Изпращане от globalicek »15 юни 2016, 16:59

затлъстяване

1Здравейте, казвам се Paťo. Аз съм на 24 години, ръст 177 см и тегло 90 кг. Бих искал да съм на 65.
Направих първите стъпки:
Вторник сряда и петък Отивам до плувния басейн за един час, за да плувам.
Понеделник, четвъртък и събота ще режа дърва всеки ден от 1,5 часа до 2 часа. Имаме го в къщата много, ще ми струва дори 2 месеца.
Затова искам да се занимавам с физически натоварващи дейности. Освен това всеки ден от седмицата предлагам вечеря 2,5-3 км. Живея в селото не е проблем.

Добавките, които купих са: Synephrine и L-Carnitine (формата на течност 1l, в която са 150g карнитин)
Не знам как да ги приемам, но пия сутрин на гладно 1 таблетка синефрин и 15 мл л-карнитин. Подвеждащо е, пише за синефрин максимум 1 таблетка на ден и е там на гладно и преди тренировка напр. Но не знам деня, в който изсичам дървата, мога да го направя сутрин, ставам, вдигам и отивам да кълца за пир и половина. Но когато отида в плувния басейн, не отивам до 13:00 и започвам там в 13:50, така че не знам как да се справя, доколкото е взето, тъй като има максимум 1 таблетка и 15 ml на ден.

Що се отнася до храната, изключих всичко сладко, пия по 3 литра чиста вода на ден, без сладко балинкате или друга вода. И последното хранене макс в 17:00, но имам проблем с това, което ям вечер, имам и сушени плодове и глупости с нискомаслено мляко, пиша, че е за отслабване. Разберете, не искам да изтичам за 2 години, че всеки месец губя 2kh, това е достатъчно, но това би ме победило, искам да му дам макс за 12 месеца. Някои съвети, особено когато става въпрос за хранене. добре, благодаря ти.