Последната актуализация се състоя на 2 април 2020 г. Редактиран от lenkarus
Джилиан Майкълс, от вашето собствено име Джилиан Лий Маккарус е роден 12 февруари 1974 г.. Тя е американка, живееща в Лос Анджелис, която има само една цел, тя иска целият свят да се движи с нея. Тази очарователна, секси жена стана известна с това, че засне няколко програми за упражнения, публикувайки няколко книги за това как да отслабнете и да сте във форма, и помогна на милиони жени да отслабнат.
Ако смятате, че тя винаги е била толкова успешна и тялото й винаги е било толкова красиво, грешите. Докато стигна до мястото, където е сега, трябваше да се бие много и да страда много.
Какво я мотивира?
Като 12-годишно момиче Джилиан преживява развода на родителите си. След развода тя качи 80 кг и при ръста си от 150 см не изглеждаше най-добре. В допълнение към лошо поносимия развод на родителите си, тя също изпитва подигравки и неподходящи намеци от съучениците си за нейния характер. Тя беше разочарована, отвратена, груба и вечно ядосана. Дори когато имаше твърде много за нея и дори седенето с психолог не й помогна, тя се записа на бойни изкуства, където като 14-годишна счупи две дъски с един ритник и дори получи черен колан. На 17-годишна възраст майка й, с която останала след развода, я изхвърлила от къщата. Причината за това ужасно събитие бяха постоянните кавги между нея и майка й, но този неприятен момент промени живота й. Спортът я обичаше и спортът я обичаше. Доказано е също така, че на 17-годишна възраст тя е получила сертификата за личен фитнес треньор, а през 2002 г. е открила собствен фитнес център, е публикувала няколко книги и видеоигри, е имала свое шоу и целият свят е обичал нейните видеоклипове за упражнения.
Джилиън Майкълс днес измерва 159 см и тежи 53 кг. Той и приятелката му лесбийка имат 2 деца, обича моторите и тренира 4 пъти седмично. Упражненията комбинират, практикуват йога, спининг, кардио упражнения, укрепват и мразят всеотдайните спортове, които се състоят в безкрайно извършване на едно и също движение (например бягане). Тя е проектирала гама спортни облекла за марката K-Swiss. Можете да разберете, че е проектиран от логото на орела и надписа FLY, което означава свобода. Тя обича, когато свири музика, докато тренира. Най-често тя слуша някои рок неща, които я карат да се движи. Той използва песни от групата Coldplay, за да се успокои.
Защо всички искат Джилиън Майкълс?
Днес Джилиан е най-търсеният фитнес треньор, който се занимава със спорт от 20 години и е помогнал на милиони хора да отслабнат. Освен това някога е работила като физиотерапевт, така че знае как работи тялото на човек и в крайна сметка притежава най-престижните сертификати за обучение.
Майкълс е корав, но с голямо сърце
Джилиан е безпощаден треньор, което няма да ви позволи да си почивате на тренировка, което няма да ви позволи да спрете и което няма да ви позволи да се откажете. Въпреки това той е човек с голямо сърце. Освен семейството и упражненията, той участва и в няколко благотворителни проекта. Първата е изследователска организация за рак на гърдата, която Джил представлява, а втората е проект, наречен „Борба с детското затлъстяване“ в САЩ. Джилиан също много цени своите фенове, на които ежедневно отписва на имейли, а освен собственото си шоу, наречено „Увеличете живота си“, тя има и свое мобилно приложение, чрез което се фокусира върху нея фенове.
Популярни упражнения от Джилиан
Защо упражненията на Джилиан са толкова популярни? Може би това е така, защото много жени, които започнаха да се борят с наднорменото тегло с Джилиан малко след седмица, видяха първите резултати. Не става въпрос обаче за аеробика, а за тренировки с висока интензивност, с които спортистите често имат проблем. Най-популярното упражнение е 30 Day Shred, което е и начално упражнение за други упражнения. Във всяко свое упражнение Джилиан редува три вериги от упражнения, а именно кардио упражнения, силови тренировки и укрепване на коремните мускули. Тази високоинтензивна комбинация ви гарантира изгаряне на мазнини дори 20 минути след тренировка.
