страда

Защо изгарянето скоро разваля почивката ви през уикенда, усложнява живота ви на работа, вкарва ви в неприятни ситуации, принуждава ви да мрънкате в най-неподходящия момент?

Вкус в устата, неприятно парене в гърлото и стомаха, тежко дишане, понякога сърцебиене и гадене. Тези неудобства идват най-често след обилен обяд.

Това се дължи на стомашните киселини, които са отговорни за смилането на храната, както и за унищожаването на патогените, открити в храната. Ако всичко е наред, киселините обработват храната в стомаха. Проблемът възниква, когато те се върнат в хранопровода.

Между стомаха и хранопровода се намира мускул, т.нар сфинктер или сфинктер на хранопровода. Това е мускул, един вид клапа, която отваря пътя за храната да попадне в стомаха по време на хранене. Киселините са знак, че сфинктерът не изпълнява функцията си, както би трябвало. Той е отслабен или неуспешен.

Киселини често се причиняват от неподходящи храни

Защо сфинктерът се проваля? Рядко е виновна генетиката, това се дължи най-вече на храната. Киселините обикновено се причиняват от някои храни, тяхната комбинация или големи количества.

Това са храните и напитките, които най-често причиняват киселини:

  • шоколад
  • алкохол
  • кафе и кола
  • мляко
  • пикантна и пикантна храна
  • Вредни храни
  • суров лук и чесън.

Ако храносмилането обикновено работи добре за вас, киселините са празничен проблем. Големите количества тежка храна, разфасовки, салата с майонеза, няколко вида торти или дори малко вино водят до храносмилателни проблеми.

Киселините най-често възникват от неподходяща храна.

Когато причината за изгарянето скоро е другаде, освен в храната

Храненето не е единственият виновник за изгарянето. Причините могат да бъдат напълно различни.

Директен натиск върху стомаха и хранопровода

Ако спите на дясната си страна, може скоро да се събудите до изгаряне. Хората с по-голям корем редовно усещат натиск върху стомаха си.

Стрес

Емоционалното напрежение и нервност се проявяват и физически. Изпотяване на дланите, студ, треперене и - дискомфорт в корема. С течение на времето може да се добави и киселини.

Хранене преди лягане

По-добре е да откажете храна няколко часа преди лягане. „Трябва да има два до три часа между последното хранене и съня“, съветва гастроентерологът MUDr. Петър Минарик за zdravie.pluska.sk.

През нощта изгарянето е особено неприятно. Ако не можете да заспите, обърнете се на лявата си страна, затруднявайки връщането на киселините в хранопровода. Поставете възглавница под главата си, ще бъдете облекчени в повдигнато положение.

Бременност

Това е доста често при бременност - до 65% от майките имат опит с него. Нарастващата матка притиска корема, което се усеща главно след хранене. Киселините се поддържат и от хормонални промени, които засягат храносмилането. След раждането на бебето проблемите изчезват.

Пушене

След хранене цигарата е порок, който освен всичко друго предизвиква киселини. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се отървете напълно от него.

Честите киселини в стомаха могат да бъдат сигнал за по-сериозни проблеми

Антиациди са лекарства, които се използват при лошо храносмилане. Те се предлагат в аптеките без рецепта. аз мога неутрализират стомашните киселини, те обаче не са подходящи за редовна употреба. „Поглъщайки“ антиациди, вие молите за намалена способност да абсорбира минерали и витамини от храната. Хапчетата трябва да се избягват, ако е възможно.

Понякога киселини се появяват като страничен ефект от лекарства като антибиотици. Ако проблемите са непоносими, говорете с Вашия лекар за коригиране на лечението. Но първо опитайте скоро домашни рецепти против изгаряне.

Комбито откри

Според линейката Med-Aid, s.r.o. през последните години честотата на езофагеалната рефлуксна болест нараства. Най-честият симптом е киселини в стомаха:

  • 40% от населението има парене скоро веднъж месечно,
  • 15% от населението има парене скоро веднъж седмично,
  • 7% от населението има киселини дневно.

Ако киселините се повтарят скоро и са особено неудобни, това може да не е лош хранителен навик.

„Друга ситуация е, когато изгарянето скоро се появява редовно, често се повтаря. Като алтернатива, това не е просто затруднение, но има и други прояви на рефлукс. Съдържанието на стомаха също се връща в хранопровода, има болка в областта на гърдите “, казва MUDr. Минарик.

