Как да започнем да живеем по-здравословно през новата година? Според д-р Буковски е важно по-специално да се избягват тези 3 грешки.
Братислава, 23 януари - януари е месецът, в който много от нас се опитват да се справят с излишните килограми, които са били свидетели на ръката на кантара след празниците. Някои ще поемат твърд ангажимент, други ще „предпишат“ безкомпромисна гладна стачка. Добре е обаче да се обърнем след празниците и периода, в който се отдаваме без задръжки, и изведнъж да започнем строга диета от ден на ден на практика?
Попитахме експерт по здравословно хранене Д-р Игор Буковски: „Реакцията на всяко екстремно действие винаги е индивидуална - подхожда на някои хора, може да нарани други. Във всеки случай това е проява на небалансирано отношение към храната и към себе си. Човек, който поддържа тези взаимоотношения, не е необходимо да преяжда изключително или след това да компенсира изключително много своето хранене. Разбира се, лекото увеличаване на приема на калории по време на празниците е нещо обичайно и последващо леко компенсиране. Ако обаче човек дръпне волана твърде силно, знаем, че дори на пътя това ще доведе до подхлъзване, а не по-добра стабилност “, каза той пред Dobré noviny.
При отслабване правим 3 основни грешки
Според д-р Буковски основната грешка е, че хората искат да решат теглото или здравето си чрез някаква „диета“, а не чрез коригиране на живота си “.В крайна сметка най-доброто доказателство, че диетите не работят, е фактът, че има толкова много."
Ако човек се реши на диета, според лекаря, той определено не трябва да избира една от следните версии:
1. Екстремни диети
Тук д-р Буковски включва например форми на диети като кетогенна диета, палео диета, диета на Аткинс и други подобни.
2. Глупави диети
Според лекаря пример за глупава диета е например храненето и отслабването според кръвните групи. Със сигурност обаче ще запомните различните други гарантирани диети, които ви обещават като по чудо лесно отслабване по отношение на различни „експерти“ или „проучвания“.
3. Диети "Светкавици"
Светкавичната диета е тази, която ви обещава, че ще загубите невероятни 6 килограма за една седмица. Звучи примамливо, но истината е, че само малка част от отслабването ви с 6 килограма е мастна тъкан и светкавичните диети също носят най-силния йо-йо ефект.
Основата е мотивация и система
И така, как да започнете да живеете по-здравословно през новата година и евентуално да отслабнете? „Първото нещо, което човек трябва да направи: Бъдете наясно със състоянието си и намерете причина да го промените. След това тази мотивация ще ви отведе извън критичните периоди, които ще дойдат, защото кризите са част от живота ни “, казва д-р Буковски. Според него вторият съвет е да се намери такъв система от мерки, които ще променят живота ви, ще намалят теглото и ще подобрят вашето здраве.
Няма да е възможно без фундаментални промени
„Най-доброто, което мога да посъветвам, е моята книга План Б - това е повече от 10 години от моя клиничен опит с наднормено тегло и затлъстяване. Стъпка по стъпка води читателя до положителна промяна в живота. Тя вече е помогнала на хиляди хора, но само на тези, които наистина искат да променят живота си. Не мога да посъветвам тези, които искат промяна, без да се налага да променят нещо ", заключи д-р Буковски.
Ако човек иска да отслабне след празниците и практически по всяко време, той трябва да е подготвен за факта, че това няма да работи без промени. Гладни стачки, диети и различни други гарантирани съвети как да отслабнете често притесняват хората и след няколко дни или седмици те ще се проявят с пълна сила - йо-йо ефект. Ако наистина сте твърдо решени да отслабнете и да започнете да живеете по-здравословно през новата година, първо и преди всичко трябва да се примирите с факта, че животът ви ще се промени коренно. Резултатът обаче определено ще си заслужава.
МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!