заливате с лимонов сок, смесен със зехтин. Разбира се, протеин, за предпочитане под формата на прясна риба или пиле или пуйка.

Закуска

Киселото мляко с люспи, поръсено с канела е чудесен избор. В противен случай имайте хумус със зеленчуци.

Вечеря

Печени или задушени зеленчуци в зехтин или на пара. За да направите това варено яйце и риба тон в собствения си сок.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ СЪВЕТИ

Не забравяйте, че никога не можете да си легнете с глад.
Ако не знаете към какво да посегнете, изварата е идеална, която можете да комбинирате за сладко и солено.
Ако изберете зеленчуци като гарнитура, можете да ядете колкото искате, но не забравяйте, че протеинът винаги трябва да върви със зеленчуците, иначе има много ниски хранителни стойности, за да ви задоволи.


Можете също да изберете каша или смути за закуска. След 8 часа сън е идеално да имате нещо течно.
Не забравяйте, че регенерацията на съня е най-добра за тялото, затова се уверете, че спите пълноценно.