елена

Елена Малишева - лекар, лекар, известен с телевизионен водещ, от много години разказва на хората от синия екран за здравето. Тя също така представи на обществеността няколко метода за отслабване, които вече са помогнали на много хора да отслабнат.

Принципи на диетата на Елена Малишева

Техниката, въведена от известния телевизионен водещ, е да се намали консумацията на мазнини и сол. Все още нездравословни за тази картина са прости въглехидрати, които се пекат, сладкиши, сладки зеленчуци и плодове. Малишева, диета за отслабване, одобрена от диетолози, казва, че можете да постигнете резултати, ако следвате основните принципи на хранене.

  1. Атакуването на глад е забранено, Когато тялото не получи необходимото количество храна, то започва да го отделя за всеки подходящ случай. Ако това правило не бъде взето предвид, тогава килограмите, загубени през периода на гладуване, ще бъдат върнати.
  2. Дробна сила, Диетата на Елена Малишева означава хранене поне пет пъти на ден.
  3. Броене на калории, За да започнете процеси за отслабване, дневният брой на консумираните калории трябва да бъде 1200.
  4. Създайте начин на живот начин на живот, Храната, предлагана от Малишева, е балансирана и здравословна, така че те могат да й се наслаждават безкрайно.

Какви храни са включени в диетата на Елена Малишева?

За да се отървете от наднорменото тегло, трябва да смените храната си, като премахнете вредните храни от нея и добавите полезна храна. Има списък с продукти, предлагани от Елена Малишева. Специални комплекти, които бяха разделени на групи: закуска, обяд, вечеря и десерти. Предложените ястия се приготвят от налични продукти, така че не би трябвало да има проблеми с това. Някои примери за това какво е включено в диетата на Елена Малишева.

  1. Сутрешен прием: овесени ядки, мюсли с полезни съставки, сметана каша и бъркани яйца.
  2. Трикове за хранене: картофи с гъби и млечен сос, птиче филе с картофи или ориз, спагети с кюфтета или маслени топчета.
  3. Вечерен прием: кремообразна гъбена супа, тиква, броколи, зеленчуков пилаф и пилешки жулиен.
  4. пустини: ядки, захаросани плодове, суфле със сок от горски плодове, зърнени храни от козинаки и плодови пръчици.

Диета на Малишева - меню за седмицата

Лекарят не препоръчва да се спазват предложените диети, тъй като те не вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и човешките предпочитания. Най-добре се използва като примери и като се вземат предвид съществуващите правила. Диетата на Малишева, която предлага пет хранения, е балансирана. Имайте предвид, че теглото на партидата не трябва да надвишава 250 g. Важно е да пиете много течности, за да поддържате метаболизма, да подобрите храносмилането и да осигурите правилното прочистване на червата. Друго правило - въглехидратите се ядат отделно от протеините.

Малки рецепти за отслабване на малко дете

Фокусирайки се върху забранени и разрешени продукти, Елена предлага голямо разнообразие от ястия, предназначени за различни ястия. Не искам да забравя за това и да имам сладък зъб, който предлага няколко възможности за десерт. Диетични рецепти Елена Малишева прости и всякакви уникални кулинарни тайни в готвенето там, особено за да се вземат предвид съществуващите ограничения и да се използват спестяващи възможности за топлинна обработка.

Салата "Кефа" - рецепта от Елена Малишева

Зеленчуковите салати се считат за едно от най-полезните ястия за отслабване и възстановяване. Това се дължи на факта, че в състава на зеленчуците се съдържат витамини, минерали и фибри, от които произхожда името "метлица". Диетата на Елена Малишева „Четка“ означава прочистване на организма от токсини и токсини, които се измиват като четка. За разлика от класическата рецепта за салата, вариантът, предложен от лекаря, не включва зехтин.

  • зеле - 250 г;
  • моркови - 250 г;
  • цвекло - 250 г;
  • лимонов сок - 0,5 чаени лъжички.

  1. Цвеклото и морковите почистете, след това нарежете на ситно всички зеленчуци. Можете да използвате ренде за коренови салати.
  2. Смесете зеленчуците и добавете лимоновия сок. Разбъркайте и изстискайте салатата с ръце, за да получите сочност и нежност.

