Денвър, 27 февруари (TASR) - Намаляването на приема на храна с една бисквита или парче хляб на ден може да помогне да се запазят килограмите „под контрол“, въпреки че се увеличава .

намаляване

Денвър, 27 февруари (Ройтерс) - Намаляването на приема на храна с една бисквита или парче хляб на ден може да помогне да се запазят килограмите „под контрол“ въпреки нарастващата възраст, казват американски учени.

Повечето хора с увеличаване на възрастта неволно наддават на тегло. Според изследователи от Центъра за човешко хранене към Университета на Колорадо в Денвър обаче намаляването на дозата храна само със 100 калории на ден е достатъчно, за да се спре средното наддаване на тегло. Сто калории е една бисквитка, парче френски хляб или четири хапки паста.

Въпреки това броят на калориите, които хората на средна възраст трябва да загубят, за да поддържат или наддават здравословно тегло, зависи от тяхното тегло. Средно човек на средна възраст печели около килограм годишно. Някои хора постепенно ще наддават много по-рано.

Тези, които качват повече от килограм годишно, трябва да намалят дневния си прием на храна с повече от 100 калории, за да поддържат теглото си.

Калоричният прием може да бъде намален и чрез изгарянето им с повишено усилие по време на тренировка. Например можете да добавите допълнителна 15-минутна разходка към ежедневната програма, съветват американските учени в края.