американските

Смята се, че тази система първоначално е разработена за американските военни, завладяващи космоса. По-късно данните за него стават собственост на съветските чиновници и затова се нарича Кремълска диета. И до днес диетата на американските астронавти се използва широко от хората в много страни и помага на всеки, който иска да отслабне.

Диетата на американските астронавти Лео Бокерия

Известният хирург и кардиолог е фен на тази хранителна система и я практикува, оставайки във форма. Основният му принцип е да се намали количеството консумирани въглехидрати. Това кара тялото да черпи енергия от собствените си мастни запаси и да отслабва. Лео Бокерия за отслабване също твърди, че спортът е важна част от него. Има малко хранителни ограничения. Трябва да се движим. Самият лекар признава, че ходи много.

Силови астронавти

Когато се сглоби, това е количеството въглехидрати във всеки продукт, от които един грам съответства на 1 година. д. За да отслабнете, трябва да качите максимум 40 години на ден. д) Това е в основата на основния принцип за отслабване. След като се постигне желаният резултат, количеството въглехидрати може да се увеличи до 60 години. д) Ако този брой бъде надвишен, ще започне увеличаване на теглото.

Протеиновите храни - месо, птици, риба, въглехидрати се съдържат напълно, така че те трябва да са в основата на диетата. Млечните продукти, зеленчуците без нишесте и плодовете и плодовете с ниско съдържание на сладкиши ги допълват, но печенето, зърнените храни и сладките са почти напълно изключени, с повече от 40 години въглехидрати. д. Но месото не трябва да е пълно с месо, особено сутрин. Известният Лео Бокерия казва за закуската, че трябва да е лесно. Той сам яде извара.

Диета на американските астронавти - меню за седмицата

Ето приблизителната доза за 7 дни:

Диета на астронавтите за 10 дни

В края на първия период, когато можете да загубите определено количество килограми, можете да разширите диетата си. Диетичното меню на астронавта предлага нещо подобно:

  • сутрин разтривайте зеленчуци - карфиол, боб и домати (16);
  • по обяд сварете зеленчуковата супа (16) и изпечете пилешките гърди;
  • Яхния за покривка с картофено пюре в масло (16) и портокалов сок (12);
  • последното хранене се състои от печена риба. Резултатът е 60 години. д.

Диета на американски астронавти - пълна маса

Данните за количеството на обикновените въглехидратни продукти са представени под формата на подреден регистър. Въз основа на тази информация се съставя диетата на американските астронавти, а таблицата предоставя възможност за смяна на храната по ваша преценка в зависимост от вашите навици и навици. Хранителните системи не могат да се спазват твърде дълго, количеството протеинова диета може да наруши бъбречната функция и да доведе до нарушена чревна подвижност.