Предимството е, че приготвянето му е наистина много просто, дори начинаещ може да се справи 🙂 И освен това имате възможност да настроите състава по свой вкус.
Добавете съставките, които имате у дома, които харесвате, и вкуса, който харесвате.
Сервирайте домашна мюсли с мляко или млечни заместители, кисело мляко или ябълково пюре и долейте с плодове според вкуса и сезона.
И ако сте метаболитен тип протеин-мазнини, обогатете го с качествен протеин на прах, за предпочитане органичен, преди приложение. Това не само ще увеличи стойността на протеина във вашата закуска, но ако сте тип протеин-мазнини, тогава трябва да консумирате достатъчна част от протеина с всяко хранене. Протеинът ви помага да поддържате метаболизма си с правилната скорост 😉
Тази закуска е напълно подходяща за въглехидратния тип, но дори и Mix може да се отдаде на нея от време на време. За да научите повече за метаболитните типове, следвайте статиите в нашия блог. И ако искате да знаете какъв е вашият метаболитен тип, направете тест в нашия Център за хранене и упражнения
Но сега, нека да стигнем до самата рецепта.
Какво ще ви трябва (списък на съставките за около 10 порции):
- 250гр овесени ядки
- 80 г небелени бадеми
- 80гр тиквени семки
- 1бр шушулка ванилия
- морска сол
- 3 PL. кокосова мазнина
- 3 PL. кленов сироп
- 250 г много зрели банани
Подготовка:
Запържете овесените ядки в тиган, без да добавяте мазнина към розовото.
Смесете пържени люспи, грубо нарязани бадеми, белени тиквени семки и малко сол.
Нарежете шушулката ванилия по дължина с остър нож и извадете пулпата.
Избутайте много зрели банани в каша с вилица.
Във втората купа смесете 3 супени лъжици кокосова мазнина с 3 супени лъжици кленов сироп, ванилия и пюре от банани. Смесете двете смеси (за предпочитане на ръка), така че всичко да се увие заедно. Изсипете приготвената смес върху лист за печене, който сте застлали с хартия за печене. Поставете чинията в предварително загрята фурна на 200С за около 15-25 минути, проверете сместа по време на печене. След изпичане оставете сместа да се охлади добре върху тавата за печене и можете да я съхранявате в затворен съд.
Време за подготовка: 40 мин
Хранителни стойности: 233 ккал, въглехидрати 30.1g, протеин 6.9g, мазнини 11.3g
Може да ви хареса също: