Вълк Здравей Barborka, аз също те приветствам тук и ти пожелавам много апетит за отслабване и силна издръжливост!
По отношение на упражненията, просто ще се присъединя към другите с мнението: 70 - 80% от успеха при отслабване е в диетата. Първо, опитомете в тази област, папая 5-6 пъти на ден балансирана нискокалорична диета и около 3 литра течности. Много хора тук отслабнаха и дори отслабнаха, без да се движат. Въпреки че, разбира се, упражненията са чудесно допълнение към отслабването по няколко причини; медицински, психически, физически. И мисля, че след като свалите няколко килограма, ще бъдете толкова красив оптимист, че дори няма да разберете кога сте започнали буквално да търсите движение. Първо, тези бързи разходки, плуване, колоездене ... или нещо от DVD у дома в стая. И какво знаете, ако след време нещо не ви хване сърцето, че ще избягате маратон за нас (тук също имаме толкова успешен съквартирант).

свършат

Рикап barborka: Аз също ви приветствам тук и идвам тук за вдъхновение и подкрепа колкото се може по-често.
За спорт - както подсказва дъвката ви - плуването и бързото ходене са най-подходящи за вас в началото. Първо само няколко минути и след това бавно добавете време и интензивност, както тялото ви позволява. За да не се нарани повече, отколкото е помогнала в усилието си да се изхвърли възможно най-бързо. Стискам палци да успееш.

ivaza barborka: добре дошли. Първо трябва да изучите теорията и след това да я приложите на практика и ще видите, че няма да имате нужда от оправдания. Стискам палци.

дасенка barborka ... ... хей, аз не съм тук, не се притеснявайте, ще падне и когато се чудите колко бързо не ви препоръчвам да спортувате с текущото си тегло, който и да натовари ставите. Така че, ако редовно плувате и ходите бързо, всичко е наред, но иначе нищо особено .... първо губите част от тези десетки килограми и след това ще видите, че цялото „се вписва“ в спорта. Глупаво започнах да бягам ареобики и т.н. и сбогом коленете ми Диетата е основата, а основата на държавата е зеленчуците. Разгледайте мрежата, прочетете статиите и се вдъхновете от ядеца на по-бедни и по-бедни момичета и момчета и това ще работи

ценкула здравейте barborka, също ви приветствам в тази насока, прочетете статиите в зеленото поле и погледнете темата ми "Имам нужда от вашата помощ" и просто започнете да ядете 5 пъти на ден, ползите от сладкото и ще видите резултатите ще дойдат след първата седмица. па

betina1984 barborka заповядайте при нас и нека успеете. Към този спорт. При отслабване изобщо не спортувах, тоест освен да се разхождам, дъщеря ми, която сега е на една година. Това беше единственият спорт, за който имах време. Диетата е 80% успех. Особено е необходимо да работите 5 пъти на ден, да пиете много и да броите и претегляте храната. В началото може да е малко по-бавно, но вие влезете в него и след това ще бъде радост. Преди раждането тежах 94 кг, по 88 кг. Знам, че съпругът ми ме харесва такъв, какъвто съм, но сега е много по-щастлив, отколкото изглеждам. Никога не ми беше познавал такава „стройна“. Винаги бях по-близо до себе си и в началото дори не вярваше, че ще отслабна. И сега е много приятно изненадан. Така че стискам палци да изненадате приятно и съпруга си ...

barborka Здравейте
благодаря ви красиви бебета за хубаво посрещане, когато се срещаме тук така всеки ден ще бъда много щастлива. Ще се амортизирам с времето, защото не съм в SVK, но съм онлайн всеки ден.
И така . кажи ми как да започна? Това вероятно беше доста глупав въпрос?
Особено ме интересува мнението ви за спорта, основно съм изучавал теорията за храненето, където започнах да се чувствам няколко пъти, но знаете ли какво ме притеснява? Как да започнем да се движим. Не съм във форма и дробовете ми вече ме болят нагоре по високите стълби, дори си мислех, че когато започна да се занимавам сериозно със спорт сега, ще получа инфаркт или нещо подобно. дали само аз съм "ненормален" В противен случай, разбира се, тези здравословни проблеми вече са показали, аз вече пия лекарства за високо кръвно налягане . но това е спортът, който трябва да намалее ... но все още знам теорията ...

зофинка здравей, Барборка, държа не само палци, но и всички пръсти и ти пожелавам много успехи в отслабването и вярвам, че ще успееш

zuzzzana21 barborka: Здравейте, аз също ви приветствам тук, вие сте в добри ръце тук и определено няма да ви липсва психологическа подкрепа . Аз съм тук например всеки ден понякога за половин ден седя и чета и чета ... ще кажа направо, иначе не бих могъл да го направя ....

Михалай Ами здравей
МНОГО приятно да си тук. Тя направи първата крачка. Ти дойде при нас. Въпреки че трябва да кажа колкото е възможно по-малко, защото вече преминавам през периоди на повторно ритане = o) Имам много зад себе си и някак си успях да заспя на лаврите си.
Вашите спътници бяха точно като моите = абсолютно същите
Е, дори не знам какво се е случило - и го пропуснах = o) Току-що започнах и усилено се заех с това - без изключения
просто трудно да отслабна = трябва да се върна към него = o)
остават много килограми
НО или поне така мога да ви кажа, че си заслужава - дори само 10 килограма да са по-лесни, ще бъдете 10 пъти по-щастливи - VER MI Аз съм 18 по-щастлив.
Каква по-голяма усмивка, не знам, не знам какво бихме направили, ако нямахме уши - вероятно щяхме да се смеем наоколо = o))

Стискам палци и ако искате, можем да влизаме един в друг всеки ден, а не от това как да се поддържаме = O)
Ще видите, щом решите и убедите сивата си кора за това - ще работи. Ако ме видяхте в началото - виках - не исках да претеглям храната = и пак ще трябва да убиете KJ Е, поне половин година броях всеки ден
Все още тежа, но не броя, но ще трябва = O), защото само тогава килиската ще слезе до необратима = O)

Стискам палци, въпреки че вече знам, че трудно отслабвате

kajka45 barborka: добре дошла и да си права, един ден ще ми свършат оправданията и човек е отчаян, знам го от собствения си опит. по този начин, докато не се добавят здравословни проблеми
късмет

наперен7 barborka-hello, така че ви приветствам тук и погледнете моята тема Искам да отслабна, където моите домакини ми писаха ...