Защо сънят е важен
Днес вероятно е трудно да се намери някой, който няма проблем със съня. Който спи без проблеми, е щастливо дете. Добрият сън е буквално над златото.
На корицата на „Защо спим“, „Гардиън“ пише: „Невролог е открил новаторски начин да бъде по-умен, по-привлекателен, по-тънък, по-щастлив, по-здрав и да прогони рака - добър сън“.
От тези думи вероятно всеки би казал, че за пореден път някой наистина преувеличава, но Чалей прочете нататък.
Винаги поставям съня на едно от първите места. Може би интуитивно усещах колко важна е тази част от нашето физическо и психическо здраве. Тъй като аз самият вярвах, че сънят е много важен, реших да прочета книгата. Справих се добре.
Книгата ми потвърди това, което чувствах въз основа на собствения си опит. Добрият сън е наистина важен и наистина си струва теглото в злато. В няколко глави ще се опитам да обясня някои важни и особено интересни факти защо сънят е толкова важен, но и колко лесно и сериозно можем да си навредим в зряла възраст, ако не се отдадем достатъчно на него.
Ластовични опашки и сови
Никаква или само лека вечеря е подходяща за добър нощен сън
С приятелката ми излязохме да се срещнем. Седнахме в ресторант и не устоях на порция клечки за зъби с пюре от нахут, маринована манголд и цвекло. Донесоха ми миниатюрна, но много очарователна порция. Кашата беше подредена върху чиния с формата на подкова шаран, с червени очи от цвеклото, отгоре имаше две филийки месо на скара от клечка за зъби с ленти от манголд и цвекло.
Беше впечатляващо, но не ядох много от него. Нямах нищо против, от моя опит с поддържането на стройна фигура, не е подходящо да се преяжда вечер. През нощта по време на сън тялото трябва да си почине от храносмилането, за да има достатъчно енергия, за да регенерира клетките и да обработи преживяването през деня. И не спя добре с пълен стомах. Но тъй като напуснах упражнението и треньорът ни предупреди да ядем, за да може тялото да изгражда мускули, леката вечеря беше супер подходяща и здравословна. Така беше приятно и полезно, ядох и не наруших съня, пълен с корем.
Някои хора мразят да нощуват
На вечеря скоро се почувствах уморен и се чудех колко трудно ще ми стане сутрин. Но моята приятелка беше като риба във вода, колкото по-късно един час, толкова повече тя оживяваше.
Тогава си спомних за моя приятел, който дълги години се издържаше като музикант, въпреки че беше дипломиран икономист. След революцията той се отказва от привлекателната работа на преподавател и предпочита да печели вечер и вечер. В началото доходите му са били в пъти по-високи от повечето от нас, които ставаме рано сутрин и ходим на ежедневна работа.
И все пак си мислех, че няма да направя нещо подобно. През нощта и играех до ранните сутрешни часове, спях сутрин и се събуждах през нощта, ми се стори ужасно и няма да ми струва никакви пари.
С течение на времето броят на музикантите нарастваше все повече и повече, а с нарастването на конкуренцията му нарастваха и доходите му. Но цените са се повишили значително през това време.
Казахме му, че поне сега трябва да започне да върви към нормална работа, за да стане финансово. За моя изненада, след миг, той отказа. Накрая той обясни: „Не мога да си представя да ставам сутрин на работа, това не е за мен“.
Помислих си, че ако е толкова мързелив и не иска да стане, трябва. Макар да не ми се струваше всичко това, защото ако наистина беше мързелив и не искаше да работи, нямаше да отиде да играе няколко часа, до които все още трябваше да пътува дълго време и обратно. Признавам, че не разбрах. По принцип след нощите той работеше толкова часове, колкото аз през деня, но в по-късния период за по-малка награда и при това през нощта.
Наистина можем да разделим хората на сутрешни катерици и нощни сови
Но обяснението е съвсем просто. Често разделяме хората на сутрешни катерици и нощни сови. Това разделение не е просто оправдание за тези, които предпочитат забавленията, за да си починат и да прекарат нощта?
И защо природата би го подредила по този начин? Представете си партньори, когато единият е бухал, а другият нощен бухал? Защо би било добре всички да спят по различно време? Отговорът е прост. На първо място да се гарантира безопасността и защитата на децата и потомството. Учените казват, че има около 40 процента от ранните птици, 30 нощни сови, а останалите 30 процента се движат между кошарите.
Мозъкът на нощните сови не може да функционира пълноценно сутрин
Ако една нощна бухал трябва да стане рано, мозъкът й не може да стартира правилно и работи в някакъв полусън. В това отношение нощните сови са в неравностойно положение в нашата компания за сутрешни изпълнения.
Настройката е генетична и не може да бъде преконфигурирана. Природата го е уредила по този начин, за да защити членовете на обществото, когато някой винаги е бил бдителен, за да обърне внимание на групата и да може предварително да забележи опасността.
Затова нека не осъждаме хората, които не искат да ходят на работа сутрин. Не трябва да е тяхната мързел, а просто обикновеният циркаден ритъм, който природата е поставила в нас точно за да ни защити. За някои буквално е болка да живеят в нормален ежедневен ритъм и да стават в шест сутринта или да си лягат около десет вечерта. За някои е буквално естествено да си лягат рано сутринта около два часа през нощта и да стават след осем часа в десет часа сутринта.
В следващата част на статията ще научите как лишаването от сън се отразява на по-старото поколение и особено какво всъщност означава лишаването от сън. Как да разберем дали сме спали достатъчно? Престорих се, че съм спал достатъчно, но едно изключително важно нещо, което учените бяха изследвали, ме изненада неимоверно.
Следва продължение
В следващата част на статията ще научите как лишаването от сън се отразява на по-старото поколение и особено какво всъщност означава лишаването от сън. Как да разберем дали сме спали достатъчно? Престорих се, че съм спал достатъчно, но едно изключително важно нещо, което учените бяха изследвали, ме изненада неимоверно.