тялото

Казва се, че чаша студена вода преди хранене или престой в студена стая увеличава метаболизма с около 10 процента.

Чаша вода преди хранене, по-малко сол, няколко движения на краката и упражнения онлайн ще ви помогнат да отслабнете.

Какво друго ще ви помогне?

1 Плодове само сутрин

Чувствайте се свободни да имате ябълка, портокал или грозде сутрин, но те трябва да са табу за вас най-късно до 14 часа. Защо? Те съдържат плодова захар, с която организмът трябва да се справи и това отнема известно време. В противен случай те ще го съхраняват в мазнините и това ще се отрази на вашата фигура. Следобед въглехидратите вече не са подходящи за отслабване.

2 Яжте това, което ви харесва

Не обичате овесена каша? Затова не ги яжте и не намирайте начин да ги замаскирате умело в менюто. Обичате ли яйца? Чудесно, но заменете хляба в яйцето с омлет със зеленчуци. Ако подходите към храни, които са от полза за тялото и здравето с преувеличена доза самоотричане, няма да отслабнете, а напротив, скоро ще се върнете към нормалния си режим на хранене. Потърсете вдъхновение и нови техники, които да ви помогнат да поставите „чисти“ храни в чинията по начин, който има добър вкус.

3 Поливайте себе си

Какъв е вашият режим на пиене? Чаша вода сутрин и чаша следобед? Сменете го. Трябва да пиете поне два и половина литра неподсладени течности на ден, в идеалния случай чиста вода. Например, сутрин имайте неподсладен зелен чай или чай от матча, следобед - нискоминерална минерална вода.

4 Упражнявайте се у дома

Срам ли ви е да отидете на фитнес или нямате време за това? Можете да спортувате и у дома. Например кликнете върху уебсайта www.hejbejse.tv на чешката фитнес Hanka Kynychová. Там ще намерите упражнения, разделени на категории. Всичко, което трябва да направите, е да изберете дали искате да оформите тялото си или да опитате упражнения за бременност или укрепване. Освен това в интернет има много съвети как да оформите тялото си, без да се налага да напускате къщата. Упражненията в офиса също не са проблем.

5 По-малко сол

Солта, подобно на мазнината, подобрява вкуса на храната. Но също така подчертава извивките и мастните подложки. Не е нужно да се отказвате от него, но се опитайте постепенно да го намалите от използваното количество, по-скоро го заменете с билки или подправки. Солта задържа течности в тялото и тя не помага на тялото.

6 Ограничете белите въглехидрати

Избягвайте всякакви въглехидрати, които са или могат да бъдат бели. Забранени са следните храни: всякакъв хляб и сладкиши, ориз - дори кафяв, зърнени храни, картофи, тестени изделия, тортили, покрити и пържени храни, захар.

7 Охладете

Казва се, че чаша студена вода преди хранене или престой в студена стая увеличава метаболизма с около 10 процента. Това обаче не означава, че трябва да се затворите в хладилника и да поставите всичко, което пиете, във фризера за половин час.

8 Преместете краката си

Имате ли заседнала работа? Не се преструвайте, че нямате време да се движите. Можете също да се движите на бюрото на офиса - правите прости упражнения за крака, повдигайте петите си, погребвайте прасците или свивайте седалищните мускули на интервали от три до пет секунди. След това разхлабете до две секунди и продължете поне 50 пъти.