Три месеца принудителни ваканции, два месеца лято. И отново има училище и детска градина. Специални мерки, наваксване, нови съученици. Наистина има много за детското тяло. И децата ви лесно могат да бъдат стресирани. Как да го разпознаем и да им помогнем?

Дори и без тази изключителна ситуация "корона", нашите клонове често имат твърде много на раменете си. Психолозите отдавна посочват, че децата често са подложени на тежък дълг. Фактът, че се опитваме да запълним цялото им свободно време на всяка цена, не винаги е правилният начин. Децата също трябва да скучаят. Да, четете добре. Ако нямат достатъчно време за почивка и ние просто се опитваме да „разредим” енергията им, само тялото им ще бъде уморено, но не и умът им. Това състояние е много добре познато и на възрастните.

Ранен пубертет?

Когато детето е под стрес, е по-лесно да дразни, има главоболие, губи концентрация и е капризно. Децата в стрес също са склонни да реагират прекалено на малки проблеми, да общуват по-малко и често да се възползват. Понякога дори силно се противопоставят на властите - родители или учители. И ние погрешно тълкуваме всичко това като ранно начало на юношеските състояния.

дете

Стрес и намален имунитет

Психиката и имунитетът са два свързани съда. Ако сте подложени на стрес, вашата устойчивост към болести намалява драстично и обратно, ако сте болни, обикновено не сте психически добре. Трябва да се грижим отговорно за здравето си като цяло през цялата година. Само внимателно изграденият имунитет може да предпази децата ни от подводните камъни, които ги чакат днес повече от всякога:(

Ето няколко съвета, които да помогнат на децата ви да преодолеят този предизвикателен период за всички:

1. Не можем напълно да премахнем стреса от живота

Ние обаче можем да повлияем на нашето виждане за проблемните ситуации, които го причиняват. Трябва да се култивира устойчивост на стрес. Следователно, стресът трябва да се разглежда като възможност за личностно израстване, като фактор, който ще им помогне в бъдеще да се адаптират по-добре и да реагират в стресови ситуации със студена глава.

2. Не претоварвайте децата си

Училище, хоби групи, домакински задължения и активен отдих. Не забравяйте, че мозъкът на детето ви не може да функционира правилно без достатъчно почивка. Ако децата имат твърде много занимания след училище, опитайте се да ги ограничите, за да им дадете достатъчно реално свободно време, за да се отпуснат.

3. Честен разговор и разбиращ родител

Говорете с децата, за да разберете защо са стресирани. Научете се да слушате и да участвате в диалог, а не в монолог. Предложете на децата решения, като ги уведомите, че наистина се интересувате от техните възгледи и проблеми. Слушането на детето ви ще ви помогне да разберете нещата от негова или нейната гледна точка и също така ще ви даде по-добър трамплин за това как да му помогнете.

4. Научете децата си на техники за управление на стреса

Не можете да сте на разположение през целия ден и се случва да се справят сами със стреса. Те могат да бъдат подпомогнати от:

а) Разтягане: облекчава натрупаното напрежение в мускулите, като по този начин намалява стреса.

б) Медитация: Искате детето да затвори очи и да диша през носа и да издиша през устата. И духът брои до 40. Тогава го помолете да отвори очи. И той сам ще се убеди колко облекчено ще бъде.

в) Игра/упражнение: ако детето чувства, че е това, което прави, "твърде много" за него, оставете го да си почине по време на друга дейност.

5. Режим на заспиване

Правилните навици за сън са важни на всяка възраст. Изследователите са установили, че е идеално децата да си лягат по едно и също време всеки ден и за предпочитане преди 20.30 часа. Фактът, че детето спи с 20 минути по-дълго на ден от обикновено преди, се отразява в по-доброто му представяне в училище и по-малко поведенчески проблеми.

6. Успокойте децата си

От най-ранна възраст децата трябва да усещат присъствието и безопасността на ръцете на родителите си. Винаги го дръжте отворен за тях. Понякога думите не са необходими.

7. Диета и режим на пиене

Устойчивостта на организма към стрес се влияе значително от хранителните навици на децата. Адекватният прием на течности също е от ключово значение. В диетите на нашите деца трябва да включим постно месо, риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и масла с високо съдържание на Омега 3. И знаете ли, че какаовите зърна имат изключително положително въздействие върху стреса? Такъв качествен горещ шоколад все още не е "враг":)

8. Консултирайте се с психолог

Ако всички усилия са се провалили и вашето потомство все още е стресирано и отказва да говори за това, трябва да се консултирате с експерт.

Съвет на редактора:

Ако детето ни се храни през деня извън къщата в училище или детска градина, не можем да повлияем напълно дали храната му ще съдържа достатъчно витамини и вещества, които поддържат имунната система, а оттам и устойчивост на стрес. И така една от опциите е да посегнете към витамините. Но кои? В идеалния случай те са от естествени източници. И който търси, ще намери:) Със сигурност не е нужно да въвеждате "стар, добър" Марсианци. През цялата година като здравословно изстискване или гумен бонбон, в зависимост от това какво харесва детето ви, с екстракт от ехинацея и черна основа. Йодът и биотинът допринасят за правилния метаболизъм на енергията и фолиевата киселина и витамин С за намаляване на умората и чувството за изтощение. В по-взискателни периоди, като тази есен - зима, те са отлични Марсианци PROimun с бета-глюкани, витамин С и натурален екстракт от шипки, черна основа и орлови нокти. Само 1 таблетка или 5 ml сироп на ден са достатъчни за надеждна подкрепа на детския имунитет преди и по време на рисковите периоди. И всичко това без оцветители, изкуствени подсладители, консерванти и също така подходящо за непоносимост към глутен или лактоза.