Джилиан Майкълс Ниво 1
Jlillian Michaels 30-дневно раздробяване Ниво 1 е упражнение, което се предлага и онлайн. Това е 20-минутна физическа активност, която трябва да практикувате 10 дни, със следващите 10 дни преминавате към по-взискателно упражнение от ниво 2 и накрая последните 10 дни представляват връх под формата на ниво 3.
Това е комбинация от кардио и силови упражнения, в които включвате мускулите на цялото тяло. За начинаещи това упражнение може да бъде предизвикателство в началото, но отзивите и опитът говорят за положителни резултати. Просто упорствайте. Може да се радвате и на това упражнение за вас не отнема повече от 20 минути на ден. В крайна сметка всеки от нас може да намери този момент през деня и ако го инвестирате във физическа активност, бонусът ще бъде наводнен от ендорфини и чувство на радост.
Потопете се в 30-дневното предизвикателство днес!
Джилиан Майкълс Ниво 2
Както бе споменато по-горе, Джилиън Майкълс представлява 30-дневно раздробяване ниво 2 вторият етап от 30-дневното предизвикателство. Това са по-взискателни упражнения от тези в раздел 1, но тялото ви постепенно ще свикне и ще ви възнагради с постигнатите резултати.
В тези упражнения Джилиън Майкълс не тренира сама, има двама колеги с нея, единият от които изпълнява упражнения в по-лека форма (за тези, които не се справят толкова много), а другият представя по-взискателна форма на упражнения (за тези които се осмеляват на по-голямо натоварване).). Отново става дума за основно комбинация от кардио упражнения със силови тренировки, докато след 20 минути от това упражнение вие ще потечете. Ако упорствате и управлявате 10 дни под формата на ниво 2, можете да преминете към последната фаза, която е ниво 3.
Джилиан Майкълс Революция на тялото
Ако сте завършили успешно 30-дневното предизвикателство Jillian Michaels 30 Day Shred Challenge и сега не знаете какво да правите по-нататък, следващата стъпка е да се хвърлите в Jillian Michaels Body Revolution. Ide o програма за упражнения, която ще запълни свободното ви време до 3 месеца. Революцията на тялото се състои от организирани упражнения почти всеки ден, а в неделя (или други дни от седмицата) трябва да се отпуснете.
Имате по едно упражнение за всеки ден - кардио или силова тренировка. Така че вашата седмица се състои от 4 дни, когато имате силова тренировка, а останалите два дни са изпълнени със споменатото кардио. Не винаги практикувате едни и същи упражнения, през 13 седмици ще преминете от по-опростените към по-взискателните версии на кардио и силови упражнения. Ще редувате 3 версии на кардио и до 12 версии на силови тренировки. Това ще бъде тежка работа, но повярвайте ми, ще си заслужава.
Известни изявления на Джилиън Майкълс
„Защо решаваш да се провалиш, когато успехът е избор?“
"Лош ден за егото ви е страхотен ден за душата ви"
"Да имаш право на щастие означава да имаш право да го спечелиш, а не да го имаш, да го получиш без никакви усилия от твоя страна."
Въпроси към Джилиан
С какви упражнения от Джилиън Майкълс да започнем?
Ако обмисляте активно да практикувате с Джилиън Майкълс, определено трябва да изберете в началото 30-дневно раздробяване. Това са 30 дни активно движение, което ви отнема само 20 минути на ден. 3 фази за 10 дни ще ви донесат оптималната комбинация от кардио и силови упражнения.
Какви са ревютата на упражненията от Джилиън?
Много хора хвалят упражненията на Джилиан и след първите 30 дни резултатите бяха видими. Разбира се, балансирана диета, богата на хранителни вещества и витамини, също ще допринесе за това. Упражнения на Джилиан за вас те ще донесат литри пот, страхотни чувства и най-важното резултати.
Какви са програмите за упражнения на Джилиан?
Ако трябваше да изброим всички програми, които Джилиън Майкълс пусна досега, щяхме да пишем много дълго време. Списъкът е достъпен в Интернет и можете лесно да го намерите. Най-известните програми са 30-дневно раздробяване, Body Revolution и 6-та седмица 6 пакет.