този

Дъстин Хол винаги е бил голям човек. През по-голямата част от живота си в зряла възраст той се колебаеше около 400 паунда. Дори като дете той беше много по-висок от обикновения мъж и тежеше почти 12 килограма при раждането. Но през тридесетте години комбинация от стрес, бездействие и нездравословни хранителни навици се събраха, за да увеличат теглото му до най-тежкото, което някога е имал, с ужасяващо тегло от 534 килограма.

„Започнах да заменя трудностите в живота си с храна и станах мързелив и пасивен със здравето си“, казва 35-годишният Хол, консултант по автомобилно застраховане в застрахователна компания в Калифорния. Поглеждайки назад, Хол си спомня колко теглото му го е ограничавало. „Спомням си, че не успях да си завържа обувките. Не можех да кръстосвам крака и щях да се потя, ако правех основни неща като. Той се чувстваше в капан и в капан и настроението му потъмня. „Бях си отишъл“, казва той. "Работих върху дишането и току-що преминах."

Един следобед, спомня си Хол, беше на път към плажа, за да си почине. Паркира няколкостотин метра и беше толкова уморен и без дъх на половината път до морето, че трябваше да седне. „Седях на скала, опитвайки се да си поема дъх“, казва той. „Теглото ми ме ограби, когато видях нещо, което обичах

След консултация със своя лекар, той претърпя операция на стомашен байпас през юли 2016 г. „Знаех, че това не е бързо решение - много хора го направиха и бяха неуспешни“, казва той. Няколко дни преди операцията си Хол се запознал със съпругата си: той ще го приеме сериозно, а не изневерява и ще върне живота си на пътя. „Започнах с Fitbit и си тръгнах“, казва той. Неговата цел: 10 000 стъпки на ден, без изключение. Тичаше колкото е възможно повече шест дни в седмицата.

След като свикна с ходенето, той отиде на фитнес и се опита да получи 60 минути кардио на ден. С увеличаване на силата и издръжливостта той започва да тренира по веригата, което води до силови тренировки. "Сега обичам да ходя на фитнес шест дни в седмицата и да тренирам силата и сърцето си в тренировките си." Обикновено Хол казва, че има смесица от основни и балансиращи движения и се опитва да се съсредоточи върху поне един ден от мускулната група, когато работи на крака два пъти седмично.

Приблизително по същото време той започва да тренира диетата си, която следи калориите му и готви предимно храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Резултатът беше драматична загуба от 317 паунда за период от две години с толкова голямо тегло, че бързо доведе до малко повече кожа, която Хол искаше да премахне чрез операция, опитвайки се да стане възможно най-слаба.

„В момента имам 12 процента телесни мазнини с около 7 до 10 килограма тегло на кожата“, казва той, придържайки се към мотивирани редовни работни места в профила си в Instagram и редовни доклади от хора, които тепърва започват да отслабват. „Наскоро ми се обади младо момиче и баща ти има сходни начални килограми и здравословни проблеми“, казва той. моите снимки и моята история ги мотивираха да поддържат семейството си здраво. "

Хората в социалните медии често питат за съвет и предпочитат да улесняват съветите си: „Започнете бавно, всички са различни, интегрирайте нещата, които искате да правите до края на живота си. Ако тепърва започвате да ходите и трябва да надграждате върху него, направете го. Когато изключите дреболия от вашата диета, направете го. Не позволявайте на живота да ви се случи. Поемете контрола. "

Междувременно Хол трябваше да се представи отново на хора, които не го направиха. Лицата, които хората ми даваха, когато крушката изгасна и бях същият човек, и беше много възнаграждаващо, дори жена ми понякога ахна и каза: „Не мога да повярвам докъде сте стигнали. "

В резултат на това доверието му се е увеличило и той вече не се притеснява, че хората го смятат за „едър тип“. Една от най-удовлетворяващите награди Въпреки това, по време на неотдавнашно пътуване със семейството ми до Дисниленд, дойдох: „Чаках няколко години в линията за влакчета, която бях отхвърлена поради моя размер“, казва той този път и се вози. "