Киселините по-често от 2-3 пъти седмично са добра причина да посетите лекар. Трябва също да забележите кога скоро добавя болезнено преглъщане, стягане в гърдите, повръщане към изгаряне или имате чувството, че имате бучка в гърлото. Рефлуксна болест, стомашни язви или възпаление на стомашната лигавица принадлежат на ръцете на експертите.

Първа помощ: Какво помага при киселини?

Приемането на хапчета обикновено е излишно при храносмилателни проблеми. Можете също така да потушите огъня в гърлото си с помощници, които определено имате вкъщи.

Дъвка без захар

Дъвченето увеличава производството на слюнка, която постепенно неутрализира киселините. Ще ви избави от неприятни миризми и лош дъх.

Сода за хляб

Смесете една или две чаени лъжички сода за хляб в чаша вода. Образува се алкален разтвор, който може да неутрализира стомашните киселини. Не препоръчваме обаче често използване - содата може да раздразни стомаха.

Ароматни подправки

Дъвченето на карамфил или канела - това е поредната рецепта на възрастна жена срещу киселини. Подправките, които миришат красиво, могат да ужилят малко, когато се дъвчат, но изгарят скоро след няколко минути.

Сладник

Подобно на канелата и карамфила, сладният корен по чудо успокоява стомашните киселини. Бременните жени трябва да го избягват.

Кефир

Много хора скоро сипват чаша обикновено мляко срещу изгаряне. Това обаче може допълнително да увеличи производството на стомашни киселини, така че не е най-щастливото решение.

Кисело-млечните продукти като кефир или киселина са по-подходящи за храносмилането. Те са много по-лесни за смилане и съдържат живи бактерии, които поддържат здравословна чревна среда.

Билкови чайове

От орлови нокти, мента, лайка, джинджифил или зелен - билковият чай успокоява тялото и душата. След обяд те намаляват киселини, преди ядене действат като превенция.

Алое вера

Храносмилателната помощ е само един от многото ефекти на това растение. Само половин чаша сок от алое и проблемът е изчезнал.

Профилактика: това скоро ще предотврати изгарянето

Искате ли да се отървете от изгарянето скоро завинаги? Няколко промени в начина на живот и дори няма да си спомните този проблем.

Ограничете преработените храни, бързите храни

Много мазните храни няма да ви помогнат. Пържени чипсове, бургери за бързо хранене, пържени картофи, майонеза. Това са храни, при които количеството мазнини е трудно да се изчисли.

С мазнините трябва да се работи внимателно, особено с животинските мазнини. Изгорелите масла, в комбинация със сол, захар и непознати ароматизатори, натоварват невероятно храносмилателната ви система.

Добавете зеленчуци и плодове

Леките растителни храни определено няма да ви разболеят. Опитайте да замените месото за обяд с бобови и зеленчуци, поглезете се с пресни плодове като десерт. Храносмилането ви ще се подобри незабавно.

Мляко и млечни продукти

Те съдържат лактоза, която е по-трудна за усвояване от мнозина. А също и висок процент животински мазнини. Всеки има различна толерантност към млякото. Консумирайте млечни продукти в умерени количества. Като алтернатива потърсете козе мляко, сирене и кисело мляко, които хората по-лесно смилат от кравето мляко.

Няма повече бързо хранене

През деня ще намерите място за обедна почивка. Толкова дълго, че можете да се насладите на храната, да седнете и да се отпуснете малко или да проветрите, преди да се включите отново в суматохата.

Максимална разходка след хранене

Трябва да има почивка между обилното хранене и упражненията. Някои хора предпочитат да тренират сутрин на гладно, след лека закуска или смути. Движението с пълен стомах предизвиква гадене от киселини. Напротив, бавната, спокойна разходка след обяд може да бъде много полезна.

Хранене дневник

Ако наистина не можете да разберете причината за вашите храносмилателни проблеми, опитайте да водите диетичен дневник. Запишете какво сте яли и как сте се чувствали след хранене. Също така количеството храна, времето и т.н. Слушайте тялото си, възприемайте кои храни му носят полза и кои, напротив, ще трябва да бъдат ограничени. Дневникът ще ви помогне да създадете свои собствени менюта.

Заключение

Може да откриете, че трябва да ядете по-малко порции храна по-често. Или си поглезете по-лека закуска, повече пресни зеленчуци, по-малко мазнини и сладкиши. Киселините са проблем, който е неприятен, но доста лесен за решаване.