Тези съмнителни въглехидрати! Навсякъде се казва, че ги приемаме повече от достатъчно. И дори да не отслабваме, трябва да ограничим доходите им до минимум.
Повече от достатъчно
Говорим за сложни въглехидрати. Най-просто казано, тази категория включва, но не се ограничава до, сладкиши, картофи, ориз или тестени изделия. Личните треньори препоръчват да ги консумирате сутрин. Не мислете за тях по-късно със сигурност ... Използваното преди това правило за нисковъглехидратните диети беше: Заменете гарнитурата със зеленчуци. И накрая, съдържа и въглехидрати. Обичате ли месо? Ето! Но нека останалата част от чинията е зеленчук. И отново: имаме повече от достатъчно въглехидрати. Това е достатъчно.
Метод с високо съдържание на въглехидрати
Въпреки това! Джон А. Макдугал, американски интернист, диетолог и привърженик на вегетарианската диета в едно, с повече от 30 години опит, и съпругата му Мери обърнаха тази теория на главата си. Казват нещо друго. Техният метод за отслабване с високо съдържание на въглехидрати включва прием на въглехидрати. Но здравословно. Припомнете си, че това не е прищявка, методът се изучава от години и е медицински изпитан. Днес тя вече постига успехи. Пациентите, които разчитаха на него, не само бързо отслабнаха и не бяха гладни за вълци, но и имаха намален риск от инфаркт.
Не изключваме въглехидратите
Джон Макдугал се смята за бунтар в медицинския свят. Той осъжда поведението на медицинските и фармацевтичните компании, които приоритизират печалбите си пред благосъстоянието на пациентите. Неговата книга „Диета с високо съдържание на въглехидрати. Отслабнете с правилните въглехидрати ", който веднага се превърна в бестселър, показва как да отслабнете, въпреки че не елиминираме въглехидратите от диетата.
Здравословни нишестета
Авторът заложи на храни, които съдържат нишесте, което доставя достатъчно енергия и засища. Няма да се поддадем на глада, ако избягваме нездравословната храна, от която напълняваме. Уловката е, че нишестета трябва да се приемат, но те трябва да бъдат с добро качество. Знаем ли какви са те? Лекарят обясни.
Здрави зърнени култури:
Елда, ечемик, овес, просо, царевица, ориз, ръж, сорго, пшеница, див ориз Бобови растения:
Фасул, грах и леща
Зеленчуци, съдържащи въглехидрати:
Моркови, картофи, пащърнак, сладки картофи, слънчоглед, тикви
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.