кутия

Бокс диетата е една от малкото диети, които могат да се похвалят с трайни резултати без йо-йо ефект. Това е и диета, която много диетолози са дошли на вкус. За разлика от повечето други програми за отслабване, диетичните кутии са здравословен начин за хранене. Те помагат за отслабване, но са полезни и за възприемането на здравословни хранителни навици. Това е разнообразно и балансирано меню. Тази диета обещава здравословна загуба на мазнини без загуба на мускулна маса. Ето защо си струва да се обърне внимание.

КУТИЯ ДИЕТА

  • научете човек да се храни по-здравословно,
  • Помага да свикнете с редовна диета,
  • подпомага естествените метаболитни процеси,
  • съответства на правилното функциониране на храносмилателната система,
  • елиминира чувството на глад.

Разбира се, за да е полезна диетата в кутии, в кутиите трябва да има здравословна храна. За да може диетата с кутии наистина да работи, за да осъществи мечтата за отслабване, храната в кутиите трябва да отговаря на конкретен човек. Въпреки че офертата на кутии, респ. диетичните кутии са наистина широки, не всяка храна от кутиите се побира.

Съществува и значителен ценови фактор, което е един от недостатъците на диетата с кутии. Високата цена на кутиите може да бъде сравнително лесно елиминирана чрез домашна диета с кутии. Домашна кутия диета Подходящ е и за тези, които имат сладък език и специфични хранителни навици. Това е гаранция, че загубата на тегло наистина ще успее с кутии.

Какво е диета за домашни кутии?

Диетата за домашни кутии е диета, при която приготвяте кутии у дома. Можете да сте сигурни, че храната от кутиите винаги ще бъде приятна, винаги качествена и свежа. В допълнение можете също да спестите. Ако намерите подходящи рецепти, които са достъпни в Интернет, все пак можете да се възползвате от диетата в кутия:

  • не е нужно постоянно да изчислявате енергийната стойност на храната,
  • не трябва да мислите какво да ядете през цялото време,
  • не е нужно да се притеснявате, че ще ядете нещо нездравословно,
  • имате контрол върху това, което ядете на ден.

Принципът на диета за домашна кутия

Подобно на класическата диета с кутии, диетата с домашна кутия се основава на редовно хранене в пет дневни дози.

Кутия диета - какво да се подготви?

Да, основата на кутийната диета са кутии с храна, по-специално с пет дози храна.

Ако имате нужда от нещо за кутията диета, те са кутии . Ще носите храна в кутиите, така че те трябва да бъдат достатъчно качествени, здрави, трайни и, разбира се, напълно непропускливи.

Предлагат се и модерни кутии, от които е възможно да се извлича въздух за по-дълъг срок на годност. Други кутии също съдържат прибори за хранене, така че можете да ядете почти навсякъде.

Големите пластмасови кутии с непропусклив капак ще бъдат особено полезни, но трябва да подготвите повече размери на кутиите.

След като имате кутиите, остава да решите в какво да ги поставите.

Как да съставяте менюта?

Първо, определете средния си дневен прием на калории, който трябва да отразява вашето текущо тегло, пропорции на тялото, но също така и вашето ежедневие, професия, съответно физическа активност. разход на енергия. Все още е вярно, че ако отслабвате, енергийните разходи трябва да надвишават енергийния прием. Трябва обаче да се има предвид и базалният метаболизъм.

След като разберете калоричната стойност, която кутиите ви трябва да носят, ще можете по-добре да избирате храни и ястия. Разбира се, вземете под внимание вкусовете си, изберете какво обичате да ядете. Потърсете здравословни, но вкусни и субективно приятни рецепти.

При изготвянето на кутия диета не забравяйте качеството на храната. Пазарувайте ценни храни, съдържащи витамини, минерали и фибри.

Диетата на кутията трябва да следва принципите на здравословното хранене - тоест да бъде разнообразна и балансирана. Все още е диета, при която няма място за излишни калории. Затова избягвайте сладкиши или студени разфасовки. Табу трябва да бъде алкохолът, особено спиртните напитки.

Храни, подходящи за кутия диета

Диетата в кутия трябва да включва сложни въглехидрати като ориз, картофи, зърнени храни, пълнозърнести храни, също протеини под формата на месо и млечни продукти, здравословни мазнини и преди всичко много плодове и зеленчуци.

Съвети за здравословна храна

  • Нахут - бобови растения с високо съдържание на фибри и широк спектър на употреба
  • Цвекло - едно от т.нар Детокс храна
  • Ядки и семена като източник на качествени мазнини и енергия

Примерно меню

Кутия диета - примерно меню на първия ден

  • 1-ва кутия - закуска: овесени ядки с ябълки, канела и ядки
  • Клетка 2 - десета сутрин: нарязана ябълка или друг плод на вкус
  • 3-та кутия - обяд: ризото с гъби с пиле, салата от цвекло
  • Клетка 4 - оловрант: извара със зеленчуци
  • Кутия 5 - вечеря: доматена супа

Box диета - менюто е разнообразно и вкусно

Кутия диета - примерно меню 2-ри ден

  • 1-ва кутия - закуска: извара с ниско съдържание на мазнини
  • Кутия 2 - десета сутрин: три цвята пипер
  • 3-та кутия - обяд: задушено филе от риба, варени картофи, поляти с крем от къри
  • Клетка 4 - олово: Нахут хумус, knäckebrot
  • Кутия 5 - вечеря: варени броколи и яйца

Box диета - примерно меню на 3-тия ден

  • 1-ва кутия - закуска: пълнозърнест хляб, сирене и парче шунка
  • Клетка 2 - десета: купа от карфиол, покрита със слънчогледови семки
  • 3-та кутия - обяд: пуешки шиш със зеленчуци
  • Клетка 4 - Olovrant: моркова салата с ябълки
  • Кутия 5 - вечеря: кус-кус със зеленчуци на скара

Домашна кутия диета - инструкции

Бокс диетата като такава може да не отговаря на всички, само заради цената си. Алена Долежалова също принадлежи към такива хора. Тази жена реши да се захване с диета в бокс, но у дома. Алена Долежалова обаче не е обикновена жена, но и писателка. Следователно тя събра своите преживявания, съвети и рецепти в книга с подходящо заглавие Домашна кутия диета . Книгата обобщава основните принципи на бокс диетата и представя процедури и инструкции, които ще гарантират нейния успех.

Книгата Диета за домашни кутии от Алена Долежалова е пълна с прости и практични рецепти от общодостъпни храни. Можете да очаквате няколкостотин рецепти, от които гарантирано ще изберете най-добрите за вашите собствени кутии. Рецептите също са придружени от диетични менюта за цели десет седмици.

За да няма много инструкции за диетата за домашни кутии, има и книга, наречена Оригиналната кутия диета от Яна Храбакова. В книгата Оригиналната диетична кутия не липсват рецепти и инструкции за приготвяне на различни видове храни, разбира се винаги здравословни и винаги такива, че да могат да запълнят съдържанието на вашите кутии без затруднения. Тук ще намерите съвети за балансирано хранене, рационално закупуване на храна и здравословно хранене като такова.