Пайер за сирене по рецепта на Малишева

Много сортове сирена, представени в магазините, съдържат вредни вещества, така че ако е възможно, те се приготвят по-добре у дома. Тиган за сирене - отличен вариант за закуска, който ще ви позволи да ускорите метаболизма си. Продуктът е некалоричен и естествен, така че е лесно смилаем. Ако е необходимо, можете да добавите зелено към рецептата.

Pannir е рецепта от Malysheva

  • Мляко - 3 л;
  • лимон - 2 бр.

  1. Млякото е топло, но не се вари. Изсипете в него сока, изцеден от цитрусовите плодове. Разбърквайте течността непрекъснато.
  2. Почти веднага млякото започва да се свива. Няколко минути по-късно ще се извърши стратификация.
  3. Вземете цедка и я покрийте с марля, след това изсипете съдържанието на саксията в нея и изчакайте, докато серумът се отцеди. Не забравяйте да компресирате теглото на сиренето.
  4. Остава само да използвате сиренето и контейнера за вода под налягане в продължение на няколко часа. Можете да ядете веднага след това.

Експресна диета на Малишева

Ако е необходимо за кратък период от време да хвърлите няколко килограма, тогава на помощ могат да дойдат експресни методи. Опцията, предлагана от известен телевизионен водещ, ще ви позволи да свалите до пет килограма повече за 10 дни. Експресната диета на Елена Малишева означава редуване на въглехидратни и протеинови дни. Менюто, предложено от лекаря, трябва да се спазва без промяна.

  1. закуска: 1 с.л. вода на гладно, твърди яйца и зелени салати.
  2. обяд: 300 г филе, приготвено в две води без добавяне на сол.
  3. Нош: 200 г варено филе със зеленчуци;
  4. вечеря: 300 г варено филе със салата от зеленчук. През деня трябва да изпиете 2 литра вода.

За Деня на въглехидратите трябва да ядете салата "Разбъркайте", рецепта, която проверихме по-рано, и използва 0,5 кг от всеки зеленчук. Полученият обем е разделен на 7-8 порции, които се разделят ежедневно. Освен това е важно да не забравяте да поддържате водния баланс. За тази диета Елена Малишева се нуждае от пет пъти на ден сол и протеини.

Диетата на Малишева - почивен ден

За да се подобри резултатът от отслабването и работата на храносмилателната система, лекарят препоръчва разтоварване. С негова помощ се нормализират метаболитните процеси, пречистват се от продуктите на разпадане и се възстановява излишният баланс на течности, вода и сол. Диетата на Елена Малишева - ден на гладуване е представена в няколко версии.

  1. протеин, Възможно е да ядете 5-6 порционни филета на ден и все пак трябва да изпиете 2 литра вода. Солта е забранена за използване и при готвене добавете лимонов сок. Можете да загубите около 800 g на ден по време на това разтоварване.
  2. зеленчукови, Приготвя се салата от целина, моркови и цвекло. Трябва да изядете 6-7 малки порции за един ден. Обемът на течността се поддържа. С тази опция можете да свалите до килограм на ден.
  3. грейпфрут, Такава разтоварваща диета на Елена Малишева ще ви позволи да свалите един килограм. През деня се изяждат 5 цитрусови плода и отново се изпиват 10 чаши зелен чай. Обемът на течността е същият.
  4. ориз, Можете да почистите тялото си с оризови зърнени храни. Ежедневно количество готова каша - 1 кг и това количество се разделя на 5-6 порции. Не забравяйте течността.

Диетата на Елена Малишева - противопоказания

Поради факта, че представените методи за отслабване, разработени от лекар, възможната вредност е минимална. Към недостатъците може да се добави малко количество разрешена сол, но Малишева уверява, че зеленчуците и плодовете са необходимата норма. Противопоказания Malysheva диета, както следва: гастрит, холецистит, язва, хепатит, чести запек и уролитиаза. Не се препоръчва да се спазва този метод за отслабване при бъбречни и сърдечни заболявания и при чести запеци.